'Tekanan 3 kali' mendefinisikan masa dan menjadikannya lebih sukar bagi kita untuk mengatasi

"Ini boleh menjadi rumit, terutamanya di media sosial di mana 'rakan' suka dan berkongsi maklumat yang telah menemui makanan mereka," kata Chrysalis Wright, PhD, seorang profesor psikologi di University of Central Florida yang mengkhususkan diri dalam tingkah laku media, sebelum ini memberitahu Well+ Baik. "Kami juga dibentangkan dengan maklumat mengenai media sosial berdasarkan penggunaan sebelumnya dan mengklik corak. Untuk maklumat Covid-19, kita perlu memastikan bahawa sumbernya adalah sumber berita yang bereputasi, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), atau CDC."

Sekiranya kegelisahan dan coronaphobia anda lebih menakutkan, ia juga mungkin membantu untuk melihat sumber terapi yang boleh diakses.

Tekanan ekonomi

Sehingga Ogos, kadar pengangguran adalah pada 8.4 peratus, rendah berbanding 14 April.7 peratus (yay?), tetapi tinggi berbanding dengan nombor pra-korona kami pada kira-kira 3.5 peratus (Boo). Kompaun ini dengan kebimbangan mengenai pemberhentian, potong belakang, apa yang akan berlaku untuk makan dalaman apabila temps jatuh; kita semua sangat takut tentang masa depan kesihatan kewangan dan ekonomi kita sekarang. Walaupun anda kehilangan pekerjaan, ia dapat membantu mencari detik -detik untuk hadir, mengingatkan diri anda bahawa keadaan ini akan tidak kekal.

"Melepaskan atau melepaskan diri, terutamanya semasa momen yang sudah menjadi sangat tinggi, sangat menggembirakan," kata Amanda Clayman, LCSW, ahli terapi kewangan dan Prudential's Financial Wellness Advocate, sebelum ini memberitahu Well+Good. "Tetapi di mana anda sekarang tidak akan kekal selama -lamanya. Tahu ia tidak linear: Mempunyai hari yang baik semalam dan hari yang buruk hari ini tidak bermaksud anda kembali. Inilah pemprosesan biasa seperti. Jaga di mana anda berada hari ini."

Tekanan traumatik

Ini umumnya merangkumi gangguan dalam pekerjaan kita-tidak pernah berfikir bahawa saya akan menggunakan zoom yang pernah, apalagi selama enam bulan lurus-dan rancangan kami. Kami telah melihat majlis perkahwinan dimatikan atau meletakkan upacara pengijazahan dalam talian, dibatalkan dan tahun pertama kolej kelihatan sedikit kurang intim daripada tahun sebelumnya. Dan walaupun tidak ada yang luar biasa yang sepatutnya berlaku kepada anda pada tahun 2020, tidak akan terkejut jika anda merasa kesepian dari pengasingan sosial, yang merupakan aspek besar ini. Kesakitan tidak mengetahui bila kita dapat hidup dapat dirasai.

"Ia menguasai sesuatu yang dipanggil sistem mencari yang terdapat di otak yang lebih rendah," kata pakar neurosains kognitif Nan Wise, PhD sebelum ini memberitahu Well+Good. "Apabila orang tidak dapat mengikuti rancangan mereka, sistem mencari keseluruhan menjadi kecewa, dan apabila itu berlaku, tidaklah biasa bagi orang ramai untuk mengalami kemarahan, kekecewaan peringkat rendah, dan kerengsaan."

Dan ada halangan sebenar yang menyimpan banyak dari, katakan, pergi ke Paris. Tetapi ada kes kerana tidak menangguhkan rancangan anda jika anda dapat mencari jalan penyelesaian yang bahagia.

"Ini mengenai realistik di mana anda berada, apa yang berlaku untuk komuniti anda, dan betapa buruknya wabak itu," kata kaunselor kesihatan mental Kristen Groos, LPC. "Ini juga jujur ​​dan benar kepada diri sendiri mengenai apa yang penting bagi anda."

Secara keseluruhannya, tekanan kolektif Covid-19 mempunyai ciri-ciri tulen masalah kesihatan mental, dan ya, pada penghujung hari, trauma tidak dapat diselesaikan dengan beberapa petua cepat. Ini semua payung di bawah ketakutan ketidakpastian, kerana sukar untuk mengetahui kapan dan bagaimana ini akan berakhir. Tetapi apa yang menjadi mantra dalam hidup saya, dan mungkin ia boleh dalam diri anda, ini: era ini akan akhir. Kita hanya menjaga diri kita yang terbaik yang kita dapat dalam masa yang sama.