Mengapa asid amino L-glutamin sangat penting untuk kesihatan usus dan membaiki lapisan usus anda (dan makanan yang mempunyai banyak)

Umumnya, individu yang sihat mendapat semua l-glutamin yang mereka perlukan dari pengeluaran dan diet semula jadi badan mereka, kata Dr. RAIZAIE. Walau bagaimanapun, orang yang mengalami gangguan pencernaan seperti penyakit celiac atau penyakit Crohn mungkin memerlukan lebih banyak L-glutamin untuk mengekalkan lapisan usus mereka dalam bentuk yang optimum berbanding dengan mereka tanpa keadaan ini. Di samping. "Apabila ada keradangan, kini tiba -tiba anda memerlukan banyak tenaga untuk melawannya dan perolehan sel meningkat," Dr Dr. Raikanie berkata.

Makanan dengan glutamin

Ada peluang yang baik anda sudah memakan makanan yang kaya dengan glutamin secara berkala. Menurut DR. RAIZAIE, banyak elemen diet Mediterranean-sebahagian besar diet berasaskan tumbuhan yang juga termasuk bijirin, makanan laut, telur, dan ayam tanpa lemak yang kaya dengan glutamin, termasuk ikan, ayam, dan telur. Orang -orang diet vegan atau vegetarian yang ketat boleh mendapatkan glutamin mereka dari biji -bijian yang disebutkan di atas, serta sayur -sayuran seperti kubis dan brokoli. Walau bagaimanapun, bagi individu yang mana sayur -sayuran salib menyebabkan kembung atau distensi, Dr. Raikanie mengesyorkan dua sumber glutamin yang kuat: wortel dan bit.

Anda juga boleh mencari suplemen glutamin di pasaran, tetapi menurut Dr. Reie, suplemen hanya disyorkan dalam situasi yang jarang berlaku: contohnya, doktor boleh mengesyorkan bahawa individu yang sering terlibat dalam latihan yang sangat berat (glutamin boleh membantu pemulihan otot) atau mereka yang pulih dari keadaan gastrointestinal yang berjangkit Pertimbangkan suplemen ini. (Satu kajian mencadangkan bahawa suplemen glutamin membantu menormalkan kebolehtelapan lapisan usus pada pesakit yang menderita sindrom usus postinfectious.) "Tetapi pada hari ke hari, anda secara amnya tidak memerlukan suplemen ini, melainkan jika sebab apa pun anda berada dalam beberapa jenis diet yang sangat terhad," kata Dr. RAIZAIE. Pastikan anda berunding dengan pembekal perubatan sebelum memulakan sebarang makanan tambahan baru.

Untuk lebih banyak intel yang disokong pakar mengenai kesihatan usus yang optimum, lihat video ini: