Mengapa 'Selalu boleh menjadi lebih teruk' sebenarnya adalah perkara terburuk yang boleh anda ceritakan untuk pengurusan tekanan

Membandingkan tekanan anda kepada orang lain 'tidak produktif kerana ia memeluk dari apa yang anda alami secara peribadi, yang boleh menyebabkan anda percaya bahawa tekanan tidak seperti yang anda fikirkan pada mulanya. Tetapi itu tidak boleh lebih jauh dari kebenaran, kata Dr. Cincin. "Tekanan boleh menjejaskan setiap aspek kesejahteraan mental dan fizikal," katanya.

"Tekanan boleh menjejaskan setiap aspek kesejahteraan mental dan fizikal."Melinda Ring, MD

Realiti itu menyokong kepentingan pengurangan-atau sekurang-kurangnya mengurus tekanan, tidak kira di mana dalam hidup anda ia berasal. Ini benar sama ada anda merasa "banyak" atau "sedikit" tekanan, kerana pengurusan tekanan adalah sesuatu yang kita semua boleh mendapat manfaat daripada berlatih.

Berita baiknya ialah Dr. Cincin mengatakan langkah pertama dalam mengurangkan tahap tekanan anda agak mudah: hanya mengakui bahawa ia hampir tidak dapat dielakkan berlaku dalam hidup anda. Ini kerana, dia menambah, sambungan minda badan adalah jelas ketika datang untuk penyembuhan. "Terdapat perubahan sebenar, kimia yang berlaku di dalam badan kita yang mempengaruhi cara fikiran kita berfungsi. [Begitu juga] keadaan mental kita mempengaruhi bagaimana tubuh kita berfungsi, "tambahnya. Oleh itu, jika anda tidak menerima tekanan anda secara mental dan mula bekerja dengan cara untuk membalikkannya, fikiran anda sebenarnya mungkin menyumbang kepada perkara yang lebih teruk.

Dengan cara yang sama, tekanan boleh memberi kesan kepada keradangan (seperti ketika kaki anda cuba memberitahu anda bahawa anda tertekan), tahap hormon, dan mikrobiotik usus, ia juga boleh memburukkan lagi masalah kesakitan kronik dan keletihan, tambah Dr. Cincin, dengan menyatakan bahawa keletihan yang berkaitan dengan tekanan tidak menjadi lebih baik selepas tidur malam yang baik. "Ini semacam perasaan perasaan habis, [yang mengakibatkan] perubahan dalam pemacu seks dan libido [serta] masalah gastrousus."

Gejala dalaman yang disebutkan di atas juga mempunyai cara untuk nyata secara luaran dalam pelbagai cara, kata Dr. Cincin, memetik contoh seperti masalah kulit dan keguguran rambut. "Ini benar-benar masalah kepala ke kaki, di dalam luar," katanya. Semua yang dikatakan, jelas bahawa tidak merawat tekanan awal anda mungkin membuat keadaan lebih teruk dan menyebabkan lebih banyak tekanan.

Sebaik sahaja anda memeluk bahawa membandingkan tekanan adalah buruk dan anda memberi tumpuan kepada merawat anda sendiri, anda mungkin mencuba beberapa ubat termasuk produk relief tekanan, seperti minyak CBD, topeng tidur mampatan, dan tukang kepala kulit kepala; Acupressure, amalan Perubatan Cina Tradisional (TCM) yang membawa kelegaan tekanan apabila anda mengetuk titik tekanan dalam lima mata utama pada badan anda; atau latihan pelepasan somatik yang membantu anda merosakkan dalam satu minit. Sekiranya anda mendapat pengertian bahawa tahap tekanan anda telah berkembang tidak terurus, bagaimanapun, lebih baik mencari bantuan profesional perubatan yang dapat bekerjasama dengan anda dalam diagnosis dan pelan rawatan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.