Lebih -lebih lagi, 20 minit menyumbang empat kali ganda jumlah peregangan yang perlu anda lakukan dalam sehari. Ahli Terapi Fizikal Meghan King, DPT, sebelum ini memberitahu Well+baik bahawa peregangan statik berfungsi terbaik dalam hidangan 30 saat yang menambah sehingga lima minit. Urutan ini, bagaimanapun, menggabungkan regangan dinamik (atau regangan dengan pergerakan) yang akan mendapat darah anda beredar dan denyutan jantung anda juga. Oleh itu, semacam itu semacam recovery senaman semulajadi semua dibungkus dalam satu ketika anda berhenti dan memikirkannya. Dan ya: anda akan menyentuh jari kaki anda lebih cepat daripada yang anda boleh katakan namaste. Inilah sebabnya mengapa yoga masih melekat selepas 5,000 tahun. Dan urutan setiap pemula harus belajar dengan hati.
Lebih -lebih lagi, 20 minit menyumbang empat kali ganda jumlah peregangan yang perlu anda lakukan dalam sehari. Ahli Terapi Fizikal Meghan King, DPT, sebelum ini memberitahu Well+baik bahawa peregangan statik berfungsi terbaik dalam hidangan 30 saat yang menambah sehingga lima minit. Urutan ini, bagaimanapun, menggabungkan regangan dinamik (atau regangan dengan pergerakan) yang akan mendapat darah anda beredar dan denyutan jantung anda juga. Oleh itu, semacam itu semacam recovery senaman semulajadi semua dibungkus dalam satu ketika anda berhenti dan memikirkannya. Dan ya: anda akan menyentuh jari kaki anda lebih cepat daripada yang anda boleh katakan namaste.
Inilah sebabnya mengapa yoga masih melekat selepas 5,000 tahun. Dan urutan setiap pemula harus belajar dengan hati.