Hidangan Ayam Pot Segera yang mudah ini dapat menghasilkan makan malam yang sihat seminggu

3. Setelah waktu memasak selesai, lakukan "pelepasan cepat" dengan menghidupkan bolong ke kedudukan pembuangan. Berhati -hatilah untuk tidak membakar diri dengan stim dengan menggunakan potholder untuk membuka bolong. Setelah injap apungan jatuh, keluarkan tudung. Gunakan sudu slotted untuk memindahkan ayam dan kentang ke pinggan besar.

4. Nikmati hidangan ayam dan kentang untuk makan malam pada hari Ahad (disajikan dengan sos chimichurri tambahan). Simpan ayam sisa dan kentang di dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk untuk dinikmati untuk makan malam sepanjang minggu.

Cara Menggunakan Ayam dan Kentang Pot Segera anda dalam Makan Malam Sihat, Tidak Panas:

Isnin: Salad bayam alpukat ayam

Walaupun anda biasanya bukan orang salad, anda mungkin mendapati diri anda menginginkan pinggan besar sayur-sayuran pada hari 90 darjah. Ayam dan kentang periuk segera adalah kunci untuk menjadikan salad ini hangat dan memuaskan. Cukup campurkan hidangan sisa makanan anda dengan daun bayam dan alpukat yang dihiris, yang menambah krim. Sos chimichurri di dalam ayam dan kentang cukup beraroma sehingga anda tidak memerlukan pakaian.

Selasa: sandwic ayam barbeku

Memasak ayam di dalam periuk segera menjadikannya sangat lembut sehingga praktikal memohon untuk menjadi sandwic barbeku. Hancurkan hidangan ayam sisa, mash hidangan kentang dengan garpu, dan sandwic di antara dua roti. Untuk serat tambahan, anda juga boleh menambah lonjakan di atas. (Penyembah Sekolah Prep akan mengingati resipi ini dari bulan Jun.) Sekiranya anda tidak mahu meluangkan masa membuat slaw, anda juga boleh menambah beberapa bayam sisa di atas tengah anda yang gemuk.

Rabu: Cheesy Chicken Shobaed Potato Hash

Sediakan hidangan periuk dan kentang periuk segera ke dalam mangkuk kecil; mash kentang dengan garpu, sehingga mereka tekstur pilihan anda untuk hash. Potong sayur -sayuran tambahan yang anda inginkan untuk serat tambahan, seperti bawang, lada merah, dan tomato, dan gabungkannya dengan campuran ayam dan kentang. Kemudian, letakkan campuran di atas pinggan dan atas dengan keju cawan keempat yang dicincang. Ketuhar gelombang mikro selama 45 saat, atau sehingga keju semua melty. Jangan ragu untuk bercampur dengan hidangan sayur -sayuran (selepas microwave) jika anda menginginkan.

Khamis: quesadillas ayam dan sayuran

Mulakan dengan memotong sayur pilihan anda. (Seperti di hash, bawang, lada merah, dan tomato semuanya berfungsi dengan baik di quesadillas juga.) Kemudian, gabungkan semua sayur -sayuran cincang anda dalam mangkuk, dengan hidangan ayam dan kentang instan yang tersisa. Letakkan satu tortilla tepung di atas pinggan dan sikat dengan minyak zaitun. Masukkan campuran ayam dan kentang anda di atas, tambahkan keju cawan satu perempat, dan letakkan tortilla tepung yang lain di atas, menyikatnya dengan minyak zaitun. Letakkannya dalam Panini Press selama dua minit. Sekiranya anda tidak mempunyai akhbar panini, letakkan quesadilla yang tidak dimasak pada kuali selama empat minit pada api sederhana tinggi, membalikkan separuh jalan. Setelah dipanaskan (dengan kaedah yang sama), letakkan di atas pinggan dan potong menjadi empat. Teratas dengan alpukat untuk krim yang berpasangan dengan sos chimichurri.

Jumaat: Salad Ayam Chimichurri

Gunakan sisa sisa anda untuk membuat salad chimichurri mudah. Cukup campurkan ayam dan kentang dengan tomato beefsteak dadu dan timun dadu. Masukkan jus lemon di atas untuk mencerahkan keseluruhan hidangan. Petua Insider: Jus Lemon Membantu Hampir Semua Sisa dari Rasa Seperti ... Sisa makanan. Hidangkan roti panggang atau di atas sayur -sayuran.

Dapatkan lebih banyak Inspo Memasak Sihat di Well+Good's Cook With Us Facebook Kumpulan kami.