3 mitos teratas mengenai imuniti yang doktor mahu anda berhenti mempercayai secepat mungkin

Selain itu, dengan melangkau imunisasi bermusim seperti vaksin selesema, anda bukan sahaja meletakkan diri anda berisiko untuk mendapatkan penyakit-anda meletakkan orang dengan sistem imun yang dikompromi (orang yang mempunyai penyakit kronik, kanser, atau keadaan kesihatan lain) berisiko juga sakit, kerana mereka tidak dapat diberi vaksin dan kurang mampu melawan penyakit sendiri.

Mitos 2: Saya boleh mengambil dos mega vitamin untuk membina sistem imun saya apabila saya memerlukannya

Budaya kita suka memperbaiki cepat, tetapi Dr. Levitan berkata mengetuk tembakan imuniti dan menggandakan vitamin setelah anda mula merasa sakit tidak berkesan kerana mengamalkan tabiat yang sihat dari awal.

"Cara terbaik untuk memastikan sistem imun anda kuat-tambahan untuk tidur biasa, senaman dan diet yang sihat-adalah untuk mengambil gabungan harian vitamin yang disesuaikan dengan keperluan individu anda," katanya. "Ini mungkin mengandungi vitamin seperti vitamin D3, C, dan B vitamin yang menjaga badan anda sihat sepanjang masa. Anda boleh meningkatkan ini dan menambah beberapa tambahan apabila anda berisiko untuk sakit, tetapi anda adalah yang terbaik untuk membina asas yang sihat ini untuk dibina pada masa -masa sukar."Bercakap dengan doktor anda atau penyedia penjagaan kesihatan yang dipercayai untuk mengetahui apa campuran vitamin dan suplemen yang tepat untuk anda.

"Kesihatan bermula dengan kebersihan tangan yang sangat baik, mendapat tidur yang cukup, diet berkhasiat, pengurusan tekanan, dan senaman yang kerap," setuju Dr Dr. Schwartz. (Oh, dan berhenti menyentuh wajah anda!)

Tonton video di bawah untuk melihat cara menggunakan makanan untuk meningkatkan sistem imun anda:

Mitos 3: Sistem imun hanya di mata, hidung, dan tekak

Sistem imun, yang melindungi tubuh anda dari penyakit, merangkumi hampir seluruh badan anda dan termasuk kelenjar getah bening, kulit, darah, dan yang paling penting, usus anda. "Mikrobiota usus, aka bakteria yang tinggal di usus anda, sangat penting untuk fungsi kesihatan dan sistem imun keseluruhan kami," Dr Dr. Schwartz berkata. Bakteria ini berinteraksi secara langsung dengan sistem imun anda untuk mewujudkan antibodi yang melawan jangkitan dan penyakit. "Makan makanan yang salah menimbulkan ketidakseimbangan dalam usus yang membawa kepada fungsi imun yang terjejas, dan itu boleh menyebabkan keradangan kronik dan tindak balas imun yang berkurangan, menjadikan kita terdedah kepada jangkitan virus dan bakteria," katanya. Oleh itu, makan untuk imuniti lebih besar daripada hanya makan makanan yang tinggi dalam vitamin c-ia juga penting untuk makan serat, prebiotik, dan makanan lain yang penting untuk menyokong fungsi usus yang sihat.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.