Kopi berkilau adalah minuman pagi yang sihat dan sihat yang anda perlukan

Kopi berkilau baik untuk usus anda.

Kopi berkilau juga boleh mendapat lebih banyak manfaat kesihatan daripada cawan tipikal anda. Yang paling segera manfaat tersebut adalah yang paling jelas: menambah air berkarbonat ke kopi anda adalah salah satu cara untuk meningkatkan pengambilan air harian anda.

"Bergantung pada berapa banyak kopi yang anda minum atau berapa kerap anda meminumnya, kopi boleh sedikit dehidrasi," kata Rumsey. "Sekiranya anda menambah [air] ke kopi, anda akan mendapat lebih banyak penghidratan."Kafein adalah diuretik, selepas semua.

Dan sementara apa-apa jenis air adalah rahmat untuk pencernaan- "penghidratan secara umum adalah penting untuk usus yang sihat," kata Rumsey yang membuat kopi berkilauan anda dengan air mineral berkarbonat mungkin menjadi pilihan terbaik jika anda mahukan pencernaan pick-me-up. Itu kerana air mineral yang diperoleh secara semulajadi dari mata air mungkin mengandungi mineral seperti magnesium, kalsium, natrium, dan zink (kandungan mineral tertentu berbeza -beza mengikut jenama dan sumber) yang mungkin menyokong kesihatan usus. Sebagai contoh, satu kajian yang melibatkan 70 orang mencadangkan bahawa air mineral kaya dengan magnesium dan natrium dapat membantu meningkatkan sembelit. (FYI, McLaughlin menggunakan jenama Topo Chico yang sangat disayangi dalam resipinya.)

Kopi berkilau juga menawarkan faedah kesihatan jantung.

Mungkin ada juga manfaat jantung untuk membuat kopi berkilauan dengan air mineral, yang telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan darah pada orang yang mungkin kekurangan kalsium atau magnesium.

Bahan lain yang terkenal dalam resipi McLaughlin adalah segmen oren, semangat dan semua. Jeruk bukan sahaja kaya dengan vitamin C, antioksidan yang kuat yang dikaitkan dengan sokongan imun, tetapi mereka juga merupakan sumber besar kalium dan serat larut, yang menurut pelbagai kajian, juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan jantung.

"Jeruk dan buah sitrus lain mempunyai serat larut di dalamnya, yang dapat membantu meningkatkan HDL, atau kolesterol yang baik, dan kolesterol LDL yang lebih rendah dan trigliserida," kata Rumsey. "Mereka juga mempunyai jumlah kalium yang baik di dalamnya, yang dapat membantu dari perspektif tekanan darah."

Lebih -lebih lagi, kulit oren telah ditunjukkan sebagai salah satu sumber makanan tunggal hesperidin antioksidan, yang dikaitkan dengan kesihatan kardiovaskular yang optimum.

Dalam resipinya, McLaughlin menyerap oren di dalam air mineral selama beberapa minit sebelum menuangkan di espresso. Walaupun Rumsey mengatakan bahawa anda akan mengeluarkan beberapa nutrien dari oren menggunakan kaedah ini, jika anda mahukan lebih banyak manfaat, dia mengesyorkan menambah percikan jus oren ke minuman. Anda juga boleh bereksperimen dengan jenis sitrus yang lain, dia nota. "Saya akan mengatakan bahawa ini akan menjadi satu lagi cara untuk meningkatkan jumlah nutrien yang anda dapatkan," katanya.

Pilihan lain yang sihat adalah untuk mencuba membakar kulit oren anda, yang pengamal kesihatan holistik, herba, dan pengasas supernatural Rachelle Robinett berkata dapat membantu meningkatkan pencernaan dengan mendapatkan enzim pencernaan anda mengalir sebelum makan sarapan pagi. "Ia sangat mudah [membuat]," katanya kepada kami. "Cukup potong oren segar dan kupas kulit. Pop itu di dalam ketuhar anda pada suhu terendah untuk jangka masa yang panjang untuk mengubahnya menjadi cip."Kemudian, jatuhkan kulit renyah ke dalam kopi berkilauan anda atau gunakannya sebagai hiasan di sisi bevvie anda. Dan sebagai manfaat tambahan, anda juga akan mengurangkan sisa makanan. Bercakap tentang menang-menang, betul?

Tonton Robinette menjadikannya kulit oren yang mesra dalam video ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.