Kemurungan tersenyum adalah perkara yang patut diketahui-walaupun ia tidak diiktiraf secara rasmi

Psikologi Selena Snow, PhD mengatakan bahawa ia adalah perkara biasa untuk tidak melihat gejala kemurungan anda sendiri, yang boleh menyebabkan tidak mengambil langkah pertama dan mendapatkan bantuan. Sebaliknya, seseorang boleh "hanya berfikir bahawa mereka malas atau tidak diberi motivasi, yang cenderung meningkatkan perasaan tidak berharga dan rasa bersalah dan mewujudkan kitaran ganas yang lebih negatif, perasaan, dan tingkah laku yang negatif."Bagi ramai, semua ini datang dengan nama segala-galanya yang" baik "dan menyampaikan diri dengan A-Anda meneka itu senyuman. Kerana ketika semuanya kelihatan baik -baik saja secara luaran, seseorang mungkin tidak mengenali apa yang berlaku di dalamnya. Lagipun, mudah untuk mengetahui mengapa anda sedih apabila hidup anda berantakan, tetapi apabila semuanya baik -baik saja? Itu sangat mengelirukan.

"Terdapat banyak sebab seseorang dengan sengaja boleh menutup kemurungan mereka, seperti takut memalukan stigma kemurungan dan kemungkinan tindak balas negatif orang lain, tidak mahu membebankan orang lain, atau merasa bersalah bahawa mereka tertekan apabila mereka mempunyai banyak objektif yang baik perkara dalam hidup mereka yang mereka percaya mereka harus bersyukur atau bahagia."-Psychologist Selena Snow, PhD

Tambahan pula, orang lain dalam kehidupan seseorang tidak semestinya menafsirkan gejala dengan cara yang sama. Contohnya, semasa episod kemurungan terburuk peribadi saya, saya merosot hingga 96 paun. Walaupun ibu saya bimbang, rakan-rakan saya menyangka saya kelihatan ah-mazing! Rakan saya bukan orang jahat yang membolehkan saya-mereka tidak tahu apa yang berlaku di bawah permukaan. Keadaan kesihatan mental mencerminkan keadaan batin dan tidak mudah dilihat seperti, katakan kaki patah.

Semua kekeliruan dan pemesejan bercampur ini dapat dengan mudah membawa kepada pelekat. "Kami bersosial untuk meletakkan kaki terbaik kami ke hadapan dan memberi kesan yang baik kepada orang lain," kata Dr. Salji. "Terdapat banyak sebab seseorang dengan sengaja boleh menutup kemurungan mereka, seperti takut memalukan stigma kemurungan dan kemungkinan tindak balas negatif orang lain, tidak mahu membebankan orang lain, atau merasa bersalah bahawa mereka tertekan apabila mereka mempunyai banyak objektif yang baik perkara dalam hidup mereka yang mereka percaya mereka harus bersyukur atau bahagia."

Dan fakta tetap tidak kira berapa banyak juara selebriti yang bercakap secara terbuka mengenai penyakit mental, ia benar -benar sukar untuk megaphone bahawa anda tidak baik -baik saja. Itulah sebabnya, walaupun bukan istilah psikiatri rasmi, kemurungan tersenyum terasa seperti fenomena. Kami semakin baik bersembunyi bahawa kami tidak berpuas hati dengan profil sosial kami yang sempurna (dan dihitung), di mesyuarat perniagaan kami yang mempunyai-semua, dan dengan orang yang kami sayangi, kami lebih suka tidak membebankan. Namun, jika anda berasa tertekan dan malu atau keliru tetapi tidak sanggup berkongsi dengan orang dalam hidup anda, penting untuk mencari tempat selamat, seperti terapi kumpulan atau beberapa bentuk bantuan rasmi yang lain.

"Orang ramai dapat menjatuhkan topeng kemurungan tersenyum dan secara bebas bercakap tentang kesukaran mereka di ruang yang selamat tanpa takut penghakiman negatif," Dr Dr. Snow mengatakan mencari komuniti. Dan saya suka itu, kerana nampaknya banyak secara tidak sengaja menggunakan senyuman mereka untuk mengasingkan diri mereka. Komuniti dan segala-galanya berdiri membuka jalan untuk imej baru kemurungan-salah satu kepala mengangguk yang mengatakan "Saya tidak bersendirian."

Dating seseorang yang bergelut dengan kemurungan? Berikut adalah petua untuk membantu. Plus, peralihan gaya hidup tertentu dapat membantu meringankan gejala.