Atlet pro bersumpah oleh theragun kerana melegakan ketegangan otot di sini yang menjadikannya begitu hebat
Manfaat Theragun
"Saya fikir salah satu kesalahpahaman umum dengan Theragun adalah bahawa ia hanya alat pemulihan-ia lebih daripada itu," kata Dr. Werseland. "Bagi seseorang yang menggunakannya untuk melatih, mereka harus menggabungkan Theragun untuk memanaskan badan dan semasa bersenam untuk keputusan maksimum sementara juga menggunakannya untuk memulihkan dan mengurangkan kesakitan. Theragun juga luar biasa bagi sesiapa yang mengalami sakit umum dan kesakitan setiap hari, mungkin dari duduk di meja anda terlalu lama atau berdiri di kaki anda sepanjang hari di tempat kerja. Saya selalu mengatakan theragun adalah untuk semua orang, dan itu tidak kira umur, jantina, atau tahap aktiviti."
1. Mengurangkan knot otot
Yang ini mungkin cukup jelas, tetapi tujuan utama theragun adalah untuk membantu mengurangkan knot otot. Seperti yang dijelaskan di atas, ia menggunakan terapi percussive untuk mencairkan ketegangan. Selain menggunakannya sebagai alat pemulihan pasca latihan di lengan, kaki, glutes, dan sebagainya, peranti ini juga boleh digunakan pada kaki anda untuk mengurangkan kesakitan dari berjalan (atau, dalam kes saya, dari memakai tumit tinggi) , di telapak tangan anda untuk menghindari terowong karpal, dan di belakang, leher, dan bahu untuk meringankan ketegangan yang datang bersama duduk di kerusi meja sepanjang hari.
2. Membantu dengan tidur
Menurut kajian kecil 2020 yang dijalankan oleh jenama, 87 peratus daripada 73 peserta mendapati bahawa mereka tertidur lebih cepat ketika mereka menggunakan theragun mereka sebelum tidur-dan hampir satu pertiga lebih mampu tinggal tidur sepanjang malam lebih baik apabila mereka menggunakannya berbanding ketika mereka tidak. "Menggunakan theragun di kawasan badan anda yang tegang akan mengalihkan suis 'santai' anda di otak anda-aka bahagian yang lain dan paling parasympatetik dari sistem saraf anda-dan membolehkan anda menetap di dalam tidur yang hebat dan tenang , "kata Dr. Wersland. Takeaway? Sekiranya anda berhadapan dengan gangguan pada kitaran REM anda, ini mungkin menjadi masalah yang anda perlukan.
Cara menggunakan theragun
Apa yang menjadikan theragun begitu hebat ialah menggunakannya, anda tidak perlu mendedikasikan jam pada akhir untuk rutin pemulihan anda. Dr. Werseland menyamakannya dengan "pukulan pemulihan espresso," yang bermaksud bahawa anda akan mula merasakan perbezaan dalam beberapa minit.
Untuk hasil yang terbaik, hidupkan peranti ke tahap intensiti yang anda ingin. "Anda tidak perlu memohon banyak tekanan-anda boleh menggunakan tekanan kerana anda berasa selesa," kata Dr. Werseland. "Semakin perlahan anda memindahkannya, lebih baik terasa ... dan apabila anda mencari tempat atau di tempat yang sakit, anda tidak jem itu di sana, anda semacam kerja."
Dia mengesyorkan menggunakan peranti itu dua kali sehari selama dua minit untuk hasil terbaik. "Kami melakukan sesuatu yang disebut a Sapu, Dan kita memisahkan badan ke bahagian yang berlainan-badan atas, badan tengah, dan badan yang lebih rendah, "kata Dr. Werseland. "Saya menyebutnya sapuan kerana tidak lama, ia hanya pergerakan yang cepat. Sekiranya pada awal hari, saya akan membuatnya lebih cepat, jika ia menjelang akhir hari, saya ingin menghidupkan sistem saraf parasympatetik anda sehingga saya akan pergi sedikit lebih perlahan dan lebih teratur."
Kajian Theragun
Saya telah menjadi pemilik Theragun yang bangga selama hampir tiga tahun, dan itu menjadi sesuatu yang saya tidak dapat hidup tanpa. Saya melayan badan saya dengan "sapu" yang Dr. Werselad mengesyorkan hampir setiap malam sepanjang minggu, dan berehat peranti di mana -mana kawasan yang memerlukan sedikit perhatian. Pada hari yang biasa, ini bermakna leher saya, belakang bawah, dan bahu mendapat sedikit tambahan TLC (hello, #desklife), tetapi selepas senaman yang sangat sengit saya sering memberi tumpuan kepada tempat yang mengalami kesakitan kedua hari.
Diakui, urut terasa tegang-Walaupun peranti berada pada tetapan terendah-dan mengambil sedikit masa untuk otot saya membiasakannya. Yang berkata, keamatannya berbaloi, dan Dr. Perbandingan "Espresso Shot" Werseland memegang benar. Setelah hanya beberapa saat, saya dapat merasakan knot di otot saya disetrika, memberi saya bantuan segera bahawa jam peregangan tidak pernah disampaikan.
Saya juga mendapati bahawa menggunakan theragun secara kerap telah meningkatkan mobiliti saya dalam latihan, mungkin kerana ia membuat otot saya menjadi ketat. Dalam membantu saya tetap menjadi anggota badan, ini bermakna saya tidak sentiasa berjuang melalui ketegangan ketika saya bergerak, yang membantu menghindari kesakitan dari penetapan di tempat pertama.
Selain menggunakan peranti untuk merawat haus dan lusuh biasa pada otot saya, saya juga bersumpah untuk melegakan kesakitan kaki. Saya telah mula membawanya ke majlis perkahwinan supaya saya dapat memberi diri saya urut kaki pagi selepas malam yang panjang menari di tumit tinggi.
Pada harga $ 200+, theragun bukanlah pelaburan yang murah. Tetapi terima kasih kepada bantuan segera yang ditawarkannya (dan masa ia menjimatkan rutin pemulihan saya), saya pasti akan mengatakan ia adalah satu yang layak.
Kedai Peranti Theragun
Pada $ 599, Theragun Priciest menyampaikan urutan terapi percussive yang paling sengit (dan paling disesuaikan). Ia dilengkapi dengan enam lampiran yang berbeza yang menyampaikan rawatan yang disasarkan ke bintik-bintik tertentu pada badan anda-contohnya, ada lampiran "ibu jari" yang dimaksudkan untuk digunakan di punggung bawah anda, dan lampiran "kon" yang berfungsi dengan keajaiban di tangan dan kaki anda- dan mempunyai cengkaman laras yang beralih menjadi empat kedudukan supaya anda dapat memukul walaupun otot yang paling sukar dicapai.
Berbelanjalah sekarang
Theragun yang asal mempunyai reputasi untuk menjadi kuat (fikirkan: tahap penggerudian konkrit bunyi), jadi jenama itu mengembangkan peranti ini sebagai alternatif yang lebih tenang. Ia mempunyai dua tetapan kelajuan yang berbeza-cepat untuk urutan tisu mendalam dan pilihan tekanan yang lebih ringan untuk kawasan super-sore atau sensitif-dan tiga genggaman ergonomik yang menjadikannya lebih mudah digunakan di mana sahaja anda memerlukannya.
Berbelanjalah sekarang
Mungkin bang terbaik untuk wang anda, theragun pertengahan ini sangat tenang dan menawarkan lima kelajuan terbina dalam supaya anda dapat menyesuaikan urut anda seperti yang anda lihat sesuai. Ia dilengkapi dengan empat lampiran yang dimaksudkan untuk digunakan di bahagian badan yang berlainan. Ia juga menawarkan tiga tetapan pemegang ergonomik.
Berbelanjalah sekarang
Bagi mereka yang ingin mencelupkan kaki mereka ke kolam renang tanpa perbelanjaan utama dolar, peranti tanpa embel ini adalah titik kemasukan yang sempurna. Walaupun saiznya yang kecil (yang perlu diperhatikan, membuat mudah mudah alih) ia masih menyampaikan tegang urut-walaupun paling rendah dari tiga tetapan kelajuannya.
Berbelanjalah sekarangTekan main di video di bawah untuk menonton theragun dalam tindakan.
Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.
