Ahli pemakanan mencapai * makanan ringan yang kaya dengan nutrien ini apabila kelaparan menyerang

Kacang memberikan serat yang besar, yang "menggalakkan kenyang, meningkatkan pencernaan, dan mengurangkan tahap kolesterol darah," kata Hever, yang juga membiarkan Baik+baik mengintipnya di peti sejuk. Dan hummus adalah sumber protein tumbuhan dan fitonutrien keradangan yang hebat.

Mentega kacang dan sayuran

Sebagai ibu yang sibuk menyulap masa keluarga dan penampilan media Lisa DeFazio, RD, adalah mengenai makanan "tidak ada keributan" dan makanan yang boleh dilakukan (pemakanan yang berpusat di Los Angeles bahkan polis untuk memberi makan selamat berusia enam tahun sekejap). Itulah sebabnya snek kegemarannya adalah cinch: satu sudu mentega kacang tersebar ke epal, pisang, atau kayu saderi.

Di samping menjadi cepat dan mudah, ia juga merupakan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat yang baik, Defazio mengatakan bukti yang mudah dapat dipenuhi sepenuhnya.

PACS PRIMAL

Melissa Hartwig, CISSN adalah seorang pakar pemakanan sukan yang disahkan, penyokong paleo, dan peminat kettlebell yang tabiat snek termasuk primal PACS-pre-pre-pacaged grassfed daging lembu, kacang panggang kering, mangga kering, dan cranberries. Ia seperti campuran jejak dengan pukulan protein tambahan yang gemuk. Tetapi pengarang yang berpangkalan di Utah dari Utah Ia bermula dengan makanan: Cari Whole30 dan mengubah hidup anda dalam cara yang tidak dijangka bermula dengan makanan: Cari Whole30 dan mengubah hidup anda dalam cara yang tidak dijangka bermula dengan makanan (Dan yang menjalankan keseluruhan30), program hidup yang sihat dengan suami Dallas, mengatakan dia biasanya menghindari makanan ringan dan tongkat hingga tiga kali sehari untuk menguruskan gula darahnya. (Dan seperti paleo yang benar, dia menyimpan peti sejuk penuh daging.)

Seasnax

Aussie Dana James, MS, CNS, CDN, yang berpangkalan di New York, telah mempelajari Biokimia Pemakanan, Perubatan Fungsional, dan terapi tingkah laku kognitif. Dan sejauh pemakanan dan rasa pergi, nosh kegemarannya sama-sama seimbang: Seasnax (Non-Gmo Nori Helaian) dipenuhi dengan alpukat.

"Keaslian nori baik disambungkan dengan konsistensi lancar dan berkrim alpukat," kata James. Plus The Nori kaya dengan iodin, yang menyokong fungsi tiroid, dan alpukat adalah "anti-ager terbaik di planet ini," tambahnya.

Chia Seed Pudding

Sebagai ahli pemakanan dan pengasas But But Brooklyn Bridge Boot Camp, Ariane Hundt, MS tahu satu atau dua perkara tentang makan untuk tenaga. Pick-to-me-up dia adalah buatan sendiri mengambil puding benih chia dengan kafein. Hundt menggabungkan satu pukulan espresso, secawan susu badam vanila tanpa gula, empat sudu serbuk koko gelap, satu sudu serbuk protein whey coklat, empat sudu benih chia, dan lima kiub ais di nutribullet yang dikasihinya, kemudian membolehkannya duduk untuk duduk beberapa minit untuk menebal.

Biji chia mengandungi asid lemak omega-3, yang mengisi dan meningkatkan pencernaan. Plus, "Seluruh hidangan terasa seperti pencuci mulut yang memanjakan!" dia berkata.

Jus hijau dengan hati rami

Diri sendiri "kualitarian" Ashley Koff, RD sedang dalam misi untuk membantu semua orang makan lebih bersih, bermula dengan sistem rankingnya beratus-ratus makanan seharian. Apa yang memenangi kelulusannya sebagai makanan ringan? Jus hijau organik dengan satu paket Hempen Hemp Hempeds Manitoba Hemped Benih Hemp, 8 Auns Beg (Pek 2) Manitoba Harvest Hemp Hear. "Memberi makanan badan anda dengan mudah, seperti sayur -sayuran organik, dan melangkau projek makmal kimia, seperti pewarna buatan, membantu badan bekerja dengan lebih cekap," kata D.C.-pakar pemakanan dan pengarang berasaskan Tenaga Ibu: Rancangan Ringkas Untuk Hidup Tenaga Digaya sepenuhnya: Rancangan mudah untuk menjalani tenaga yang penuh.

Selain itu, hati rami menyediakan protein tumbuhan, lemak penting, dan serat pengisian, kata Koff. (Berikut adalah 15 lagi Baik+baik cara pembaca untuk menikmati biji rami.)

Matcha

Lauren Slayton, MS, RD, pengasas FoodTrainers, perkhidmatan kaunseling pemakanan yang berpangkalan di New York, adalah pakar dalam membantu pelanggan menurunkan berat badan (kemahiran yang dia mengasah di ST. Unit Penyelidikan Obesiti Luke's-Roosevelt). Tetapi ketika datang untuk menghidangkan snek, dia suka minum kalori. Baiklah, semacam. Slayton mencapai teh hijau serbuk Matcha-A dengan susu badam buatan sendiri dan secubit stevia.

Matcha menyediakan "rangsangan antioksidan dan metabolik, dan dengan susu badam buatan sendiri, anda menghindari karageenan dan bahan tambahan yang tidak perlu. Selain itu rasa lebih baik, "kata Slatyton, yang mana surat berita makanannya penuh dengan makanan ringan yang sihat yang dia dinilai dan mengesyorkan.

Mentega kacang pada keropok serat tinggi

Pengasas Real Nutrition NYC, Amy Shapiro, MS, RD, CDN, adalah TV-SPOT biasa dan ibu yang sibuk, jadi Shapiro menghargai makanan ringan yang dapat dia nikmati dengan cepat, tetapi itu tidak mengorbankan pemakanan. Cue dia (sihat) obsesi dengan mentega kacang tersebar pada keropok serat yang tinggi, Seperti Crackers Mary's Gone, asal, 6.Kotak 5-ons (pek 12) Mary's Gone Crackers, asal, 6.Kotak 5-ons (pek 12) Keropok Mary Gone, Kek Beras Coklat, atau GG Scandinavia Bran Crispbread, 3.Pakej 5-ons (pek 5) GG Scandinavia Bran Crispbread, 3.Pakej 5-ons (pek 5) GG Bran Crispbreads.

Bagi yang tersebar dia pergi, "butang kacang saya berbeza -beza, tetapi semuanya organik dan tanpa gula atau minyak," kata Shapiro. Salah satu favesnya hanyalah mentega kacang organik serbuk yang hebat, yang lebih rendah dalam kalori dan lemak, tetapi membuatnya berpuas hati antara makanan.

Kacang soya organik

Menjelang petang Junelle Lupiani, RD biasanya lapar, setelah dimasukkan ke dalam hari keibubapaan yang sudah penuh dengan keibubapa. Oleh itu, dia pergi untuk satu cawan kacang soya organik dengan sangkar tamari, kicap organik, untuk membantunya untuk makan malam.

Lupiani Bahagian keluar satu cawan edamame dalam bekas kaca setiap pagi-dengan 3:00 p.m. Ia dibuang dan bersedia untuk dimakan. "Soya adalah sumber protein tumbuhan yang hebat, jadi saya cuba mempunyai beberapa hidangan setiap minggu," kata ahli pemakanan yang berpangkalan di Arizona.

Asalnya diterbitkan pada 26 September 2013; Dikemas kini 4 September 2018.

Sekarang kerana makanan ringan anda dilindungi, inilah yang dilakukan oleh orang ramai untuk memasak salad mereka. Selain itu, enam kesilapan membeli -belah makanan walaupun orang yang sihat membuat.