Bahkan tidak berkencan adalah selamat dari pembakaran dan aplikasi kerja yang membakar api

Ping! Buzz! Pinnng! Pemberitahuan Mesin Baru Membunuh Telefon Anda. Dengan menghela nafas, anda duduk dan log masuk, menatal melalui peti masuk anda untuk menjawab pertanyaan yang paling mendesak terlebih dahulu. Selama beberapa minit-atau beberapa jam, walaupun anda secara teratur membuat tindak balas yang sempurna dan susulan yang bijak. Anda menjadualkan mesyuarat, seperti yang diperlukan. Akhirnya, keletihan, anda berehat, mencurahkan segelas wain dan menghidupkan Anatomi kelabu. Kerana ini tidak berfungsi; Ini adalah kehidupan temu janji anda.

Untuk bersikap adil, dating selalu membawa kerja sambilan. Benar, apa lagi yang menjadi tarikh pertama, daripada temu ramah pekerjaan yang dimuliakan? Anda memakai pakaian yang bagus dan bercakap sendiri selama satu atau dua jam, semuanya dengan harapan bahawa ia akhirnya akan membawa kepada sesuatu yang sepenuh masa, er, jangka panjang. Tetapi pengenalan dan percambahan aplikasi temu janji seperti Tinder, Bumble, OkCupid, dan juga Twindog (ya, itu satu perkara!) selama bertahun-tahun terus mengaburkan garis antara apa yang kita lakukan di pejabat dan apa yang kita lakukan selepas waktu. Dan menurut Robby Slaughter, ahli aliran kerja dan produktiviti dan pengetua di AccelAwork, itu sebahagiannya oleh reka bentuk.

"Aplikasi pemesejan dan aplikasi media sosial yang anda gunakan di tempat kerja direka untuk tujuan yang sama seperti aplikasi temu janji, iaitu untuk memastikan orang terlibat-untuk membuat anda kembali dan menggunakannya," katanya. Keperluan untuk aplikasi tempat kerja menjadi melekit (baca: ketagihan) telah membawa pereka dan pengaturcara untuk menghilangkan program produktiviti yang paling humdrum dengan loceng dan peluit yang suka bermain sehingga mereka kelihatan kurang seperti tugas dan lebih seperti permainan.

"Aplikasi pemesejan dan aplikasi media sosial yang anda gunakan di tempat kerja direka untuk tujuan yang sama dengan aplikasi temu janji, iaitu untuk memastikan orang terlibat-untuk memastikan anda kembali dan menggunakannya."-Robby Slaughter, Pakar Produktiviti

"Ia perlu menyeronokkan untuk digunakan, dan anda perlu mempunyai mesej comel dan permainan kecil dan 'tahniah, anda menyelesaikan semua item anda!'Pop-up dan maskot dan logo, jika tidak, anda tidak akan kembali ke alat anda, "kata Slaughter.

Maskot lucu dan pop timbul yang tidak berkesudahan? Bunyi sedikit seperti aplikasi temu janji terakhir yang anda log masuk untuk swiping yang tidak berkesudahan dan berjam -jam yang banyak diserap? Nah, klik berterusan dari pagi ke malam, untuk tujuan kerja dan keseronokan, telah menyebabkan banyak daters merasa terbakar, kata ahli terapi Jillian Knight, LMFT dan pemilik kaunseling pasangan milenium. "Usaha yang diperlukan untuk menjangkau orang, untuk bertindak balas terhadap mesej, untuk memikirkan apa yang anda ingin katakan-ia berbunyi seperti yang memerlukan masa dan tenaga yang baik di luar kerja," kata Knight, sambil menambah bahawa Kesan adalah perasaan bahawa aplikasi-bermakna untuk menyelaraskan komunikasi dan menghubungkan orang, mula merasa tidak organik atau palsu.

Oleh itu, apa yang perlu dilakukan dengan terlalu banyak kerja? Pertama, kata Knight, menetapkan sempadan. "Terdapat mentaliti yang selalu bekerja seperti ini yang banyak milenium, dan sangat sukar untuk menutupnya," katanya. "Ia bocor ketika anda pulang dan anda berada di Instagram dan anda berada di Facebook dan anda berada di aplikasi dating. Mempunyai sempadan yang jelas di sekitar waktu kerja anda, masa anda untuk diri sendiri, dan masa yang anda habiskan dengan orang lain atau mengejar masa dengan orang lain sangat penting."

Kadang-kadang yang mungkin bermaksud berehat dari permainan aplikasi, mencabut, dan hanya bersandar pada beberapa penjagaan diri yang baik dan lama. Kerana jika anda penatu dengan proses dating melalui aplikasi, sebenarnya, anda mungkin tidak mungkin mencari apa yang anda cari. Sekiranya anda mendapati diri anda lebih banyak daripada funk yang berpanjangan, Knight mencadangkan melakukan apa yang akan anda lakukan dengan pekerjaan biasa: bercuti, atau dalam kes ini, sabbatikal aplikasi dating. "Saya akan mencadangkan rehat yang singkat," kata Knight. "Luangkan sedikit masa untuk memfokuskan diri dan pulih dari kebakaran itu dengan tidak terdedah kepadanya-dan kemudian menilai semula apa yang anda cari atau berharap untuk keluar dari aplikasi temu janji sebelum kembali kepadanya."

Selain itu, tidak ada sebab untuk terapi diskaun sebagai kaedah untuk bekerja melalui isu -isu yang membakar untuk membantu dan mengembalikan keseimbangan. "Mempunyai orang luar yang tidak berat sebelah membantu mencari tahu apa keutamaan anda, apa nilai anda, bagaimana anda dapat mengatur hidup anda secara berbeza sama ada pulih dari kebakaran itu atau menyimpannya daripada memburukkan lagi boleh menjadi sangat membantu," kata Knight.

Lagipun, tidak ada sebab spreadsheet dan swiping tidak dapat bersama dengan aman dalam hidup anda.

Pernah tertanya-tanya sama ada inisiatif kesejahteraan digital Big Tech Betul menolong anda? Kami menyiasat. Selain itu, inilah cara pakar produktiviti Tim Ferriss mengutamakan penjagaan diri. (Dan jika dia boleh, anda juga boleh.)