<h2>Cuba aliran yoga ini untuk fleksibiliti</h2> <p>Untuk memulakan aliran, pastikan anda mempunyai tiga alat peraga: tali yoga, blok yoga, dan selimut yoga.</p> <p><strong>Tangan-ke-kaki: </strong>Letakkan satu kaki lurus, dan yang lain dilanjutkan ke langit, menangkapnya dengan tali yoga dan menariknya ke arah kepala anda. Flex kedua kaki, seolah -olah anda membuat jejak di langit dan tegak lurus ke tikar. Kemudian, hantar kaki anda ke tepi sehingga pinggul anda ingin muncul, merasakan peregangan di bahagian dalam kaki. Selesai dengan memutar kaki yang dilanjutkan udara ke atas yang rata untuk merasakan peregangan di kaki luar. Tukar kaki dan ulangi di seberang.</p> <p><strong>CAT-COW: </strong>Bergerak ke tangan dan lutut, dan dari sini ganti antara peregangan dan meraih tulang belakang. Tolak ke tanah untuk menarik harta rampasan dan kembali ke atas ketika anda melihat ke tanah, kemudian habis ketika anda melihat ke atas, membalikkan kedudukan.</p> <p><strong>Papan sampingan yang diubah suai: </strong>Untuk melonggarkan kaki anda, lanjutkan ke tanah, menekan jari kaki anda ke lantai dan bergegas ke belakang sehingga anda membuka anak lembu. Dengan satu lutut masih di tanah, berputar ke sisi dan memanjangkan lengan ke udara, meregangkan badan anda.</p> <p><strong>Peregangan kaki tunggal:</strong> Dapatkan selimut anda dan lanjutkan kedua -dua kaki lurus ke kedudukan duduk, dengan selimut di bawah harta rampasan anda. Tarik nafas panjang tarik satu ke arah anda ke regangan pelari dan kemudian menangkap kaki yang lain dengan tali yoga, menarik kaki ke arah badan anda.</p> <p><strong>Twist duduk: </strong>Tarik kaki itu sehingga bola kaki berada di tanah, kemudian memutar ke seberang sehingga anda menelefon badan anda ketika anda melihat ke arah yang bertentangan.</p> <p><strong>Pigeon berpose:</strong> Tarik satu kaki melalui dan hantar yang lain di belakang anda, pastikan anda dengan tegas duduk di pinggul kaki bengkok. Lipat ke hadapan dan rasakan pelepasan pinggul. Ulangi tiga langkah sebelumnya di sisi lain.</p> <p><strong>Jadual terbalik atas: </strong>Dengan kaki dan lengan di atas tanah, tolak pelvis dan pinggul ke arah langit untuk meregangkan semuanya sekali lagi.</p> <p><strong>Mahukan lebih banyak yoga? Inilah siri yoga untuk teras anda dan ini adalah aliran yoga untuk pemula.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/what-will-manduka-do-with-all-of-those-john-friend-yoga-mats">« Apa yang akan dilakukan oleh Manduka dengan semua tikar yoga rakan John?</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/jade-vs--manduka-yoga-mat-throwdown">Jade vs. Manduka Yoga Mat »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/credo_natural_beauty_store.jpg" alt="Bolehkah kredo menjadi sephora kecantikan semula jadi?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/could-credo-become-the-sephora-of-natural-beauty">Bolehkah kredo menjadi sephora kecantikan semula jadi?</a> </div> <div class="white-news__text"> Credo Beauty, yang memulakan kehadiran dalam talian pada bulan Februari dengan penjagaan kulit organ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/alfredo-ryan">Alfredo Ryan</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Temui Creme De La Mer Creme de la Merah" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/meet-the-natural-beauty-worlds-creme-de-la-mer">Temui Creme De La Mer Creme de la Merah</a> </div> <div class="white-news__text"> Inovator Kecantikan Semula Jadi, Marie Veronique Organics, baru -baru ini melancarkan garis luxe yan... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/tyrone-beer">Tyrone Beer</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Cara membersihkan Vitamix anda" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/home">Rumah</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/how-to-clean-your-vitamix">Cara membersihkan Vitamix anda</a> </div> <div class="white-news__text"> Tambahkan ini ke Senarai Masalah Dunia Pertama, Senarai Masalah Pertama Smoothie di Vitamix anda.Den... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/jermaine-brakus-v">Jermaine Brakus V</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020_BlueZone_Stocksy-BratCo-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kecergasan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/blue-zones-thinking-is-coming-for-our-workouts">Pemikiran zon biru akan datang untuk latihan kami</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/jermaine-brakus-v">Jermaine Brakus V</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020-Feature-SportsBras-Stocksy-w2photography.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/style">Gaya</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/weve-got-a-crush-on-sports-bras-that-finally-work-with-your-body">Kami telah menyukai bra sukan yang akhirnya berfungsi dengan badan anda</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/patrick-bahringer">Patrick Bahringer</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-Shot-2016-03-23-at-9.46.09-AM.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/style">Gaya</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/9-tips-for-choosing-the-perfect-sports-bra-for-your-workout">9 petua untuk memilih bra sukan yang sempurna untuk senaman anda</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/eduardo-bosco">Eduardo Bosco</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/style">Gaya</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/want-to-be-an-athleta-sponsored-athlete">Mahu menjadi atlet yang ditaja oleh atlet?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/patrick-bahringer">Patrick Bahringer</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Asics-GG-Feature-Stocksy-Bonninstudio-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/style">Gaya</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/what-to-get-your-fitness-obsessed-friends-who-seemingly-have-everything">Apa yang perlu anda buat rakan-rakan kecergasan anda yang seolah-olah mempunyai segalanya</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/ron-prohaska">Ron Prohaska</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/style">Gaya</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/how-to-prolong-the-life-of-your-high-priced-yoga-pants">Cara memanjangkan hayat seluar yoga anda (harga tinggi)</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/dallas-bogan">Dallas Bogan</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/268970b13202d431c8f98c75566ac206-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kecergasan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/barre-babes-5-vintage-shots-of-celebrities-pulsing-and-plie-ing">Barre babes 5 tembakan vintaj selebriti berdenyut dan plie-ing</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/tyrone-beer">Tyrone Beer</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CCA2_honest_beauty_branded-feature-1400px-V3.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/quiz-the-revamped-clean-makeup-look-you-need-for-fall-tested-by-our-editors">Kuiz The Revamped Clean Soleup Look You Need For Fall (Diuji oleh editor kami)</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/dallas-bogan">Dallas Bogan</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Mother-Dirt.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/is-your-skin-too-clean-heres-why-you-should-stop-washing-your-face-with-soap">Adakah kulit anda terlalu bersih? Inilah sebabnya anda harus berhenti mencuci wajah anda dengan sabun</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/thomas-muller">Thomas Muller</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Branded-Feature-CCA2-1400px-Weleda-MCM.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/these-are-the-products-you-need-to-give-your-bathtub-a-baby-friendly-makeover">Ini adalah produk yang anda perlukan untuk memberikan tab mandi anda sebagai makeover yang mesra bayi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/miss-alvin-treutel">Miss Alvin Treutel</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Laman web kami didedikasikan untuk kecantikan, kesihatan dan kesejahteraan yang hebat. Banyak artikel, petua dan panduan yang menarik dan berguna</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/health">Kesihatan</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kecergasan</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/style">Gaya</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/food">Makanan</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Cara hidup</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/home">Rumah</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/travel">Perjalanan</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/general">Umum</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Semua Kategori</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
