Bagaimana penganjur dan aktivis Mac Wanita menjaga pergerakan hidup tanpa terbakar

Adakah anda memegang tanda tinggi anda pada bulan Mac Wanita pada Januari lalu? Sertailah kumpulan aktivis di komuniti anda? Atau mempunyai perdebatan Facebook yang berbuah dengan seseorang dari seluruh lorong? Dan adakah anda *letih*? Perkara itu, untuk menjaga komuniti atau negara anda, anda perlu menjaga diri anda terlebih dahulu. Itulah sebabnya ahli Majlis Baik+Baik dan Pengasas Mama Glow Latham Thomas duduk bersembang dengan penulis Bersama -sama kita bangkit!, Sebuah buku mengenai pergerakan Mac Wanita, untuk membincangkan semua perkara kesejahteraan dalam masa aktivisme utama ini.

Seorang sahabat saya, Opal Tometi, salah seorang pengasas bersama Black Lives Matter, mengambil sabbatikal penjagaan diri untuk memberi dirinya masa yang sangat diperlukan untuk berehat, mengisi semula, dan memulihkan. Patrisse Cullors, pengasas bersama Black Lives Matter lain dan pengarang buku baru Apabila mereka memanggil anda pengganas, Memastikan bahawa apabila BLM menganjurkan, terdapat stesen dengan penyembuh di dek untuk memberikan kesenangan rohani untuk menyokong kerja yang mereka lakukan untuk memberi kesan kepada masyarakat. Artis rakaman yang memenangi anugerah Grammy India Arie mengamalkan penjagaan diri melalui lagu, menulis dan menyanyikan perjalanannya ke ketenangan ketika menghadapi berat ketidakadilan.

Kesihatan mental dan emosi mesti ditangani sebagai bahagian kritikal kesejahteraan kita sebagai tambahan kepada kesihatan fizikal kita.

Kesihatan mental dan emosi mesti ditangani sebagai bahagian kritikal kesejahteraan kita sebagai tambahan kepada kesihatan fizikal kita. Aktivisme mengambil tol pada mereka di barisan hadapan, tetapi saya tahu bahawa ramai wanita yang menerajui pergerakan keadilan sosial ini membantu memimpin para aktivis generasi akan datang untuk memberi kuasa kepada diri mereka dengan senjata penjagaan diri. Ini mengenai menjaga badan dan minda anda sehingga anda dapat menjadi versi yang paling kuat dari diri anda untuk melakukan kerja untuk memberi impak terbaik kepada masyarakat dan dunia.

Itulah sebabnya saya terperangkap dengan beberapa kawan saya dari perarakan wanita Perez, pengerusi bersama Mac Wanita di Washington; Cassady Fendlay, Ketua Komunikasi March Wanita; dan Jamia Wilson, aktivis, pencerita, dan penyumbang editor buku baru Bersama -sama kita bangkit!-untuk mendapatkan petua terbaik mereka untuk penjagaan diri di tengah-tengah membina pergerakan yang kuat.

Terus membaca untuk konvoi yang kuat tentang mengimbangi aktivisme, kesihatan, dan positif untuk memimpin pergerakan melalui masa yang tidak menentu.

Bagaimana anda tetap sihat (dalam kedua -dua badan dan fikiran) semasa menjadi proaktif dalam pergerakan?

Carmen Perez: Bagi saya, senaman adalah penting, serta mengiktiraf kesan doa dan secara sedar bersyukur. Setiap pagi, sebelum kaki saya melanda lantai, saya fikir tiga perkara yang saya bersyukur. Saya juga menggabungkan ritual dan doa ke dalam kerja saya bila -bila masa saya dapat. Dan saya meluangkan masa untuk bermeditasi lagi dengan mengikuti meditasi berpandu pada fokus dan positif.

Cassady Fendlay: Saya telah belajar mengutamakan dan membuat ruang untuk kesedaran saya kerana ia mempersiapkan saya untuk muncul di ruang pergerakan dalam keadaan fikiran yang betul. Dalam menganjurkan, setiap interaksi penting. Sekiranya anda berada dalam mesyuarat jawatankuasa dan agresif mikro perkauman berlaku, anda harus memanggil tenaga dan keberanian untuk mengatasinya. Sekiranya anda menolaknya kerana anda merasa terlalu letih, atau anda tidak memberi perhatian kerana anda terganggu, maka anda berada dalam kedudukan yang terlibat dan bukannya sekutu. Saya juga belajar bahawa ketika saya memanggil nafas saya pada saat-saat ketidakselesaan, ini membantu saya dalam nilai-nilai saya-jadi saya dapat menangani sesuatu dengan keberanian.

Jamia Wilson: Saya belajar bernafas dengan cara baru. Baru -baru ini saya menyedari bahawa saya pada dasarnya telah menahan nafas selama bertahun -tahun dan saya perlu bernafas dengan lebih bebas dan terbuka untuk berkembang maju. Saya mula melakukan nafas dengan Kathleen Booker, "Jedi of Calm," setelah bertemu dengannya di Soul Camp tahun lalu. Hasilnya telah membantu saya bekerja, dalam kehidupan peribadi saya, dan dengan menguruskan kebimbangan dan tekanan di atas jadual penuh.

Seorang wanita yang memegang tanda tidak membuat perarakan. Apa peranan yang dimainkan oleh masyarakat dalam aktivisme, tetapi juga dalam berjuang melawan pembakaran?

Perez: Penting untuk membina komuniti di sekitar tujuan kami. Saya mengetuai pasukan petugas keadilan jenayah yang dikenali sebagai Liga Keadilan NYC, dan masyarakat yang telah kami bina di sekelilingnya adalah satu yang berakar umbi dalam ideologi kekerasan dan cinta radikal, yang memberi kita asas bersama untuk bertindak balas terhadap krisis atau panggilan untuk memberi tumpuan dengan memberi tumpuan bagaimana kita dapat menangani punca akar yang lebih dalam. Keindahan komuniti yang kami bina adalah bahawa orang mengambil tanggungjawab untuk peranan yang berbeza dan kami bergilir -gilir membawa beban dan bukannya beban jatuh pada satu orang atau beberapa orang yang sama.

Keindahan komuniti yang kami bina adalah bahawa kami bergilir -gilir membawa beban dan bukannya beban jatuh pada seseorang.

Fendlay: Komuniti adalah salah satu perkara yang paling indah dan perlu. Tak satu pun dari kita dapat berkembang tanpa itu, tetapi kita juga terjebak dalam kesalahpahaman dan konflik yang datang dari menjadi sebahagian daripada satu. Saya memberi tumpuan untuk memastikan sumbangan saya kepada komuniti saya mencerminkan usaha terbaik saya, bahawa saya jujur ​​dan penuh belas kasihan, dan saya mengingatkan diri saya apabila masalah timbul bahawa ia hampir tidak pernah peribadi.

Wilson: Gloria Steinem sering memberitahu kita bahawa komuniti aktivis kita adalah keluarga pergerakan kita. Memang benar. Orang -orang dalam pergerakan dengan anda akan berada di sana bersama anda sepanjang cabaran dan kejayaan anda, dan anda akan berkembang bersama dan belajar dari konflik.

Perjalanan untuk kerja anda menambah satu lagi keletihan ke misi anda, yang merupakan sesuatu yang banyak wanita boleh dikaitkan. Bagaimana anda menjaga diri semasa di jalan?

Perez: Saya telah belajar untuk menjalankan sempadan-saya tidak boleh mengatakan ya kepada segalanya. Saya bersuara untuk diri saya dan bukannya merasa bertanggungjawab untuk menggembirakan orang lain. Pemeliharaan diri adalah kunci, dan saya baik-baik saja berada di bilik hotel saya, pergi ke gim atau sauna, dan mencari makanan yang membuat saya merasa baik berbanding perasaan yang diwajibkan untuk bersosial.

Fendlay: Pada tahap yang sangat praktikal, saya telah belajar untuk membawa makanan dan makanan tambahan tertentu di jalan dengan saya, seperti bar protein yang sihat dan paket serbuk sayur. Ini memberi saya rasa kesinambungan dari segi bagaimana tubuh saya merasakan dan bertindak balas terhadap tekanan perjalanan. Saya juga membeli tikar yoga yang boleh dilipat yang saya bungkus dan saya cuba melakukan sekurang -kurangnya melakukan lima Sun Salutations pada waktu pagi, yang membantu saya merasa seperti saya di jalan raya.

Wilson: Saya mempunyai alahan makanan dan beberapa keadaan autoimun, jadi saya mengutamakan tidur, penghidratan, dan kesedaran. Saya membungkus hidangan bebas gluten dan bebas tenusu, dan restoran penyelidikan sebelum saya membuat perjalanan besar dan menetapkan sempadan yang menghormati apa yang saya perlukan untuk berkembang maju. Saya juga beriman besar dalam vitamin D, minyak oregano, dan minyak ikan. Saya dikuasakan oleh ketiga -tiga.

Seperti apa di peringkat peribadi yang menganjurkan perhimpunan terbesar wanita di seluruh dunia?

Perez: Ia menyakitkan, ia kuat, tetapi paling penting-ia adalah transformasi.

Fendlay: Saya bercakap dengan orang sekarang dan mereka fikir ia pasti begitu sejuk dan menarik, tetapi ia adalah 10 minggu yang paling tertekan dan melelahkan dalam hidup saya. Saya selama-lamanya kagum dengan keupayaan pemimpin wanita, Carmen, Linda, Tamika, dan lain-lain, yang dapat mengambil begitu banyak ketika menerima banyak kebencian dan vitriol dari orang ramai pada umumnya.

Wilson: Adalah menjadi penghormatan untuk memberi kesaksian kepada kerja penganjur dengan menulis sejarah lisan perarakan, sebahagian besarnya kerana saya dapat mengalami perarakan sebagai salah satu daripada banyak peserta. Kerana buruh mereka, saya menyedari bahawa kami mempunyai kuasa dan angka yang diperlukan untuk memenangi perjuangan untuk kebebasan dan keadilan. Perasaan itu dari perarakan membakar saya ketika saya merasa turun dan dikeringkan.

Mengapa sekarang adalah masa yang penting bagi wanita untuk bersuara mengenai isu mereka?

Perez: Iklim politik kita sekarang mewujudkan segera, dan kita semua mempunyai tanggungjawab untuk memastikan hak wanita tidak dilancarkan. Kami mungkin mempunyai orang yang seksual di pejabat, tetapi jika kita semua berdiri secara kolektif, maka tidak ada cara mereka dapat menurunkan kita. Itulah sebabnya penting untuk kita saling muncul untuk satu sama lain walaupun masalah tidak memberi kesan kepada anda secara langsung, ia mungkin memberi kesan kepada wanita yang anda dekat, atau seorang wanita di seluruh dunia yang tidak akan pernah anda temui.

Sekiranya kita tidak menentukan diri kita, orang lain akan.

Fendlay: Kami hanya memberi kesan ketika kami bersuara. Bercakap boleh menjadi menakutkan kerana ia adalah risiko dan kita akan mengatakan perkara yang tidak disukai oleh orang lain, tetapi di sinilah masyarakat datang untuk menyokong kita. Apabila seorang wanita berkata, "Ini salah," dia bercakap kebenarannya. Tetapi ketika 100 wanita lain bergabung dengannya, ia menjadi permintaan untuk perubahan.

Wilson: Saya selalu mengatakan bahawa jika kita tidak menentukan diri kita, orang lain akan. Kita dapat memutuskan bagaimana kita mahu anak -anak kita mengetahui dan mengingati kita untuk generasi. Saya mahu generasi akan datang mengetahui bahawa saya tidak terlibat. Saya mahu mereka tahu saya percaya kepada mereka, pembebasan mereka, dan kuasa rakyat.

Inilah sebabnya kesejahteraan * selalu * memainkan peranan penting dalam politik dan aktivisme. Dan ini adalah 4 soalan untuk bertanya kepada diri sendiri untuk menjadi pemimpin semua bintang.