Mendapat akhir blues musim panas? Anda mungkin mengalami gangguan afektif bermusim

"Saya bangun sekarang pada waktu pagi dan saya rasa apa yang saya sebut sebagai 'kelaparan ringan,'" katanya. "Saya berdiri di luar dan berfikir, ini benar -benar paradoks. Ada pokok -pokok mekar dan bunga -bunga itu mekar, dan di sini saya lapar untuk cahaya."

Jangkaan dan kekurangan cahaya dapat bekerja dengan konsert di tahap pendedahan cahaya bawah sedar anda dapat membuat anda merasa pra-cemas tentang musim sejuk yang akan datang, dengan cara yang mungkin sukar untuk dikenali.

"Tiada siapa yang datang dengan tanda mengatakan bahawa anda berasa cemas kerana cahaya semakin kurang," Dr. Rosenthal berkata. "Seseorang sering menafsirkan apa yang sedang berlaku, jadi anda boleh mendapatkan kecemasan biologi yang dicetuskan."

Cara terbaik untuk melindung nilai terhadap kecemasan antisipasi adalah penyediaan, penyediaan, penyediaan. Berjalan -jalan seawal yang anda boleh pada waktu pagi untuk mendapatkan cahaya matahari yang paling kuat, dan Dr. Rosenthal mencadangkan mendapatkan lampu kotak/lampu cahaya pada awal musim gugur, dan pastikan terdapat sebahagian rumah anda di mana anda boleh menyerap cahaya. Mengetahui bahawa anda mempunyai alat untuk memerangi musim sejuk yang sedih dapat membantu membuat akhir musim panas merasa kurang berat.

"Jika anda tahu bagaimana untuk mengatasinya, ia sangat memberdayakan dan ketakutan seluruh musim sejuk yang datang atau kecemasan di sekelilingnya berkurang," Dr Dr. Rosenthal berkata.

Yang mengatakan, jika kejatuhan awal adalah masa yang sukar untuk anda, ketahui bahawa anda tidak bersendirian.

"Saya rasa skop orang yang boleh menggunakan lebih banyak cahaya kerana hari menjadi lebih pendek jauh lebih besar daripada apa yang kita kenali secara meluas."Dr. Rosenthal berkata. Oleh itu, buatlah sebahagian besar sinaran yang semakin merosot, dan cuba untuk memanfaatkan bulan -bulan akan datang dengan keseronokan, sesuatu yang perlu diingati, dan banyak cahaya juga.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.