Pernah berasa sedih selepas seks? Berikut adalah 4 sebab anda mungkin mengalami dysphoria postcoital

3. Harapan anda tidak dipenuhi

Katakan pengalaman seksual adalah kasual atau satu-satunya perkara yang terasa menarik. "Tinggi yang kuat mungkin membawa kepada perasaan dikecewakan, kesedihan, atau kesepian apabila kita menyedari pengalaman itu tidak akan diulang," kata Strah.

Atau lebih mudah, realiti keadaan mungkin tidak memenuhi apa yang anda harapkan. "Bila -bila masa piawaian peribadi dikompromikan, individu mungkin berasa bimbang, kecewa, dan/atau kecewa dalam diri mereka atau pilihan mereka," kata psikoterapi Aviva Kamander, LCSW.

4. Anda mengalami trauma atau malu

Pengalaman keinginan seksual dan tindakan seks seterusnya boleh membuka kelemahan yang menghidupkan semula luka emosi. "Apabila seseorang mengalami trauma dan/atau pengalaman zaman kanak-kanak yang buruk, seperti penyalahgunaan, pengabaian, dan disfungsi isi rumah," kata Kamander, pengalaman seksual baru boleh mengakibatkan kesedihan pasca seks, tanpa mengira sama ada trauma yang mendasar atau malu adalah seksual dalam alam semula jadi.

Cara merawat dysphoria postcoital

Kamander mencadangkan terlebih dahulu bertujuan untuk melihat pengalaman anda sebagai peluang untuk mempelajari keperluan seksual, motivasi, dan nilai anda. Jurnal perasaan anda dan membincangkan situasi dengan pasangan seksual anda juga dapat membantu. Kamander mengesyorkan bertanya kepada diri sendiri lima soalan berikut untuk mencuba dan menentukan apa yang betul -betul tidak betul:

1. Adakah sebelum ini, semasa, dan/atau selepas seks yang anda mula merasakan sesuatu yang menyedihkan?
2. Adakah perasaan ini biasa dengan apa sahaja yang anda rasakan pada masa yang lain dalam hidup anda?
3. Adakah tingkah laku anda berfungsi selaras dengan nilai anda?
4. Adakah anda berpuas hati dengan cara anda dirawat?
5. Adakah terdapat apa -apa yang anda menyesal mengenai pengalaman?

"Gunakan kebijaksanaan belas kasihan yang anda kumpulkan untuk menghibur diri sendiri, dan gunakan pengetahuan yang anda perolehi untuk membuat pilihan yang lebih memuaskan pada masa akan datang," katanya.

Paling penting, ketahui bahawa dysphoria postcoital adalah realiti bagi banyak orang, jadi jika anda mengalaminya, bersabarlah dan baik untuk diri sendiri. "Adalah penting untuk mengetahui apa yang sesuai untuk anda di alam seksual dan kemudian berusaha, secara sedar mungkin, untuk melakukan lebih banyak perkara yang dirasakan sihat dan menyokong dan kurang dari apa yang tidak," Dr Dr. Manly berkata. Dan, tentu saja, terapi dengan profesional berlesen juga merupakan tindakan yang disyorkan.

Adakah anda tahu ia adalah perkara yang perlu menangis semasa seks-walaupun anda gembira? Juga, inilah yang perlu dilakukan jika anda termasuk dalam 75 peratus pemilik vulva yang mengalami seks yang menyakitkan.