Orang yang stabil secara emosi lebih cenderung mempunyai kepuasan hidup yang tinggi, menunjukkan penyelidikan baru

Walau bagaimanapun, kestabilan perkataan mungkin menimbulkan salah faham. Dr. Van Scheppingen mengatakan lebih stabil secara emosi tidak bermaksud anda mengalami lebih emosi positif, hanya yang anda alami kurang emosi negatif dan lebih mampu mengatasi mereka ketika mereka timbul.

Penting untuk diperhatikan bahawa semua ciri keperibadian ini wujud pada spektrum. "Jika anda berfikir tentang ini seperti kontinum, kebanyakan orang berada di tengah -tengah di mana mereka tidak sepenuhnya neurotik dan tidak sepenuhnya stabil secara emosi," Dr Dr. Van Scheppingen berkata.

Hubungan antara kestabilan emosi dan kepuasan hidup

Dalam kajian yang diterbitkan di Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial Pada bulan Mac, para penyelidik menilai 9,100 orang Belanda berumur antara 16 hingga 95 tahun lebih dari 11 tahun untuk melihat mana dari mana-mana ciri-ciri keperibadian lima besar yang paling sesuai dengan tahap kepuasan hidup yang lebih tinggi sepanjang hayat mereka, tanpa mengira perubahan dalam peranan sosial mereka dan tanggungjawab. Para peserta menjawab soal selidik yang menilai betapa berpuas hati dengan hubungan sosial mereka; Mereka juga mempunyai 5,928 peserta yang bekerja menjawab soalan tentang betapa berpuas hati mereka bekerja.

Kajian terdahulu yang lain telah menunjukkan bahawa orang yang menjaringkan tinggi pada ciri-ciri keperibadian yang besar, kestabilan emosi, ekstraversion, ketelitian, dan kesahihan yang lebih tinggi-mempunyai tahap kepuasan hidup yang lebih tinggi pada tahap yang berbeza dari kehidupan mereka daripada mereka yang mempunyai skor yang lebih rendah di kawasan tersebut, Pengarang bersama kajian Gabriel Olaru, PhD, Penolong Profesor di Universiti Tilburg di Belanda. Tetapi kajian baru ini mengkaji bagaimana ciri -ciri keperibadian memainkan peranan di atas keseluruhan Kursus Kehidupan Seseorang.

"Matlamat utama kami dengan penyelidikan ini adalah untuk melihat di mana keperibadiannya relevan untuk kepuasan hidup sepanjang hayat kerana kami fikir mungkin pada usia muda anda mempunyai peranan yang berbeza atau tugas yang berbeza dalam hidup anda daripada usia tua," Dr Dr. Olaru berkata. Contohnya extraversion yang lebih tinggi dihubungkan dengan lebih banyak kepuasan hidup pada masa remaja kerana bagaimana sifat itu meminjamkan dirinya untuk berteman. "Kemudian lebih banyak lagi tentang emosi yang stabil atau teliti kerana anda mungkin sudah berkahwin dan mempunyai anak dan hubungan sosial anda sudah lebih tetap, jadi kami berminat dengan tahap yang memainkan peranan," jelasnya.

Walaupun walaupun mengubah keadaan hidup, mereka mendapati bahawa orang yang paling stabil secara emosi mempunyai kepuasan hidup yang tinggi sepanjang tempoh kehidupan mereka dan kajian. Mereka juga mendapati bahawa orang -orang yang sangat bersemangat melaporkan lebih banyak kepuasan dengan kerja, dan orang yang lebih baik dan menyenangkan lebih senang dengan hubungan sosial mereka. Selain itu, orang yang meningkatkan tahap kualiti mereka dari masa ke masa mengatakan mereka lebih berpuas hati dalam pekerjaan dan kehidupan sosial mereka.

Bagaimana menjadi lebih stabil secara emosional

Jadi bagaimana jika anda mengambil ujian keperibadian Big 5 dan mendapati bahawa anda menjaringkan rendah pada kestabilan emosi yang bermaksud anda ditakdirkan untuk kurang berpuas hati dengan kehidupan anda? Tidak, tidak sama sekali. Walaupun kajian mendapati bahawa keperibadian adalah sedikit sebanyak genetik, ia tidak ditetapkan dalam batu. "Jika anda boleh melatih dan anda boleh membina tabiat dan menyimpannya cukup lama sehingga anda dapat melakukannya tanpa usaha, maka itu boleh membawa kepada perubahan keperibadian," Dr Dr. Olaru berkata.

"Sekiranya anda boleh melatih dan anda boleh membina tabiat dan simpannya cukup lama sehingga anda dapat melakukannya tanpa usaha, maka itu mungkin membawa kepada perubahan keperibadian."Pengarang bersama Gabriel Olaru, PhD, Penolong Profesor di Universiti Tilburg

Menurut Viktoriya Karakcheyeva, MD, pengarah kesihatan tingkah laku di pusat daya tahan dan kesejahteraan di Sekolah Perubatan & Sains Kesihatan George Washington University, penting untuk diingat bahawa semua orang bermula dari tempat yang berbeza dari orang lain. Tetapi kemahiran positif, seperti mengawal emosi anda, akhirnya dapat dipelajari. "Mungkin anda bermula pada titik di mana anda mempunyai lebih banyak kelemahan daripada orang lain, tetapi anda boleh mengamalkan kemahiran tersebut," katanya. "Ini mengenai fungsi dan memikirkan apa yang paling sesuai untuk anda sebagai individu."

Menguruskan respons anda terhadap emosi negatif dan tekanan yang disertakan dengan mereka adalah sesuatu yang boleh dilakukan. Salah satu cara untuk memikirkan perkara ini, menurut Dr. Karakcheyeva, adalah model baldi tekanan, yang dicipta oleh ahli psikologi Alison Brabban dan Douglas Turkington. Model ini adalah cara yang mudah untuk memikirkan keupayaan setiap orang untuk tekanan dan emosi negatif sebagai baldi yang secara beransur -ansur mengisi semasa anda pergi.

"Sepanjang hari kami mengisi baldi itu dengan perkara -perkara yang berbeza dan tekanan -tekanan itu datang secara beransur -ansur atau mereka mungkin datang dalam bahagian besar yang dapat mengisi baldi dengan cepat," Dr Dr. Karakcheyeva berkata. "Orang yang lebih baik mengendalikan tekanan mempunyai beberapa jenis ketuk yang dikawal dengan baik yang melepaskan apa yang masuk ke dalam baldi secara beransur-ansur."Dan bernasib baik, ada banyak cara untuk mengukuhkan dan membuat cawangan baru untuk membantu anda menangani kehidupan yang melemparkan jalan anda.

Memperkaya hidup anda dengan cara yang dapat mengurangkan tekanan anda dan memudahkan untuk bertindak balas terhadap emosi yang sukar kelihatan banyak cara, seperti membuat dan mengekalkan hubungan sosial yang kuat. Dan dr. Karakcheyeva mengatakan bahawa walaupun amalan asas yang kelihatan, seperti masa di luar di bawah sinar matahari, memelihara badan anda dengan makanan, dan tidur yang mencukupi adalah sebahagian daripada mengosongkan baldi kita.

Jadi bagaimana anda menjadikan tingkah laku positif ini sebahagian daripada rutin anda dan mengubahnya menjadi tabiat seumur hidup yang dapat mengubah perosnality anda? Dr. Karakcheyeva mengatakan cara terbaik adalah "Mulakan di mana anda berada" dan mula menggabungkan tabiat dan amalan baru dengan cara yang realistik dan boleh dilakukan. Sekiranya ia dapat dicapai, anda lebih cenderung untuk melakukannya secara konsisten yang menjadi kunci. Contoh.

Sebaliknya, cubalah rehat yang cepat untuk melihat bagaimana kelanjutannya, dan menyesuaikan diri dari sana. "Anda boleh bermula dengan satu minit sehari, dan anda juga boleh melakukannya di pejabat anda di mana anda mungkin menutup mata anda, menarik nafas panjang, jeda, dan perhatikan apa yang berlaku di dalam badan anda dan imbasnya untuk titik ketegangan , atau mungkin anda berhubung dengannya hanya dengan memerhatikannya dan anda hanya boleh meninggalkannya, "katanya. Maksudnya, jangan membuat diri anda gagal sebelum anda memulakan dengan menjadikannya tidak dapat dicapai.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.