Makan daging merah yang kurang dan lebih banyak makanan 'utama 3' ini boleh menambah 10 tahun untuk jangka hayat anda
Yang mengatakan, terdapat beberapa manfaat khusus dari makanan yang dinyatakan di atas ini yang bernilai zum.
Kekacang
"Ini adalah ruji diet berasaskan tumbuhan dan termasuk kacang dan lentil. Makanan ini menyediakan serat dan protein, gabungan yang membantu anda merasa lebih penuh lebih lama, "kata Gorin. Anda boleh menikmati kacang panggang, atau menikmati lentil dalam sup atau salad.
Kacang
Kacang mengandungi protein, serat, dan lemak yang baik. Salah satu cara yang paling berpatutan untuk mengambil kacang adalah dengan makan butters kacang, terutamanya mentega kacang.
Bijirin penuh
"Ini termasuk makanan seperti oatmeal, amaranth, dan millet. Mereka adalah sumber protein yang mengejutkan dan juga menawarkan serat. Dan bijirin tertentu, seperti millet, menawarkan besi, yang sangat penting untuk pemakan berasaskan tumbuhan kerana besi adalah kebimbangan khusus untuk pemakan vegan dan vegetarian, "kata Gorin.
Dengan pengetahuan ini, anda sudah bersedia untuk menikmati makanan berasaskan tumbuhan yang banyak. Ingatlah: selalu perlu diperhatikan bahawa, seperti mana -mana kajian, penyelidikan ini mempunyai batasannya. "Bergantung pada umur anda ketika anda menukar diet anda, jangka hayat yang dijangka tepat berbeza -beza," kata Gorin. "Ini juga berbeza berdasarkan jantina. Contohnya, menukar diet anda pada usia 60 tahun akan meningkatkan jangka hayat sebanyak lapan tahun untuk wanita dan hampir sembilan tahun untuk lelaki. Pada usia 20 tahun, ini akan mengakibatkan kenaikan enam tahun untuk wanita dan kenaikan tujuh tahun untuk lelaki."Jadi apabila anda memutuskan apa yang hendak dimakan, ingatlah bahawa kajian ini lebih banyak bimbingan daripada undang -undang. Lagipun: Hanya anda tahu apa yang perlu dimakan oleh tubuh anda dalam sekejap.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
