Beli 4 bahan ini untuk makan sarapan pagi campuran dan perlawanan yang mudah sepanjang minggu

Inilah sebab -sebab mengapa pemakanan yang sihat pro cinta oats:

Mendapat barang? Inilah cara menggunakannya setiap hari kerja minggu ini tanpa bosan.

5 Idea Sarapan Mudah dan Sihat Menggunakan 4 Staples Teras:

1. Oatmeal panas dihiasi dengan buah

Oatmeal adalah pilihan sarapan klasik untuk pelbagai sebab, seperti penuh serat dan mudah disediakan (walaupun untuk membersihkan, kadang -kadang tidak begitu banyak). Ini adalah sarapan pagi yang paling mudah dari sekumpulan: Buat oat anda menggunakan susu berasaskan tumbuhan, dan topinya dengan beri dicairkan dan kacang cincang. Sekiranya Oatmeal Klasik membuat anda tertidur lebih cepat daripada cuba membaca Walden Di sekolah menengah, cuba memanggang oat pertama-ia adalah penukar permainan.

2. Oat semalaman

Kadang -kadang semangkuk oat yang mengukus hanya tidak menarik, itulah sebabnya kita mempunyai oat semalaman. Anda tahu gerudi: Campurkan oat dan susu badam (nisbah biasanya 1: 1) bersama -sama dalam balang mason dan masukkannya ke dalam peti sejuk semalaman. Keesokan harinya, kacau dalam buah dan kacang, bersama-sama dengan rempah-rempah yang anda ada di tangan.

3. Smoothie Berry

"Dalam pengisar menambah susu, buah beku, kacang, dan beberapa oat untuk menggabungkan sarapan pagi yang lazat," kata Sheth. Menambah oat ke smoothie anda adalah idea yang baik cukup banyak hari dalam seminggu, kerana oat adalah karbohidrat kompleks yang membantu anda merasa penuh dan kenyang lebih lama.

4. Oat yang gurih

Oatmeal biasa adalah jenis, baik, hambar-tetapi itulah yang menjadikannya begitu serba boleh. Selepas anda memasak oat anda, Sheth mengesyorkan menambah rempah, seperti kunyit, atau sos panas (?!"untuk menjadikannya gurih dan berbeza."

5. Oatmeal bakar

Saya tidak pernah berfikir untuk membakar oat saya. Tetapi seperti idea -idea lain di sini, ia mudah dan sedap. Inilah cara Sheth mengatakan untuk melakukannya: Campurkan bersama oat anda, susu badam, dan kacang. Tuangkan periuk seperti hidangan kaserol-dan letakkan beri di bahagian bawah. Lapisan campuran susu/kacang badam/kacang di atas, dan kemudian bakar pada 350 darjah Fahrenheit selama kira -kira 30 minit. Sama-sama.