BUH-BYE, FUNGI 6 Cara untuk mengelakkan jangkitan yis (anda dialu-alukan)

Salah satu kategori pertama yang mungkin anda ingin cuba menghapuskan adalah barang manis, mencadangkan Leena s. Nathan, MD, Penolong Profesor Klinikal di Jabatan Kesihatan UCLA OBGYN. "Gula, walaupun penggunaan buah yang berlebihan, boleh membuat wanita terdedah kepada jangkitan yis," katanya.

Menurut Parsley Health's Adrienne Dowd, Rd, bagaimanapun, terdapat perubahan diet yang lebih besar yang akan dibuat jika anda mengalami jangkitan yis yang kerap, yang dikatakannya boleh menjadi tanda dysbiosis, aka ketidakseimbangan dalam bakteria usus. Untuk membetulkan ketidakseimbangan ini, Dowd bergema Dr. Cadangan Nathan untuk mengelakkan gula yang diproses, karbohidrat halus, dan juga gula yang berlaku secara semula jadi, E.g. Buah -buahan, madu, sirap maple, tarikh, dll. "Alkohol juga harus dielakkan, terutama wain, bir, dan minuman campuran gula tinggi," katanya.

Bagi makanan mana yang harus anda makan sebaliknya, Dowd mengesyorkan peningkatan sayur-sayuran yang tidak berantakan, daging tanpa lemak yang berkualiti tinggi, dan lemak yang sihat. (Jadi, anda tahu, diet sihat yang seimbang.) "Termasuk makanan probiotik seperti kimchi dan sauerkraut serta makanan prebiotik seperti bawang putih, bawang, daun bawang, asparagus, dan artichoke Yerusalem," tambahnya. "Serat prebiotik ini memberi makan 'bakteria yang baik' dan membantu mengembalikan keseimbangan."Untuk tujuan ini, Dr. Nathan juga mengesyorkan yogurt biasa, yang mengandungi [probiotik] lactobacillus-dan bukan hanya untuk sarapan atau makanan ringan. "Satu kajian menunjukkan bahawa aplikasi topikal dapat membantu," katanya.

Akhirnya, anda juga mungkin mahu menambah sup tulang untuk diet anda, menurut Eden Fromberg, MD, seorang pakar kesihatan wanita yang bersepadu, pakar kesihatan wanita holistik, dan pengarah pengasas Lila Yoga, Dharma & Wellness di New York City. Dia mengatakan ia tinggi dalam glycosaminoglycans, sejenis karbohidrat yang penting untuk fungsi imun vagina.

2. Elakkan antibiotik apabila mungkin

Dr. Nathan dan Dr. Twogood bersetuju bahawa antibiotik adalah penyebab utama ketika menyebabkan jangkitan yis. "Antibiotik dapat mengubah flora vagina biasa, yang membolehkan terlalu banyak Candida," Dr Dr. Twogood menerangkan. Oleh kerana mereka tidak boleh selalu dielakkan, namun inilah lembaran cheat untuk mengetahui kapan meds diperlukan berbanding ketika remedi alternatif mungkin berfungsi.

3. Cuba probiotik lisan

Probiotik, sebaliknya, boleh menjadi alat harian yang berkesan dalam memerangi ragi. Walaupun dr. Nathan mencatatkan bahawa bukti untuk manfaat mereka dalam situasi ini belum pasti, dia berkata dia sering mengesyorkan probiotik untuk mengelakkan jangkitan yis berulang. "Ini jatuh ke dalam kategori 'berfungsi untuk sesetengah orang'," Dr. Twogood menambah.

4. Berpegang pada seluar kapas

Kedua-dua doktor bersungguh-sungguh tentang satu-apa-apa ini tetapi kapas akan dilakukan untuk keadaan yang sihat di selatan. "Seluar dalam kapas membolehkan lebih banyak peredaran udara," Dr. Twogood menerangkan. "Bahan -bahan yang tidak bernafas dengan kelembapan perangkap yang baik, yang boleh menjejaskan seorang wanita untuk jangkitan yis" ini, katanya, adalah sebab yang sama wanita tidak boleh memakai pakaian mandi basah terlalu lama, dan mengapa kapal seluar dapat meningkatkan risiko jangkitan yis Sekiranya berubah jarang.

5. Mempertimbangkan semula kaedah kawalan kelahiran anda

Wanita dengan peningkatan tahap estrogen mungkin terdedah kepada jangkitan yis, kata Dr. Twogood. Oleh kerana beberapa kaedah kawalan kelahiran lisan menggunakan estrogen, mungkin bernilai membincangkan pilihan alternatif dengan doktor anda jika anda sering terharu dengan yis; Walau bagaimanapun, dr. Nathan berkorel bahawa korelasi di sini masih belum terbukti.

6. Tidak akan!) douche

Vagina adalah organ pembersih diri dan oleh itu, ia tidak memerlukan pembersihan di dalamnya, Dr. Nathan berkata. (Ini adalah satu hujah yang dibuat terhadap amalan seperti mengukus vagina juga.) "Jangan sekali -kali douche [kerana] ini mengubah flora dan pH vagina biasa," katanya.

Terlalu lambat? Langkau monistat memihak kepada rawatan yang lebih sihat ini. Selain itu, inilah jawapan kepada 11 lagi soalan yang anda terlalu malu untuk meminta OB/GYN anda.