Berpecah semasa kuarantin adalah unik mengasingkan di sini cara menavigasi kesakitan

Cara Mengendalikan Masa Tambahan Untuk Berfikir Setelah Berpisah Semasa Kuarantin

*Heather, yang berusia 32 tahun yang tinggal di Boston, baru-baru ini mengalami kemalangan yang berkaitan. "Kami mula mengutip bersama dua minggu selepas Presiden Trump mengisytiharkan keadaan kecemasan negara pada 13 Mac," katanya. "Semasa anda berada dalam kuarantin, sukar untuk menyembunyikan siapa anda sebenarnya. Apabila anda menghabiskan banyak masa bersama, perkara -perkara tertentu yang mungkin anda telah diabaikan atau membiarkan slaid sebelum menjadi masalah yang lebih besar. Ia memaksa anda untuk menghadapi segalanya."

"Saya tidak mendapati diri saya menyesali perpisahan, tetapi saya mempunyai detik -detik kesedihan yang kuat, dan tidak ada gangguan daripadanya."

Sekarang, dia kembali hidup sendiri-dengan sangat sedikit untuk mengisi masa dia. "Saya tidak mendapati diri saya menyesali perpisahan, tetapi saya mempunyai detik -detik kesedihan yang sengit, dan tidak ada gangguan daripadanya," kata Heather. Jessica mengatakan dia mengalami masalah yang serupa. "Biasanya, saya dapat pergi ke kelas senaman dan mendapatkan rangsangan endorphin dari itu atau saya akan bergaul dengan rakan -rakan saya, tetapi saya tidak boleh melakukannya sekarang. Tetapi saya cuba memberi tumpuan kepada apa yang saya boleh lakukan, suka berlari di luar atau memanggil rakan saya, "katanya.

Perkara-perkara lain yang boleh anda kendalikan termasuk mengambil langkah-langkah untuk memastikan masa refleksi diri anda tidak meresap ke dalam keadaan negatif. Untuk melakukan ini, Dr. Nicolino mencadangkan membimbing pemikiran anda menggunakan meditasi. "Terdapat banyak meditasi dalam talian dan melalui aplikasi yang khusus mengenai penyembuhan dari kesakitan, pengampunan, belas kasihan diri, atau apa sahaja yang anda ingin fokuskan pada masa ini. Malah yang lima minit dapat membantu mengalihkan perspektif anda."

Dia juga mencadangkan jurnal menggunakan arahan tertentu, seperti "Bagaimana rasanya berada di dalam badan saya hari ini?"" Saya berharap seseorang akan bertanya kepada saya ... "atau" sesuatu yang saya tidak pernah berharap untuk lupa adalah ... "" Saya suka ini petunjuk kerana mereka adalah soalan yang biasanya tidak kita tanya diri kita, dan apabila anda melihat kembali mereka beberapa minggu atau Bulan kemudian, anda akan melihat banyak pertumbuhan, "Dr. Nicolino berkata. Dia juga menyatakan bahawa terapi maya dapat membantu sekarang juga, terutama dari segi pemprosesan emosi yang sukar yang berpunca dari pemisahan.

Bagaimana menangani rancangan hidup yang ditangguhkan

*Emma mengatakan berpecah semasa kuarantin di NYC seperti terjebak dalam purgatori, kerana dia tidak dapat benar -benar teruskan. Dia dan teman lelakinya bersama selama dua tahun, dan tinggal bersama untuk satu. "Pada 5 Mac, saya pulang dari kerja dan dia duduk di sofa dengan begnya. Saya tidak tahu ia akan datang, "katanya. Dengan keadaan pandemik semakin serius pada hari itu, Emma dan mantannya tidak mempunyai masa untuk mengetahui logistik bergerak ke pangsapuri yang berasingan, jadi dia terbang ke Florida untuk kuarantin bersama keluarganya.

Milik Emma semuanya masih ada di apartmennya, dan dia ingin mencari tempat baru untuk hidup, tetapi rancangan itu ditunda, yang telah bergerak maju dan meningkatkan rasa sakit hati. Dia berkata sementara dia pasti akan menjadi patah hati dalam keadaan biasa, dia sekurang -kurangnya mempunyai projek untuk menduduki pemikirannya yang segera, seperti menghiasi apartmen baru atau membuat rancangan dengan rakan -rakan.

Tambahan pula, Emma mengatakan ia tidak membantu bertemu dengan seseorang yang baru semasa covid-19 adalah, baik, rumit. "Saya memuat turun semula engsel hanya untuk mengingatkan diri saya bahawa ada orang lain di luar sana, tetapi, secara realistik, saya tahu bahawa saya berdua tidak bersedia untuk bertemu dengan seseorang yang baru dan juga keadaan tidak memungkinkan."

Lapisan perak berpisah semasa kuarantin

Kerana, ya-ada lapisan perak. Heather mengatakan ketidakupayaan setakat ini sekarang sebenarnya berasa membebaskan. "Pada masa lalu setelah perpisahan, saya akan berusaha bertemu dengan seseorang yang baru dengan cepat. Tetapi rakan-rakan saya dan saya memanggil band itu, kerana anda hanya menampar bantuan band pada luka dan tidak benar-benar menyembuhkan, "katanya. "Sekarang, saya tidak boleh berkencan, dan menyakitkan untuk duduk dengan kecederaan itu, tetapi ia juga menyegarkan untuk tidak merasakan tekanan, 'Oh anda berusia 32 tahun, mari kita teruskan dengannya."Saya tidak dapat bertemu dengan seseorang sekarang, dan itu melepaskan tekanan."

"Sekarang, saya tidak boleh berkencan, dan menyakitkan untuk duduk dengan kecederaan itu, tetapi ia juga menyegarkan untuk tidak merasakan tekanan."

Dr. Nicolino bersetuju dengan Heather yang merasakan kesakitan anda dan bukannya pulih adalah berguna untuk pertumbuhan masa depan-dan terutama sekarang, semasa pandemik ini, kerana semua orang bersedih dengan satu sebab atau yang lain. Kita semua boleh membiarkan perpaduan itu berfungsi sebagai peringatan bahawa kita semua bersambung dalam pelbagai tahap dan jenis kesedihan, katanya.

"Breakups boleh benar -benar mengasingkan, tetapi, dengan cara yang pelik, agak baik untuk mengetahui bahawa saya tidak bersendirian dalam kesengsaraan saya," kata Heather. "Semua orang merasa kesedihan dan ketidakpastian pada tahap tertentu. Kami mungkin tidak pernah menjadi lebih fizikal, tetapi kami juga tidak pernah bersatu."

*Nama telah diubah.