Adakah faedah chlorella patut diserang? Inilah yang difikirkan oleh ahli diet berdaftar

5. Ia mempunyai antioksidan

Seperti hampir semua tumbuh -tumbuhan, chlorella mempunyai antioksidan, yang penting untuk melindungi tubuh dari keradangan dengan melawan radikal bebas, yang merupakan molekul yang tidak stabil yang dapat membahayakan struktur selular. Jika radikal bebas tidak disediakan, mereka boleh menyumbang kepada pelbagai masalah kesihatan, dari jinak (penuaan kulit pramatang) hingga mengancam nyawa (kanser, penyakit jantung, strok, Alzheimer ... dan banyak lagi).

6. Chlorella adalah sumber besi yang baik

"Satu lagi nutrien chlorella tinggi adalah besi," kata Amidor. Malah, satu hidangan mempunyai 12 miligram nutrien, iaitu 70 peratus daripada jumlah harian yang disyorkan. Besi memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga dan badan memerlukannya berfungsi. Sekiranya anda merasa lambat secara teratur, ia berbaloi untuk mendapatkan tahap besi anda diperiksa, dan jika anda rendah, Chlorella dapat membantu anda mendapatkan lebih banyak ke dalam diet anda-terutamanya jika anda tidak makan daging atau seperti kacang, dua utama Sumber besi.

7. Ia mempunyai kalsium

Chlorella mempunyai jumlah kalsium, yang merupakan nutrien penting untuk kesihatan tulang dan kesihatan jantung. Ia hanya mengandungi sejumlah kecil, tetapi ia adalah satu lagi tambah yang penuh dengan alga hijau.

Petua Membeli Chlorella

Terutama jika anda sedang mempertimbangkan untuk membeli chlorella dalam bentuk suplemen, Amidor mengatakan bahawa ia adalah lebih penting untuk melakukan kerja rumah anda dan pastikan syarikat itu menguji chlorella mereka untuk toksin yang boleh menyebabkan lebih banyak kemudaratan daripada yang baik. "Pergi ke laman web syarikat yang anda sedang mempertimbangkan untuk membeli dan melihat maklumat apa yang mereka ada tentang bagaimana bahan -bahan mereka diuji," katanya. Sekiranya tidak ada maklumat yang tersedia, dia mengatakan bahawa itu adalah bendera merah. Sekiranya syarikat suplemen sedang melalui usaha (dan perbelanjaan) untuk menguji chlorella mereka, mereka akan mahu pelanggan mereka tahu.

Chlorella juga boleh muncul dalam minuman botol dan sementara minuman ini dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah, Amidor masih mencadangkan beberapa penggalian. Dia mencadangkan melihat laman web syarikat untuk melihat sama ada mereka mempunyai maklumat tentang tempat mereka membuang bahan -bahan mereka dari dan jika mereka diuji untuk keaslian. Sekiranya tidak, ia berbaloi untuk menghantar jenama mesej di Facebook atau Instagram.

Tonton video di bawah untuk mendapatkan lebih banyak petua untuk membeli suplemen dengan selamat:

Adakah terdapat kesan sampingan untuk mengetahui?

Walaupun Amidor mengatakan dia tidak menyedari kesan sampingan yang bermasalah kepada Chlorella, dia mengatakan bahawa bukan untuk semua orang. "Sekiranya anda hamil atau menyusu, sebaiknya tidak memakannya kerana tidak ada kajian saintifik yang menunjukkan jika itu selamat atau tidak," katanya. "Juga, kerana kandungan besi Chlorella, jika anda menggunakan ubat -ubatan darah, mungkin tidak baik untuk mencampurkannya," katanya.

Sebagai peraturan, bila-bila masa anda berfikir tentang mengambil suplemen baru, seperti chlorella, adalah idea yang baik untuk mendapatkan doktor anda baik-baik saja-dan mesti jika anda mempunyai keadaan perubatan yang mendasari atau mengambil ubat.

Cara Menggunakan Chlorella

1. Gunakannya sebagai serbuk

Salah satu cara paling popular untuk membeli chlorella adalah sebagai serbuk, yang kemudiannya boleh ditambah ke smoothies, oat, atau teh. Seperti yang ditekankan oleh Amidor sebelum ini, penting untuk menyelidik jenama menjual serbuk untuk memastikan ia telah diuji untuk tahap keaslian dan ketoksikan. Sebaik sahaja anda menemui serbuk yang anda suka, saiz hidangan purata adalah dua sudu makan.

2. Ambilnya sebagai suplemen

Walaupun Chlorella adalah alga, ia tidak rasa mencurigakan; Rasanya serupa dengan Salad Greens. Sekiranya anda tidak masuk ke dalam rasa tetapi masih mahu meraih faedah chlorella, anda dapat menemuinya dalam bentuk suplemen dan mengambilnya sebagai kapsul.

3. Cari dalam jus dan minuman botol lain

Oleh kerana chlorella menjadi lebih popular, semakin mudah dicari dalam jus dan minuman lain. "Hanya tahu bahawa jumlah yang digunakan dalam produk ini mungkin tidak begitu banyak," kata Amidor, menunjukkan bahawa ia mungkin kurang daripada purata klorella berkhidmat dua sudu. Jika anda ingin tahu berapa banyak dalam minuman dan ia tidak disenaraikan di label, hubungi syarikat dan bertanya; Mereka harus terbuka untuk menjawab soalan anda.

Secara umum dan selagi ia diperoleh dari syarikat yang bereputasi, Chlorella selamat untuk mengambil dan dapat memberi manfaat kepada tubuh dalam banyak cara. Walaupun Amidor mengatakan penting untuk mengetahui bahawa semua tawaran Chlorella boleh didapati dalam makanan, dia mengatakan alga boleh dianggap sebagai ceri di atas makanan berkhasiat yang anda sudah makan untuk kesihatan anda. Dan apa ceri kaya nutrien itu.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.