Pakar kesihatan mengatakan * ini * adalah perkara besar seterusnya

Sekiranya anda ingin tahu apa yang seterusnya dalam kesejahteraan, Susie Ellis adalah orang yang sangat baik untuk bertanya. Dia Pengerusi dan Ketua Pegawai Eksekutif Global Wellness Institute, ahli terbaru Well+Good Council, dan seorang wanita dengan jarinya pada nadi trend. Sekarang dia meramalkan bahawa anda akan mendengar banyak tentang kebahagiaan pada tahun -tahun akan datang: bagaimana untuk menentukannya, bagaimana untuk memupuknya, dan bagaimana menyebarkannya. Untuk kisah majlis pertamanya, dia berkongsi mengapa dia bertaruh terhadap kebahagiaan-dan nasihatnya untuk mencari lebih banyak lagi dalam hidup anda sendiri.

Setiap tahun, selama 15 tahun, pasukan penyelidikan saya dan saya mengenal pasti trend kesihatan yang kita lihat muncul untuk tahun yang akan datang. Selama dua tahun yang lalu, laporan ini telah didasarkan pada banyak momen "aha" yang keluar dari sidang kemuncak kesejahteraan global tahunan, di mana 600+ pemikir terkemuka dalam kesejahteraan berkumpul untuk membincangkan masa depan.

Dalam longsoran trend kesejahteraan yang singkat, pakar-pakar ini menyediakan beberapa asas batu yang padat untuk pendekatan baru yang sebenarnya akan membuat perbezaan dalam kehidupan orang ramai. Tetapi walaupun batuan dasar seperti itu, ketika pasukan kami mengumpulkan trend tahun itu, selalu ada perdebatan yang hangat. Suara naik; Orang sangat tidak bersetuju. Dan itulah yang berlaku pada tahun ini apabila saya berhujah untuk meramalkan "kebahagiaan memenuhi kesejahteraan" yang meramalkan bahawa dunia kesejahteraan perlu (dan akan) memberi tumpuan yang lebih besar untuk membantu orang menjadi lebih bahagia. Pasukan saya mengadu, "Kebahagiaan sangat samar -samar. Kami tidak memerlukan lebih banyak tekanan untuk bahagia."

Tetapi saya pergi ke kelawar, berdiri teguh, dan menang. (Baca trend di sini.)

Lonjakan rasa tidak puas hati adalah krisis yang memukul rumah.

Saya bersemangat untuk meletakkan kebahagiaan di pusat kesejahteraan kerana dua sebab yang kuat. Pertama, walaupun peningkatan pendapatan per kapita dan jangka hayat, dunia tetap tidak berpuas hati. Laporan Kebahagiaan Dunia 2018 mendedahkan bahawa orang biasa menilai kehidupan mereka 5/10 biasa pada skala kebahagiaan. Walaupun di negara kaya seperti AS dan UK, kami dibanjiri dengan berita utama tentang bagaimana kemurungan, kecemasan, ketagihan, dan bunuh diri telah mencapai tahap wabak. Krisis ini mengambil wajah yang sangat umum baru-baru ini dengan bunuh diri yang mengejutkan Kate Spade dan Anthony Bourdain, tetapi terdapat hampir 900 orang Amerika lain yang membunuh diri mereka pada minggu yang sama-dengan CDC baru-baru ini melaporkan bahawa bunuh diri di Amerika Syarikat baru saja mencapai 70 -year tinggi. Kami menumpukan perhatian kepada kesejahteraan fizikal, tetapi lonjakan dalam kesedihan adalah krisis yang memukul rumah dengan keras, dan orang memerlukan laluan baru (dan lebih) ke kesejahteraan mental.

Kedua, kebahagiaan adalah sains. Sejak 2012, kajian seperti laporan kebahagiaan dunia global dan indeks kesejahteraan Gallup-Sharecare yang ditumpukan kepada AS. Banyak negara, dari Bhutan ke Ecuador ke Australia, kini menjadikan kebahagiaan rakyat menjadi pusat dasar kerajaan. UAE bahkan telah melantik menteri kebahagiaan dan UK menteri kesepian. Satu Laggard yang terkenal: Amerika Syarikat. Walaupun "mengejar kebahagiaan" menjadi kunci kepada pengisytiharan kemerdekaan kita, kita tidak melakukan apa -apa dengan kebahagiaan dan dasar.

Ini adalah empat pelajaran dari sains kebahagiaan. Belajar mereka dan mula berasa lebih bahagia secepat mungkin!

Kebahagiaan adalah lebih daripada wang atau kesihatan

Laporan Kebahagiaan Dunia mengukur enam perkara penting untuk mencipta skor kebahagiaan kebangsaan:

1. Pendapatan
2. Jangka hayat yang sihat
3. Sambungan Sosial/Komuniti
4. Kemurahan hati
5. Kebebasan
6. Amanah (ketiadaan rasuah dalam perniagaan/kerajaan)

Apa ini, dan gunung menunjukkan penyelidikan lain, adalah bahawa sementara wang dan kesihatan fizikal adalah faktor penting dalam kebahagiaan, hubungan sosial dan masyarakat yang memainkan peranan outsized. Sama ada anda negara atau orang, anda boleh menjadi kaya, sesuai dan tidak berpuas hati, atau miskin, tidak sihat dan gembira. Itulah sebabnya negara -negara seperti Mexico dan Costa Rica sering berpangkat lebih tinggi daripada yang kaya, lebih sihat; kenapa awak.S. Adakah melihat kebahagiaan mengambil menyelam yang serius (kini berada di kedudukan ke -18 ke -18); Mengapa orang di China, walaupun keuntungan pendapatan yang luar biasa, tidak lebih bahagia daripada 25 tahun yang lalu. Kajian Princeton University menunjukkan bahawa kebahagiaan meningkat apabila gaji meningkat kepada $ 75,000, selepas itu, peningkatan kebahagiaan sepenuhnya hilang.

Pada tahun 2018, negara -negara Eropah Utara, seperti biasa, dibersihkan sebagai yang paling bahagia. Lima teratas: Finland, Norway, Denmark, Iceland, dan Switzerland. Kita perlu mengkaji budaya -budaya yang kuat dalam sokongan sosial, komuniti, kemurahan hati, kesihatan fizikal/kesejahteraan, dan tadbir urus yang jujur.

Sambungan Sosial: Tidak ada perkara yang lebih penting

Apabila anda mencerna alam semesta sains kebahagiaan, ada satu pengambilan yang luar biasa: hubungan manusia dan komuniti yang menyokong (dengan rakan, keluarga, rakan sekerja, sebagai sukarelawan) mempunyai kesan terbesar terhadap kebahagiaan dan kesihatan. Kajian Harvard mengenai perkembangan dewasa menyimpulkan (selepas 70+ tahun penyelidikan) bahawa ia adalah hubungan yang erat, lebih daripada kemasyhuran, kelas, wang, IQ, atau bahkan gen yang membuat orang bahagia sepanjang hidup mereka dan menangguhkan kemerosotan mental dan fizikal. Tetapi kita mengalami krisis pengasingan (kesepian dua kali ganda di Amerika Syarikat dalam 40 tahun yang lalu) kerana banyak sebab: dari seperempat rakyat Amerika kini tinggal bersendirian untuk ekonomi kerja/jauh yang baru kepada fakta yang menyedihkan bahawa idea kita tentang "sosial" sedang menatal melalui suapan Instagram kami melepasi semua gambar yang tersenyum (sering palsu).

Kami hanya perlu menghabiskan lebih banyak masa yang berkualiti dengan orang sebenar, dan beberapa trend membantu membuat ini berlaku. Salah satunya adalah lonjakan ruang kesejahteraan yang bekerja bersama dan sosial yang memberi tumpuan kepada membina komuniti "melepak" yang kuat, seperti kelab wanita sahaja yang menggabungkan kerja, ikatan, dan kesejahteraan atau ruang kerja kerjayanya.

Kita hanya perlu menghabiskan lebih banyak masa yang berkualiti dengan orang sebenar.

Komuniti Harta Tanah Kesihatan Baru berjuang melawan "anti-sosial" selama beberapa dekad di rumah dan kejiranan kami, yang sebenarnya direka untuk mewujudkan pengasingan dan menghalang anda dari jiran anda. Pada perkembangan seperti Serenbe (Atlanta, Georgia) atau Lake Nona (Orlando, Florida) membina komuniti yang benar adalah misi-dan mereka memacu hubungan dengan pengaturcaraan di sekitar pendidikan dan seni.

Terdapat ledakan dalam perjalanan pengembaraan wanita sahaja, di mana "kesejahteraan" utama yang disajikan adalah sebahagian cabaran fizikal dan sebahagian ikatan dengan lawatan wanita lain yang tidak berani dari perjalanan pengembaraan, whoa atau ekspedisi wanita liar.

Teknologi membuat kita tidak berpuas hati

Kajian sedang meningkat pada bagaimana sambungan digital yang berterusan, dan telefon pintar dan media sosial yang direka bentuk untuk ditekan, mewujudkan wabak kemurungan dan kecemasan. IPhone yang tidak berbahaya dilahirkan hanya sedekad yang lalu, dan sekarang kami diborgol dengan berita buruk, tekanan media sosial, dan e-mel kerja. Kami menyentuh telefon kami 2,617 kali setiap hari dan mengganggu diri setiap 40 saat, mencari ganjaran jangka pendek (dua lagi "suka") yang berfungsi seperti penyalahgunaan bahan. Setiap kita merasakan ketagihan, dan bagaimana kita tidak dapat memutuskan. Ini adalah saat yang terasa seperti isu merokok telah beberapa dekad yang lalu: keengganan yang mendalam untuk mempercayai kesan kesihatan yang akhirnya mendapat perhatian oleh bukti. Dan bagaimana teknologi mempengaruhi kebahagiaan, bersyukur, akan menjadi tumpuan penyelidikan baru laporan kebahagiaan dunia pada tahun 2019.

Membantu orang mencabut akan menjadi aspek yang menentukan pergerakan kesejahteraan masa depan.

Membantu orang mencabut akan menjadi aspek yang menentukan pergerakan kesejahteraan masa depan. Ini ironis, tetapi gergasi digital yang mencipta platform ketagihan ini membuat langkah: Apple, Google, dan Samsung semuanya melancarkan alat yang menangani ketagihan teknologi dan menetapkan had pada masa skrin. Instagram bahkan telah mewujudkan seluruh pasukan kesejahteraan untuk menjadikan pengalaman kurang tidak berpuas hati. Terdapat tentera aplikasi berdedikasi seperti momen, di luar grid dan thrivemode yang membantu anda menetapkan had digital-bahkan memotong anda sejuk ketika anda pesta.

Dalam Perjalanan Kesihatan, destinasi luar grid yang difokuskan pada kontemplasi, masyarakat dan alam adalah yang paling dicari. Kami menamakan "Silence" trend 2017 teratas, mencatatkan kebangkitan spa yang benar-benar senyap, makanan senyap di resort kesihatan, dan retret yang benar-benar senyap-seperti di Eremito, "Biara Kesihatan" di Umbria, dengan makan malam lilinnya yang senyap dan 50 jam Retreat Silent. Sekiranya anda takut pada hari berdiam diri dan pemotongan, fikirkan betapa buruknya otak anda memerlukannya.

Kebahagiaan tumbuh di usus

Terdapat penyelidikan pembukaan mata tentang bagaimana mikrobiotik kita-ekosistem bakteria, kulat, virus, dan ragi di saluran usus kita-memainkan peranan yang kuat dalam menentukan kebahagiaan kita. Semua bug usus menjana pemancar dan hormon yang dimainkan di dalam otak, seperti serotonin yang mengawal mood, selera makan, dan tidur. Kajian juga mencadangkan bahawa bahagian serotonin singa dihasilkan dalam usus kita, dan gangguan dalam mikrobiom sedang dihubungkan dengan kebimbangan, kemurungan, autisme, dan demensia. Kajian ini mengenai paksi usus-otak-kemusnahan adalah bidang yang menarik yang disebut Psychobiotics. Sebagai contoh, kajian baru mengenai tikus mendapati bahawa suntikan bakteria Mycobacterium vaccae (probiotik) membawa kepada tahap interleukin-4 protein anti-radang yang lebih tinggi di rantau otak yang menguruskan fungsi kognitif, kebimbangan, dan ketakutan.

Lebih ramai orang kini makan untuk microbiome yang lebih sihat: lebih banyak serat (seperti kacang dan biji) dan makanan probiotik/fermentasi (seperti yogurt, kombucha, kefir, sauerkraut, dan kimchi). Makanan seperti tuna, salmon, pisang, teh hijau, coklat gelap, bayam, dan blueberry juga ditunjukkan untuk meningkatkan serotonin dan hormon kebahagiaan lain. Ketika penyelidikan psikobiotik berarak, hubungan antara apa yang kita makan dan kesihatan mental kita akan menjadi lebih jelas. Kami akan makan untuk kebahagiaan.

Kesihatan beralih ke amalan kehidupan seharian

Apabila saya berfikir tentang pergeseran besar yang berlaku dalam kesejahteraan, saya melihat pengembangan dari produk dan rawatan kepada kehausan untuk amalan kehidupan seharian yang menjadikan orang lebih bahagia. Seperti yang dikatakan oleh ahli ekonomi rakan kongsi kesejahteraan global Thierry Malleret, isu ini adalah bahawa orang membingungkan keseronokan atau ganjaran jangka pendek dengan kebahagiaan, memberi penekanan terlalu banyak pada kesejahteraan hedonik dan bukannya pelbagai eudaimonic, yang merupakan kehidupan yang bermakna, kepuasan, dan rasa tujuan. Dia berpendapat bahawa kita perlu melawan hakikat bahawa otak kita kini menghasilkan terlalu banyak dopamin-neurotransmitter "ganjaran" yang membuat kita mengidam lebih banyak kepuasan diri segera (sama ada melalui gula, media sosial, atau pembelian terapi "runcit"). Kita perlu menghasilkan lebih banyak serotonin, neurotransmitter untuk kepuasan, yang dopamine turun ke bawah.

Budaya kesejahteraan sekarang mungkin membuat kita tidak berpuas hati.

Terdapat artikel baru -baru ini tentang bagaimana budaya kesejahteraan sekarang mungkin membuat kita tidak berpuas hati. Sebarang usaha tanpa henti untuk kebahagiaan dan pengoptimuman diri, apa The New Yorker telah memanggil era kita untuk "memperbaiki diri kita hingga mati," bukanlah jalan menuju kebahagiaan-tekanan yang didorong oleh ego. Pada masa akan datang, konsep kesejahteraan eudaimonic (atau serotonin) akan menjadi lebih penting: kurang memberi tumpuan kepada diri sendiri, dan lebih fokus pada orang lain dan masyarakat.

Sangat menarik bahawa orang-orang yang lewat seolah-olah secara intuitif mencari falsafah kebahagiaan dari negara-negara paling bahagia-sama ada konsep Denmark Hygge, mewujudkan persekitaran yang selesa untuk hubungan rapat; atau "Lagom," etos All-in-Moderation Sweden "Tidak terlalu banyak, tidak terlalu sedikit;" atau falsafah Jepun "Ikigai," atau mencari tujuan kehidupan yang benar dan memberi tumpuan kepada apa yang anda gemari. Kita perlu mengkaji negara-negara yang paling bahagia (bukan hanya bagaimana mereka menangani ketidaksamaan pendapatan atau menyediakan penjagaan kesihatan yang berpatutan) tetapi juga budaya kebahagiaan dan kesejahteraan mereka yang unik.

Kami mengalami krisis kebahagiaan yang sangat serius. Tetapi apa yang menggalakkan saya adalah dengan sains kebahagiaan baru, itu bukan lagi konsep remeh, dan ia memberikan keterangan tentang apa yang sebenarnya dapat membuat kita kurang berpuas hati. Tidak ada peluru sihir, tetapi orang yang lebih bahagia bekerja pada kebahagiaan. Mereka mengusahakan hubungan manusia yang rapat, dengan memutuskan teknologi dan melihat dari skrin untuk mengalami kehidupan, secara fizikal aktif dan makan dengan baik, dan mereka mengamalkan keyakinan dan rasa terima kasih. Ini semua falsafah kehidupan yang sangat kecil.

Susie Ellis adalah ketua dan Ketua Pegawai Eksekutif Institut Kesihatan Global. Beliau juga Pengerusi dan Ketua Pegawai Eksekutif Sidang Kemuncak Kesihatan Global. Diiktiraf sebagai salah satu pihak berkuasa terkemuka mengenai industri kesihatan pelbagai sektor, dia sering disebut dalam penerbitan global utama.

Apa yang harus ditulis oleh Susie mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda kepada [email protected].