7 resipi diet Mediterranean yang anda gemari dengan periuk segera anda

Pada masa sekarang, diet Mediterranean dan periuk segera menguasai perbualan mengenai makanan. Tidak seperti kesejahteraan lain "trend," kedua -dua ini berdiri ujian masa. Sepasang mereka untuk pertandingan yang dibuat di syurga. Dengan periuk segera dan bahan -bahan yang betul, makan malam yang sihat dan kreatif tidak pernah menjadi lebih mudah.

Rahsia untuk menguasai memasak diet Mediterranean adalah mempunyai protein, yang penuh dengan sayur-sayuran, dan senjata rempah anti-radang. Sebaik sahaja anda menyeberang senarai membeli -belah anda, resipi diet Mediterranean Instan ini adalah cara yang sempurna untuk bermula.

7 Resipi Diet Mediterranean Segera Mediterranean yang boleh anda buat dalam Flash

1. Salmon lada lemon

Ia tidak akan menjadi resipi diet Mediterranean tanpa salmon, betul? Resipi ini semudah makan malam minggu. Selain air dan salmon, semua yang anda perlukan adalah ghee, segelintir rempah, dan tiga sayur kegemaran anda. Lima minit persediaan, 10 minit dalam periuk segera, dan makan malam dihidangkan.

2. Ayam Spiced Mediterranean

Diilhamkan oleh masakan dari Maghribi, makanan ini adalah rasa dibungkus. Jintan, ketumbar, bawang putih, dan za'atar (serpihan lada merah) bercampur bersama untuk membawa panas sementara lada merah, tomato Roma, dan kacang ayam melengkapkan rasa, memberikan keseimbangan. Dihidangkan di atas katil couscous, hidangan selama 15 minit ini mungkin membuatnya menjadi putaran makanan sihat anda.

3. Ayam Shawarma

Bukan sahaja resipi mudah ini diluluskan diet Mediterranean, ia juga Paleo dan Whole30. Ia mempunyai semua rempah pemanasan yang anda harapkan dari resipi shawarma ayam klasik, seperti paprika, kunyit, jintan, tetapi bahan wildcard yang anda sukai adalah kayu manis. Hanya sedikit kemanisan menambah kerumitan ke seluruh hidangan.

4. Taco ayam Yunani

Berikan Taco Night sebagai sentuhan Mediterranean dengan keju feta, zaitun, bawang merah, zucchini, dan pakaian Itali. Kunci resipi ini membolehkan semua bahan untuk merenung dengan ayam yang dicincang dalam periuk segera, yang membolehkan daging benar -benar menyerap perisa.

5. Ayam dan nasi Yunani

Sekiranya anda masuk ke dalam kumpulan memasak dan ingin menyiapkan sesuatu yang akan bertahan sepanjang minggu, ini. Mencampurkan staples Yunani yang sihat seperti zucchini, lada loceng merah dan kuning, keju feta, dan ayam dengan nasi menawarkan alternatif yang bagus untuk salad untuk makan tengah hari apabila anda benar -benar memerlukan perubahan. Teratas dengan tzatziki untuk krim.

6. Paella dengan beras kembang kol

Membuat Rice Cauli di periuk segera anda-berbanding dengan dapur-adalah hack memasak klac kerana ia menjadikannya sangat lembut dan ringan. Udang dan ayam menggabungkan dengan rempah -rempah seperti kunyit, oregano, dan bawang putih. Sekiranya anda mempunyai sisa makanan, tambahkannya sebagai asas kepada stew dan sup sepanjang minggu.

7. Sup lada yang disumbat

Hidangan yang hangat ini melandas tempat tersebut. Di samping menawarkan hidangan sayur -sayuran yang besar, kemasukan ghee memberikan kekayaan dan sumber lemak yang sihat.

Setelah anda selesai makan malam, nikmati salah satu pencuci mulut yang diluluskan oleh Mediterranean ini. Selain itu, lima produk untuk menyemak masa depan anda berada di kedai runcit.