5 cara untuk menikmati downtime digital sepanjang cuti, tanpa memutuskan sepenuhnya

1. Matikan Pemberitahuan Anda

Antara Krismas dan Tahun Baru, jika anda tidak bekerja dan tidak perlu menjawab permintaan "mendesak" pengurus anda, satu -satunya "ding!"Itu harus mengganggu masa membaca (mungkin beruap) adalah bunyi loceng jingle. Pergi melalui aplikasi anda dengan pemberitahuan push, dan tanya diri anda sama ada anda benar -benar perlu mendapatkannya minggu ini.

Sekiranya anda benar -benar ingin tinggal di atas Instagram untuk melihat gambar cookies percutian sepupu Australia anda, mungkin anda berkompromi dengan memberikan Twitter dan kendur boot sementara? Walaupun anda hanya dapat berdiam diri atau menunda beberapa aplikasi, perubahan itu akan membantu. Apabila anda mendapat pemberitahuan, anda terganggu dari apa yang anda lakukan dalam kehidupan sebenar, dan anda akhirnya mengklik sekitar perkara -perkara yang tidak penting yang lain.

2. Tetapkan jadual teknologi

Cara lain untuk mengalihkan tabiat teknologi anda dari Reaktif ke Proaktif adalah mempunyai rancangan untuk bagaimana anda akan terlibat dengan telefon anda dan peranti lain semasa downtime anda. Contohnya, mungkin anda perlu mendaftar masuk melalui e -mel sedikit, jadi anda menetapkan satu jam setiap hari untuk tugas ini, kemudian abaikan peti masuk anda sepanjang hari.

Anda juga mungkin membuat senarai aplikasi untuk diabaikan, atau jadual untuk jumlah masa yang anda habiskan. Cuba buat rancangan yang memprioritaskan tugas dan meminimumkan perkara-perkara yang sering mengakibatkan menatal atau menatal kegelisahan,. Ciri downtime baru Apple dapat membantu banyak dengan itu: ia memakan aplikasi setelah anda mencapai had masa yang telah ditetapkan, kawalan bahagian digital à la.

3. Mengalihkan Diet Media Anda

Baiklah, inilah idea yang menyeronokkan: Abaikan berita dan aplikasi buku anda. Beli akhbar, beberapa majalah, dan/atau buku baru (seperti, yang terbuat dari kertas). Berbuat demikian akan mengurangkan masa yang biasanya anda habiskan untuk berteknologi setiap hari (dan mata anda di skrin), dan mungkin saya memproyeksikan di sini, tetapi lebih menyeronokkan untuk membaca cara lama ketika anda Duduk dengan api.

4. Pergi analog dengan pemikiran anda

Katakan anda cuba memutuskan tetapi gatal untuk berkongsi pendapat dan pendapat anda. Daripada menyiarkan pemikiran anda (cemerlang, saya pasti) di media sosial, tuliskannya dalam jurnal.

Daripada menyiarkan pemikiran anda (cemerlang, saya pasti) di media sosial, tuliskannya dalam jurnal.

Tidak, anda tidak akan mendapat maklum balas yang sama dari massa dalam talian, tetapi menulis dengan pen atau pensil sebenarnya terasa benar -benar baik,. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa jurnal dapat membantu mengawal emosi dan menjadikan anda lebih bahagia (belum lagi, menghalang anda daripada berjuang dengan Twitterati).

5. Lakukan sesuatu di mana anda tidak dapat membawa telefon anda

Satu lagi cara pintar dan pasti untuk membina downtime digital ke dalam percutian percutian anda adalah untuk merancang aktiviti yang legit tidak akan membolehkan anda menggunakan telefon anda semasa anda berada di sana. Jadualkan kelas yoga atau meditasi, atau sesi spa atau sauna. Lebih baik lagi, jemput ahli keluarga anda untuk pergi dengan anda, jadi anda juga mendapat masa ikatan percutian. Dan jika Bibi Betty benar-benar tidak dapat meyakinkan sesi inframerah pertamanya, selalu ada permainan percutian, atau konsert, atau permainan papan untuk bermain-dan tidak memerlukan anda menggunakan teknologi.

Carley Knobloch adalah pakar teknologi dan stylist yang merupakan perlawanan biasa Hari ini dengan Kathie Lee & Hoda dan KTLA di Los Angeles. Dia juga pakar rumah pintar HGTV, di mana dia membantu penonton memahami teknologi rumah yang baru muncul dengan cara yang mudah dan mudah didekati. Cari dia di Twitter atau Instagram di @carleyknobloch.

Inilah yang berlaku apabila seorang usahawan mengeluarkan e-mel dari telefonnya-untuk kebaikan. Spoiler: Dunia tidak berakhir. Dan untuk melakukan kesihatan tidur anda yang kukuh, pertimbangkan untuk mematikan telefon anda pada waktu malam.