5 Petua Mengurangkan Tekanan untuk disalin dari orang yang paling lama hidup di dunia

2. Mengekalkan kehidupan seks yang sihat, pada usia apa pun

Petua topi kepada mereka yang tinggal di rantau zon biru Ikaria, Greece, di mana lebih daripada 80 peratus orang berusia antara 65 dan 100 melakukan hubungan seks. Apabila kita melakukan hubungan seks, kita memulakan banyak sentuhan kulit ke kulit, dan tekanan yang diturunkan adalah manfaat orgasme. (Dan, sebagai peringatan, mencapai orgasme benar -benar boleh menjadi aktiviti solo, yang bermaksud tidak ada pasangan yang diperlukan.)

3. Mengelilingi diri anda (selamat) dengan komuniti anda

Salah satu daripada sembilan tiang gaya hidup utama yang hidup adalah mempunyai rasa masyarakat yang kuat. Malah, rantau Zon Biru di Semenanjung Nicoya di Costa Rica dianggap sebagai salah satu kawasan paling bahagia di Amerika Tengah kerana hubungan sosial yang ketat di kalangan penduduknya.

Sudah tentu, pandemik memberikan banyak perhimpunan dalam diri yang tidak selamat, tetapi itu tidak boleh menghalang anda dari RSVP-ing "ya" untuk mengezum jam gembira atau makan malam facetime. Terdapat juga banyak aplikasi untuk memudahkan hubungan manusia dan kaedah sosial yang jauh untuk memupuk persahabatan yang patut diterokai.

4. Sukarelawan

Melakukan perbuatan baik adalah satu lagi cara proaktif untuk meningkatkan kualiti hidup anda. Bukan sahaja ia boleh memberi laluan kepada "penolong yang tinggi" dari tindakan kebaikan, tetapi sukarela untuk tujuan yang anda sukai juga boleh menjadi pengalaman asas.

Oleh kerana satu aspek yang berpotensi tertekan pada masa ini dalam masa adalah kecemasan ketidakpastian, atau ketakutan untuk tidak mengetahui apa yang akan datang dan tidak berdaya untuk memacu apa yang berlaku, sukarelawan dapat menjadi cara yang berguna untuk mencari tujuan tujuan.

5. Berjalan -jalan setiap hari

Orang yang tinggal di zon biru menggabungkan pergerakan semula jadi yang mudah ke dalam kehidupan seharian mereka, dan, jika anda mahu, anda boleh mengambilnya sebagai arahan untuk juga bergerak. Satu kajian 2020 yang diterbitkan dalam JAMA Perubatan Dalaman mendapati bahawa orang yang terlibat dalam latihan sederhana atau bertenaga 150 minit seminggu mempunyai kematian yang lebih rendah daripada kematian.

Tetapi itu tidak bermaksud akan pergi ke peloton. Tidak ada yang seperti meregangkan kaki anda untuk membersihkan labah -labah mental itu, jadi jika kiraan langkah anda telah rendah baru. Neraka, walaupun berjalan meditasi dalaman dapat meletakkan anda di jalan menuju kehidupan yang lebih sihat, lebih bahagia, dan kurang tertekan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.