10 Resipi Plantain Sihat yang akan menjadikan rasa serat yang cukup jauh lebih baik

Tatal ke bawah untuk 10 resipi tanaman yang sihat.

1. Roti salib panas plantain

Kerana penanaman adalah kanji, mereka berfungsi dengan baik dalam resipi bebas gluten, seperti dalam resipi bun silang panas ini oleh blogger tukang roti yang tidak konvensional Audrey Snowe. Dia menjelaskan bahawa dia menerima permintaan untuk resipi yang bebas dari banyak alergen, termasuk kanji, ragi, dan gusi-semuanya biasanya terdapat dalam tepung gf. Apabila digabungkan dengan tepung beras perang, tumbuhan itu hanya silap mata!

2. Kacang hitam dan sandwic pisepa

Dana Shultz Baker's Minimalist Baker Plantz adalah bahan yang dibintangi dalam sandwic Arepa yang menyenangkan ini, yang dia isi dengan kacang hitam, kubis merah, dan guac. Arepa diperbuat daripada adunan jagung tanah dan merupakan ruji di Colombia dan Venezuela, seperti Plantains. Gurih, rempah, * dan * manis, makanan ini akan membuat semua tastebuds anda gembira.

3. Kerepek tumbuhan rempah labu

Siapa kata PSL hanya untuk musim gugur? Ini jelas tidak Resipi Asas memberi anda snek paleo, gluten, snek vegan kepada nom pada bila-bila masa anda menginginkan sesuatu yang renyah. Bakar tumbuhan dalam minyak kelapa untuk sedikit kemanisan.

4. Roti bakar alpukat dengan tanaman kuali

Combo Plantain-Avocado menyerang sekali lagi dengan roti bakar alpukat yang dinaik taraf ini. Sekiranya anda ingin melakukan jangka masa panjang anda pada hujung minggu, ini adalah makanan ringan pemulihan yang sempurna selepas itu, terima kasih kepada keseimbangan karbohidrat dan lemak yang sihat. Tambahkan satu sudu teh sirap maple untuk sentuhan penamat yang manis!

5. Kapal Plantain dan Bean Caribbean

Sekiranya anda suka makan malam anda mempunyai sedikit tendangan, anda akan menyukai resipi ini, dengan baik dari Well+Good Wellness Majlis Ahli McKel Hill, RDN. Dia menumpahkan tambahan yang kaya dengan nutrien seperti kacang hitam, bawang merah, dan tomato tepat di atas tanaman panggang yang dibakar. Dan jalapeno, jintan, dan bawang putih membawa panas.

6. Guacamole delima dengan kerepek pisang goreng

Plantains benar -benar mempunyai tempat di mana -mana menu pihak. Betapa perayaan ini Pomegranate Guac dan Plantain Chip Piring? Petua Pro: Tambahkan sedikit garam dan serbuk cabai ke plantain apabila anda membuatnya benar -benar menguatkan rasa.

7. Karamel manis kayu manis bakar

Plantain untuk pencuci mulut? Ia sedang berlaku. Resipi ini adalah kedua -dua vegan * dan * paleo, jadi skuad fit keseluruhan anda pasti akan dikalahkan oleh mereka. Dan periksa bagaimana membersihkan bahan -bahan ini: minyak kelapa, gula kelapa, kayu manis, dan garam laut. Itu secara harfiah (selain itu, anda tahu, tumbuhan).

8. Tortilla plantain

Sekiranya anda mencari cara bebas gluten untuk menikmati burritos dan taco, anda menjumpainya. Kerana penanaman pada dasarnya adalah kanvas kosong, mereka akan berjalan lancar dengan apa sahaja yang anda bungkus. Ini bermakna anda boleh menggunakan anak-anak lelaki yang buruk ini untuk roll-up sandwic di tempat roti juga.

9. Cabai plantain kacang hitam

Menambah pisang ke cabai vegan adalah cara yang pasti untuk menjadikannya lebih hangat dan lebih memuaskan. Atas mangkuk anda dengan beberapa keping alpukat untuk menjadikannya lebih krim.

10. Plantain yang manis dan pedas dibalut

Beri babi-in-a-blanket sentuhan yang lebih sihat dengan memasangkan daging dengan tanaman bukannya adunan. Campuran sirap maple dan lada cayenne memberikan aplikasi ini keseimbangan sempurna manis dan gurih.

Sekiranya anda tertanya -tanya apakah sihat untuk memasangkan tanaman anda dengan nasi, inilah keputusannya. Dan jika anda sedang memburu resipi yang lebih sihat, lihat idea-idea 15 minit ini, semuanya dibuat dengan kunyit yang melawan keradangan.