Hormon anda ingin menolong anda berkembang maju. Inilah cara membiarkan mereka berbuat demikian

Annie Tomlin: Buku ini memperkenalkan konsep yang disebut irama infradian. Apa itu, secara ringkas?

Alisa Vitti: Terdapat banyak irama biologi yang berbeza. Kami mempunyai irama sirkadian, yang merupakan sesuatu yang kami alami dalam masa 24 jam. Kami mempunyai irama ultradian, yang merupakan perkara yang kami alami yang lebih pendek daripada tempoh 24 jam. Dan kami mempunyai irama Infradian, yang merupakan kitaran yang lebih lama daripada tempoh 24 jam-dan untuk wanita, kami mengalaminya dalam kitaran bulanan kami yang paling nyata, dan ternyata ia mempengaruhi sistem utama badan.

"Hormon kami adalah hadiah yang kuat."-Alisa Vitti

Annie Tomlin: Mengapa kita belum mendengarnya?

Alisa Vitti: Terdapat beberapa sebab. Pertama, Penyelidikan Perubatan, Kecergasan, dan Pemakanan telah memberi tumpuan kepada biologi lelaki. Biologi wanita diabaikan. Juga, kronobiologi masih menjadi bidang yang agak muda; Orang baru sahaja memahami bahawa ada sesuatu yang disebut irama sirkadian dan ia perlu disokong dengan penyesuaian gaya hidup. Ketiga, dalam budaya kita, kita mempunyai sejarah yang tidak memberi nama kepada pengalaman biologi wanita, jadi kita cenderung mempunyai kekurangan perbendaharaan kata untuk menggambarkan realiti biologi kita.

Annie Tomlin: Jadi, irama infradian sama dengan kitaran bulanan kami?

Alisa Vitti: Tidak tepat. Ini salah satu cara yang kita alami, tetapi ia hanya satu aspek irama. Apa yang sangat penting adalah untuk wanita memahami bahawa dengan irama infradian ini, kita harus memahami bagaimana berhenti mengganggunya. Jika tidak, ia mempunyai kesan negatif terhadap enam sistem: otak, mikrobiologi, metabolisme, sistem tindak balas tekanan, sistem imun, dan sistem pembiakan. Apabila kami mengoptimumkan dan menjaga irama infradian-seperti ketika anda mula menjaga irama sirkadian anda-anda mempunyai lebih banyak tenaga, anda mendapat tidur yang lebih baik, dan tubuh anda berfungsi dengan cara yang sepatutnya.

Annie Tomlin: Adakah ini hanya berlaku untuk wanita dewasa? Atau adakah untuk semua wanita dari semua peringkat kehidupan?

Alisa Vitti: Irama Infradian aktif dari akil baligh hingga menopaus hanya kira-kira empat dekad, dan itulah sebabnya ia sangat berharga. Kerana sejauh mana anda menyokong dan selaras dengan irama Infradian anda secara dramatik akan memberi kesan kepada kualiti kesihatan dan kehidupan anda semasa ia aktif dan pasca menopaus. Walaupun ia aktif, anda mempunyai akses kepada semua tenaga kreatif, produktif, inventif yang berubah -ubah ini untuk memohon kepada semua bidang kehidupan utama yang berbeza ini.

Annie Tomlin: Apa jenis penyelidikan yang membawa anda kepada konsep ini?

Alisa Vitti: Hampir 20 tahun menjaga wanita: melihat isu hormon mereka dan menulis womancode, yang melihat punca -punca gangguan endokrin. Saya berkata kepada diri sendiri, "Baiklah, mesti ada alasan yang lebih mendalam di sebalik wabak wanita ini dengan masalah hormon."Lebih 50% wanita bergelut dengan masalah hormon; isu kesuburan dan gangguan tempoh semakin meningkat. Kenapa ini terjadi? Selain daripada gangguan endokrin, apa lagi yang telah diabaikan?

Saya seorang penyelidik. Saya fikir penting bagi kita untuk mempunyai fakta kerana kita mempunyai naratif budaya yang mengatakan bahawa wanita dan mempunyai dorongan biologi untuk dinamik atau berubah -ubah adalah liabiliti. Itu propaganda toksik berdasarkan sains yang tidak tepat sepenuhnya. Sebenarnya, wanita mempunyai sistem yang sangat kompleks, cekap, kuat dari otak anda ke ovari anda. Irama yang menarik ini diramalkan mewujudkan tenaga peralihan yang dinamik di dalam badan anda-dan itu adalah hadiah.

"Wanita mempunyai sistem yang sangat kompleks, cekap, kuat dari otak anda ke ovari anda."-Alisa Vitti

Annie Tomlin: Bolehkah anda berjalan saya melalui kaedah penyegerakan kitaran?

Alisa Vitti: Kaedah penyegerakan kitaran adalah amalan yang saya buat untuk membantu diri saya dan wanita hidup selaras dengan irama infradian kami. Ia sangat mudah dan logik-dan yang paling penting, berdasarkan biologi anda! Anda mempunyai empat fasa hormon yang boleh diramalkan dalam satu bulan. Anda mengubah apa yang anda makan dan tukar latihan yang anda lakukan untuk memadankan perubahan metabolik dan kortisol yang anda alami setiap bulan. Anda juga menganjurkan tugas sehari.

Annie Tomlin: Apa jenis perubahan yang dilihat oleh orang daripada melakukan ini?

Alisa Vitti: Salah satu cara untuk menggambarkannya adalah dalam songsang-ketika anda hidup dalam keadaan gangguan Infradian yang berterusan, anda merasa terkuras pada akhir setiap hari, dan perasaan itu menjadi lebih buruk pada separuh kedua kitaran anda. Selepas berbulan -bulan, anda boleh mengembangkan ketidakseimbangan hormon sebenar. Anda tidak pernah merasa jelas seperti yang anda mahukan. Itu menjadi norma anda. Tetapi apabila anda mula menyelaraskan amalan penjagaan diri ini, keuntungan tenaga adalah dramatik. Dengan menyokong irama Infradian, anda meningkatkan tenaga, mengurangkan tahap kortisol, menjaga gula darah stabil, menggalakkan detoksifikasi yang cekap dan mikrobiotik yang seimbang, memelihara tahap hormon yang betul, dan menggalakkan kesihatan kognitif. Ini adalah cara yang paling elegan dan cekap untuk menjaga diri anda dalam tahun -tahun pembiakan anda.

"Kisah yang kita ceritakan mengenai hormon wanita adalah seorang yang jahat."-Alisa Vitti

Annie Tomlin: Sangat menarik bahawa anda membawa tenaga. Begitu banyak wanita, terutamanya wanita muda, makan dengan baik dan bersenam-tetapi mereka masih mengadu perasaan yang dibelanjakan.

Alisa Vitti: Mengabaikan irama Infradian kami membawa kepada pembakaran masa besar. Contohnya, metabolisme anda lebih perlahan dalam satu separuh daripada kitaran anda dan lebih cepat dalam separuh lagi kitaran anda. Oleh itu, idea yang anda akan mempunyai satu cara untuk makan, satu gabungan makronutrien, setiap hari sepanjang bulan adalah tidak logik sepenuhnya berdasarkan realiti saintifik peralihan metabolik anda.

Sekali lagi, ini kembali kepada pengkondisian budaya. Bagi orang yang mempunyai hormon lelaki, corak hormon mereka tidak Ikuti masa Circadian. Makan dan bersenam dengan cara yang sama setiap hari mengoptimumkan irama biologi hormon mereka. Dari sudut pandangan wanita-wanita, makan dengan cara yang sama setiap hari dalam bulan membuat anda melakukan suboptimal. Dan kemudian wanita menyalahkan diri mereka bahawa mereka tidak berusaha dengan cukup keras untuk "melekat dengannya," tetapi bukan mereka-itu bahawa mereka mengikuti bimbingan yang dimaksudkan untuk irama biologi yang berbeza!

Annie Tomlin: Apa yang anda mahukan lebih ramai orang tahu mengenai hormon wanita secara umum?

Alisa Vitti: Wanita diajar bahawa kita tidak boleh mempercayai diri kita kerana turun naik hormon kita. Kisah yang kita ceritakan mengenai hormon wanita adalah seorang yang jahat. Tetapi buku ini memuji kisah mulia tentang apa yang saya fikir kita harus Beritahu diri kita tentang biologi dan hormon kita dan irama infradian kita-bahawa kunci kesejahteraan anda bukanlah apa yang anda lakukan begitu banyak ketika anda melakukannya. Hormon kami adalah hadiah yang kuat.

Lebih banyak dari Alisa Vitti: Ketahui Cara Biohack Orgasme Anda, Kemudian Ketahui Cara Menghentikan Jacah Hormon Sebelum Mereka Memulakan.