Anda tidak boleh takut lemak dan minyak-ini adalah 5 kegemaran doktor yang berfungsi

2. alpukat

Makanan kegemaran anda juga merupakan salah satu Dr. Faves sepanjang masa Hyman. Ya, lemak yang sihat ini layak untuk semua gembar -gembur. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa makan alpukat yang kerap sebenarnya boleh meningkatkan kolesterol anda. Ia juga penuh serat, jadi ia juga akan memelihara usus anda.

3. Daging rumput

Makan berasaskan tumbuhan telah menjadi semakin popular, tetapi Dr. Hyman mengatakan daging masih mempunyai tempat dalam diet yang sihat kerana ia adalah sumber besi, protein, dan lemak yang sihat. Untuk makan secara nutrisi, mampan, dan secara etika mungkin, dia mengesyorkan memilih daging yang diberi makan rumput, jika ada untuk anda.

4. kacang

Masuk nombor empat di dr. Senarai Makanan Lemak Baik Hyman adalah kacang-kacangan-khusus walnut, badam, pecan, dan kacang macadamia. "Fokus pada memakan lemak dan minyak yang dimakan nenek moyang kita, dan menghilangkan yang dihasilkan secara industri, yang sangat diproses dari dapur anda," kata Dr. Hyman. Dan ya, nenek moyang kita makan banyak kacang.

5. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon liar, herring, mackeral, dan sardin juga kerap pergi ke Dr Dr. Plat Hyman. Untuk memastikan anda memilih ikan yang mercury rendah, musim, dan tidak terlalu berlebihan, gunakan aplikasi Watch Seafood, yang memudahkan untuk mencari apa-apa baka ikan.

Sekarang bahawa lemak yang sihat semuanya kuadrat, inilah yang perlu anda ketahui mengenai serat dan protein.