Anda mungkin bersalah atas kuarantin yang menimpa jika anda membaca ini di telefon anda sekarang

Sudah tentu, semasa anda lakukan Lihat dari skrin telefon anda, akhirnya anda akan melihat bahawa anda berdagang sambungan manusia tulen-komoditi yang jarang berlaku sekarang-dengan telefon anda. Itulah sebabnya kedua -dua Howard dan Dr. O'Reilly mencadangkan memilih masa tertentu sehari untuk menguarantin telefon anda dan memberi perhatian yang tidak berbelah bahagi kepada hubungan anda. "Meminimumkan teknoferen boleh menjadi lebih mudah dan lebih berjaya jika anda memilih strategi tertentu dan melancarkannya, satu demi satu, berbanding dengan cuba membaik pulih seluruh gaya hidup anda atau cuba mengubah segala -galanya sekaligus," kata Dr. O'Reilly. Di bawah, dia dan Howard memberikan lima cara untuk menghentikan rakan kongsi yang menepuk sekali dan untuk semua.

5 cara untuk menjaga rakan kongsi dari membuat pandemik dalam hubungan anda

1. Setuju dengan poket bebas telefon dengan makan malam

"Pada masa lalu, kita tidak perlu pergi keluar dari jalan untuk mengambil teknologi, tetapi meninggalkan telefon di rumah-atau diletakkan di bilik lain jika anda makan di rumah-adalah cara mudah untuk memastikan Bahawa anda hadir dan dihubungkan dengan pasangan anda, "kata Dr. O'Reilly. Tanya pasangan anda jika mereka sejuk dengan membuat waktu makan malam ruang bebas teknologi, kemudian nikmati satu sama lain syarikat.

2. Jadikan titik berjalan kaki tanpa sia -sia, sia -sia berjalan bersama

Salah satu dr. Cadangan pergi ke O'Reilly adalah untuk menyerap cuaca musim panas dengan berjalan-jalan. Hanya, bukannya bergantung pada telefon anda untuk navigasi, bersiar -siar sedikit, tolak jalan yang belum pernah anda lihat sebelumnya, dan membuat permainan mencari jalan pulang dengan hanya bantuan antara satu sama lain. "Teknologi adalah besar dan dapat membantu anda melihat lebih banyak tempat yang relevan dalam tempoh masa yang lebih singkat, tetapi ia juga dapat mengurangkan penemuan dan kegembiraan yang tidak diketahui," kata Dr. O'Reilly. "Sekali -sekala, sama ada anda bercuti menjelajahi bandar baru atau hanya mengembara di jalan -jalan di kawasan kejiranan anda sendiri, memilih untuk meninggalkan peta di rumah supaya anda dapat menemui jalan -jalan baru, kafe, taman atau ciri -ciri seni bina sendiri."

3. Daftar masuk dengan yang lain penting sebelum memulakan perbualan

Katakan yang lain penting anda memeriksa telefon mereka, dan anda ingin bertanya kepada mereka jika mesin basuh pinggan mangkuk bersih atau kotor dan bincangkan apa yang sepatutnya di menu untuk makan malam malam ini. Sebelum anda menyelam, tanyakan kepada mereka satu soalan mudah: "Adakah ini masa yang tepat untuk bercakap?"

"Sekiranya seseorang sibuk, pastikan anda mencadangkan masa yang lebih baik. Contohnya, anda boleh mengatakan, sekarang bukan masa terbaik untuk saya, tetapi saya akan tersedia dalam satu jam, akan berfungsi? Bekerjasama pada masa yang bersama -sama untuk bercakap, "kata Howard.

4. Tiada telefon di bilik tidur

Ini adalah salah satu peraturan tidur Arianna Huffington, dan Dr. O'Reilly mengatakan ia dapat memberi manfaat kepada hubungan anda sama seperti tidur anda. "Kami semua membuat alasan untuk menjaga telefon kami di sebelah kami di bilik tidur. Kami berkata, 'Saya menggunakannya sebagai penggera saya' atau 'saya menggunakannya untuk berehat.'Walaupun meninggalkan telefon anda di bilik lain mungkin membuat anda merasa tidak selesa pada mulanya, ia akan berfungsi dengan keajaiban untuk mood, tidur dan kehidupan seks, "katanya.

5. Kenali semasa anda menggunakan phubbing untuk menutup masalah hubungan lain

"Jangan salahkan teknologi untuk masalah hubungan apabila tingkah laku anda yang akhirnya membawa kepada geseran, mindlessness, dan konflik," kata Dr. O'Reilly. "Anda bertanggungjawab bagaimana anda menggunakan telefon anda, jadi kendalikan dan buat perubahan hari ini jika anda merasakan tabiat telefon anda mengganggu hubungan atau kepuasan hidup anda."Kami cenderung menggunakan skrin kami sebagai kambing hitam, jadi berhati -hati apabila anda mendapati diri anda jatuh ke dalam corak hubungan dan seterusnya.