Anda boleh melangkau gim * ini * berkali -kali sebelum anda kehilangan motivasi anda

"Pada hari -hari di mana anda tidak dapat mencari masa untuk bersenam, mengutamakan tabiat yang lebih sihat dan pastikan anda melakukan segala yang lain," kata Rakofsky. "Sebagai contoh, ambil tangga dan bukan lif, atau elakkan gula tambahan. Melakukan ini akan mengekalkan momentum positif anda seolah -olah anda telah bekerja pada hari itu. Juga, memahami pentingnya menjadi lebih baik kepada diri sendiri dan proses anda sangat kritikal. Pada penghujung hari, anda melakukan ini untuk anda, jadi jangan keras pada diri sendiri."

Mengikuti latihan anda, makan diet yang sihat, menghabiskan masa dengan rakan dan keluarga, dan memeriksa segala-galanya dari senarai tugasan harian anda dalam kehidupan adalah rumit apabila anda juga bekerja sepenuh masa. Niat dan tujuan yang jelas, kata Rakofsky, menghalang anda daripada membiarkan kegagalan mendapatkan yang terbaik dari anda. Anda tahu betapa pentingnya matlamat anda, dan anda ingin mencapainya. Dan jika anda menyimpan fikiran itu, anda akan baik-baik saja-walaupun anda terlepas beberapa latihan di sepanjang jalan.

Sekiranya anda memerlukan motivasi gim tambahan, cubalah senarai main muktamad dari Spotify. Juga, majoriti orang mengatakan mempunyai aktif yang bagus mendorong mereka untuk bersenam lebih banyak.