Ya, anda sebenarnya boleh mendapatkan latihan latihan kekuatan yang berkesan dalam 5 minit

Juga, seshes 5 minit itu boleh ditambah dari masa ke masa, menurut Hannah Marie Corbin, seorang pengajar di Peloton. "Sebelum anda tahu, apa yang bermula sebagai lima minit yang mencabar telah berubah menjadi pemanasan anda!" dia berkata. "Walaupun anda mungkin perlu mendedikasikan lebih banyak masa untuk sesi yang lebih lama bergantung pada matlamat anda, kadang -kadang kesibukan kehidupan seharian kita adalah faktor penentu sama ada kita bersenam atau kita tidak. Apabila berhadapan dengan pilihan lima minit atau sifar, lima minit menang sepuluh dari sepuluh kali. Kadang-kadang, pembakaran pendek yang indah adalah semua yang anda perlukan untuk menunjuk diri ke arah yang betul."

Sekiranya anda mempunyai matlamat kecergasan tertentu, anda perlu mengambil kira faktor lain. "Sekiranya anda ingin meningkatkan berat badan goblet kettlebell anda sebanyak £ 30 dalam beberapa minggu, contohnya, 5 minit tidak cukup masa untuk dimuatkan dalam latihan yang diperlukan untuk membuatnya berlaku," kata Janicola.

Betul, semuanya turun ke seberapa kerap anda memerah dalam sesi mini ini. "Biasanya, saya mengesyorkan bahawa sesi kekuatan 5 minit diambil 1 hingga 3 kali dengan sendirinya atau ditangani sebagai satu batu tambahan 3 hingga 5 kali selepas perjalanan atau senaman, jadi anda tidak sabar-sabar lagi," kata Corbin. Terdengar seperti berita baik untuk jadual saya.

Sekiranya anda sedang mencari latihan masa yang lain untuk dicuba, inilah senaman lengan 10 minit yang menggunakan jalur rintangan dan latihan berjalan selama 20 minit.