Ya, microbiome anda memerlukan pembersihan musim bunga yang baik juga bagaimana cara anda makan dapat membantu
Selepas musim sejuk di dalam rumah, melawan selesema, dan menjangkau lebih banyak makanan yang selesa, mikrobiotik anda dapat dibuang keluar dari pukulan, menurut Shapiro. Penyelesaiannya untuk kembali ke Max Gut Health? "Makan diet seimbang yang kaya dengan prebiotik serta probiotik akan membantu menetapkan semula dan sama ada membina atau menyokong mikrobiologi," katanya.
Kerana perkara-perkara seperti pembersihan musim bunga cenderung berlama-lama dalam senarai tugasan yang baik tanpa disebarkan, inilah beberapa insentif.
Bunyi cukup mudah, tetapi kerana perkara-perkara seperti pembersihan musim bunga cenderung berlama-lama dalam senarai tugasan yang baik tanpa disebarkan, inilah beberapa insentif: "[Microbiome anda] mempengaruhi fungsi tubuh dari kesihatan, berat, pencernaan, pencegahan penyakit, Dan banyak lagi, dan penyelidikan itu benar -benar baru bermula, "kata Shapiro.
Jadi ya, itu cukup penting. Dan jika anda tahu apa-apa tentang kesihatan usus, anda tahu bahawa apabila usus anda berada dalam bentuk teratas, segala-galanya-dari pencernaan yang betul hingga kurang kembung-filem lebih baik.
Komponen utama membaikpulih usus anda (namun pelik yang mungkin terdengar) adalah probiotik, kerana sudah tentu. Pembaharuan Kehidupan Wanita Lengkap 90 Bilion Menyokong Kesihatan Pencernaan dan Imun dengan Kapsul Pelepasan sekali-kali, untuk membantu mendapatkan bola bergulir ke arah keadaan usus yang benar-benar segar.
Terus membaca untuk mengetahui bagaimana makanan dan makanan tambahan yang sihat dapat memberikan mikrobiologi anda untuk menyegarkan semula musim bunga yang diperlukan.
Jadi, apa yang harus saya makan?
Sama seperti anda perlu melakukan beberapa gaya Konmarie yang menganjurkan sebelum anda memecahkan sarung tangan getah untuk kesan maksimum yang bersih di rumah anda, anda juga perlu melakukan kerja persiapan di usus anda sebelum probiotik dapat mengerjakan sihir mereka.
Tetapi bukannya menyingkirkan apa -apa, langkah satu musim bunga membersihkan microbiome anda melibatkan menambah makanan prebiotik untuk diet anda. Menggalakkan beberapa makanan prebiotik kegemaran Shapiro seperti sayur -sayuran, artichokes, cendawan, adas, skuasy, bawang putih, bawang, bawang, beri, dan epal membantu mewujudkan persekitaran usus yang sihat di mana probiotik dapat berkembang maju.
"Makanan serat tinggi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh menyediakan makanan yang bakteria yang baik akan dimakan untuk kekal sihat dan hidup," kata Shapiro, dan menjaga probiotik hidup adalah nama keseluruhan permainan usus-kesihatan.
Daripada Marie Kondo-ing usus anda, langkah satu musim bunga membersihkan mikrobiologi anda melibatkan menambah makanan prebiotik untuk diet anda.
Makanan yang kaya dengan probiotik (seperti yogurt Yunani, kimchi, kombucha, dan kefir) dapat membantu di depan bakteria yang baik, tetapi kerana mereka biasanya memberikan ketegangan tunggal probiotik dalam dos yang rendah, anda tidak benar.
Shapiro mencatatkan bahawa apabila anda memilih suplemen (seperti pembaharuan kehidupan wanita yang lengkap 90 bilion, yang mengandungi 90 bilion budaya hidup dan 10 strain probiotik yang berbeza), ia menghapuskan permainan meneka sama ada anda mendapat CFU yang mencukupi dan pelbagai jenis tidak.
"[Dengan suplemen], anda tahu dengan tepat apa ketegangan yang anda dapatkan dan secara amnya berapa ramai yang memukul perut anda dan kerosakan asid yang masih hidup," kata Shapiro. Pengetahuan adalah kuasa.
Dan, makanan apa yang harus saya elakkan?
Shapiro mencadangkan bermula dengan mengehadkan makanan yang tidak mempunyai manfaat kesihatan berfungsi, seperti alkohol, kafein, dan gula yang diproses. Kemudian, fikirkan tentang apa makanan yang mungkin menyebabkan keradangan untuk anda-kerana jika seluruh badan anda bertindak balas secara negatif kepada mereka, kemungkinan usus anda tidak mahu mana-mana bahagian dari mereka sama ada.
"Makanan yang membakar usus [...] boleh berbeza untuk setiap individu, dan mungkin mengandungi makanan seperti tenusu, bijirin, dan kacang," kata Shapiro. Tetapi tidak kira apa yang anda memutuskan untuk mengelakkan diri, dia menekankan pentingnya mendapatkan serat yang mencukupi (ya, prebiotik adalah itu penting).
Akhirnya, musim bunga membersihkan mikrobiologi anda sangat mudah. Shapiro hanya mengesyorkan memastikan anda kekal terhidrasi (kerana apa yang tidak membantu penghidratan?) dan mendengar badan anda semasa anda menjalani proses untuk melihat bagaimana ia bertindak balas terhadap makanan dan suplemen baru yang anda ingesting. Lagipun, jika usus anda gembira, anda akan gembira.
Dengan kerjasama Renew Life
Gambar teratas: gambar mewah
