WTF adalah fasciayoga? Saya mencubanya untuk mengetahui

Inilah kelas fasciayoga sebenarnya seperti

Black telah memberitahu saya lebih awal dari masa yang terbaik untuk melakukan kerja fascia selepas bersenam, jadi saya memukul kelas crossfit tengah hari kemudian berjalan satu batu ke neo u di mana kelas demo fasciayoga sedang dihoskan. (Kelas biasanya ditawarkan atas permintaan melalui aplikasinya, yang kini percuma.)

Kelas bermula dengan intro untuk peralatan yang akan kami gunakan: bola fasciayoga (pada dasarnya, bola latihan berbentuk kacang yang berharga $ 25), tikar yoga, dan tuala. (Ummm, ini akan membuatkan saya bekerja peluh?) Alat peraga, kita dapat bekerja.

Walaupun lampu redup dan tikar yoga, ini tidak merasakan kelas yoga. "Ya, yoga ada dalam nama," kata Black. "Tetapi, saya bukan orang yoga jenis zen. Saya orang fascia. Tidak ada kerja bernafas khusus atau menimbulkan kerja seperti yang ada dalam yoga tradisional. Apa yang ada di fasciayoga sangat meregangkan."

Anjing ke bawah, Crow Pose, dan Headstands yang saya harapkan untuk dilakukan di dalam kelas digantikan oleh regangan yang saya lakukan dalam latihan bola sepak dan ragbi selama bertahun -tahun: seperti kadal kad, peregangan betis mudah, dan lunge sampingan. Tetapi kali ini, kami menggunakan bola fasciayoga untuk membantu memperdalam postur dan menyokong badan kita.

"Apabila anda pergi ke ahli terapi fizikal dan berbaring di atas meja, pakar menggerakkan kaki anda dan anda akan merasakan tarikan yang sangat spesifik di fascia pinggul. Bola fasciayoga membolehkan anda mendapatkan jenis regangan itu sendiri. Ia memberi anda daya tarikan, "kata Black.

Dengan setiap gerakan, saya rasa saya menipu graviti untuk menjadikan saya lebih mudah alih.

Segera, saya merasakan yang terbentang jauh (seperti dalam jiwa saya dalam). Dengan setiap gerakan, saya rasa saya menipu graviti untuk menjadikan saya lebih mudah alih. Antara pose, saya meraih kain peluh saya dan terus berasa bangga ketika, di tengah -tengah kelas, teriakan hitam: "Gadis Crossfit saya semakin menggantungnya."Kami memberi tumpuan terutamanya di bahagian depan pinggul kerana menurutnya," Semua orang telah macet pinggul. Kami duduk terlalu lama."(Aplikasi fasciayoga membolehkan anda menargetkan semua bahagian badan jika dengan beberapa keajaiban corak engsel anda tidak dihalang oleh jadual 9-ke-5.)

Saya berasa lebih longgar, yang Black menjamin saya benar -benar normal. "Ini akan memberi anda hasil segera," katanya. "Anda akan berasa seperti anda sedang merobek anggota badan terbuka dari anggota badan. Anda akan berasa terbuka di dalam badan anda dengan cara yang anda tidak rasakan sebelum ini."

Ini adalah jenis intensiti yang berbeza daripada kelas yoga kuasa. Sensasi yang menarik yang diterangkan tidak memberi laluan kepada faktor kebahagiaan yang biasanya dikaitkan dengan yoga. Bagi saya, ini adalah tambah tambah. Saya datang untuk mengerjakan mobiliti saya, dan saya dapat tanpa mencuba dan gagal mencubit yoga maju selama satu jam. Dan sementara saya berpeluh, ia tidak mendapat kadar jantung saya seperti kelas yoga yang saya ambil pada masa lalu, jadi saya tidak akan pergi untuk menyebutnya "senaman."

Namun, saya meninggalkan pemikiran kelas, saya tidak pernah membentang seperti itu, dengan bola fasciayoga saya di tangan. Saya membawanya di perancangan kereta bawah tanah untuk menariknya dengan kerap dengan nama menjadi Crossfitter yang lebih baik kerana, anda tahu, #dedication.

Inilah yang berlaku apabila satu editor cuba latihan untuk memperbaiki posturnya. Dan inilah 10 aliran untuk apabila anda mahukan yoga yang lebih tradisional.