WTF adalah coregasme ... dan bagaimana saya boleh mempunyai satu?

Abs enam pek adalah dusta, tetapi saya baru belajar tentang sesuatu yang membuat saya berganda pada rejimen teras saya dengan cara yang saya tidak bertahun-tahun. Dan tidak, bukan J. Lo's Age-Definging Turn masuk Hustlers.

Terima kasih, Reddit, kerana membangkitkan kesedaran saya tentang "coregasme."

Menurut rakan Kinsey Institute Debby Herbenick, PhD, MPH-yang secara literal menulis buku mengenai topik itu dengan Latihan Coregasm-Bukan sahaja coregasme (atau orgasme yang disebabkan oleh senaman) nyata, mereka juga bukan semua yang tidak biasa. "Dalam u.S. Tinjauan Kebarangkalian Perwakilan Negara, kami mendapati bahawa hampir 10 peratus rakyat Amerika telah mengalami orgasme yang disebabkan oleh senaman sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka, "katanya kepada saya. "Peratusan yang lebih kecil mengalami mereka dengan keteraturan."

Dr. Herbenick juga memberitahu saya coregasms adalah peluang latihan yang sama. Kajian pertamanya mengenai topik itu dilakukan pada wanita, dan selepas dia menerbitkannya, lelaki "keluar dari kayu," menghantar e-mel kepadanya dari seluruh dunia untuk memberitahunya tentang orgasme yang disebabkan oleh latihan mereka sendiri.

Oleh itu, anda mahu mencabulkan latihan yang terbaik adalah pertaruhan terbaik anda?

Ada sebab klimaks jenis ini dikenali sebagai "coregasme" dan bukan "exergasme," selain dari sajak comel: bukan hanya jenis senaman yang akan menjadikan gim anda menjadi restoran dari restoran dari Semasa Harry bertemu Sally. "Latihan yang paling sering dikaitkan dengan coregasme termasuk yang saya sebut sebagai 'permintaan teras', yang meminta banyak otot perut teras, "Dr Dr. Herbenick memberitahu saya.

Crunches adalah salah satu cara untuk sampai ke, dengan garisan, selesai-jika anda turun dengan melakukan banyak daripada mereka. "Orang yang mempunyai [coregasms] dari crunches sering mengatakan ia mengambil 100 atau 200 crunches sebelum ia berlaku," Dr. Herbenick berkata. Latihan pintasan termasuk pull-up dan dagu-up; Kerana langkah penuh badan ini lebih sukar bagi kebanyakan orang, lebih sedikit untuk mendapatkan pekerjaan yang dilakukan. Dr. Herbenick mengatakan kaki menaikkan (menggunakan kerusi kapten), penekan kaki duduk, berlari, dan berenang juga boleh menimbulkan coregasme dalam beberapa (bertuah) individu.

Mencari senaman teras untuk membuat anda pergi? Tidak lagi ..

Bagaimana jika anda tidak Sangat teruja dengan coregasme anda?

Sudah tentu, tidak semua orang mungkin merasa #blessed untuk mengalami orgasme yang disebabkan oleh senaman-terutamanya jika anda bekerja dengan jurulatih atau di gim awam. Dr. Herbenick mengatakan bahawa sementara penyelidik tidak tahu bagaimana untuk mencegah coregasme bagi mereka yang ingin berbuat demikian, umumnya orang dapat mempelajari apa yang mencetuskannya di dalam badan mereka dan kemudian mundur atau mengelakkan latihan itu.

Ahli Sexologist Jess O'Reilly, PhD, menambah bahawa anda mungkin dapat menahan coregasme yang tidak diingini dengan melepaskan otot lantai pelvis anda, kerana kontrak mereka boleh menyebabkan sensasi orgasmik. "Saya yakin bahawa melihat ahli fisioterapi lantai pelvis juga akan membantu anda untuk lebih memahami dan menjalankan kawalan yang lebih besar ke atas otot lantai pelvis anda," Dr. Jess berkata. "Ini mungkin membolehkan anda melambatkan atau menyegerakan orgasme dengan lebih mudah."

Kerja teras bukan satu -satunya cara untuk turun semasa bersesuaian

"Kerana begitu banyak orang dengan vulvas mencapai orgasme daripada menggosok dan mengisar di luar, masuk akal bahawa latihan tertentu mungkin membawa kepada rangsangan fizikal dan potensi orgasme," Dr Dr. Jess berkata. "Saya bertemu dengan seorang wanita yang mempunyai orgasme semasa melakukan Pilates ... Seorang wanita lain memberitahu saya bahawa dia telah merasakan kesedihan seperti orgasme dalam kedudukan Cobra semasa yoga. Dan yang lain melaporkan bahawa menunggang basikal pegun atau mengambil kelas spin yang sengit telah membawa kepada orgasme."

Dr. Jess juga mengingatkan saya bahawa walaupun anda tidak mempunyai orgasme di gim, anda boleh meraih pelbagai manfaat seksual daripada bersenam. "Lapan puluh peratus lelaki dan 60 peratus wanita yang menjalankan dua hingga tiga kali seminggu berasa lebih seksi, dan mereka yang bekerja empat hingga lima kali seminggu menilai kehidupan seks mereka lebih tinggi daripada purata," katanya.

Penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun senaman jangka pendek dapat mengubah cara anda merasakan badan anda. "Dalam satu kajian, kedua-dua lelaki dan wanita melaporkan rasa lebih baik, lebih sihat dan lebih puas dengan badan mereka selepas hanya enam sesi latihan selama 40 minit," Dr Dr. Jess berkata. "Peralihan sikap ini berlaku tanpa mengira hakikat bahawa tidak ada berat atau bentuk mereka telah berubah sepanjang kajian."Tidak kira betapa sengit senaman anda, sama ada, kata Dr. Jess: "Pelanggan saya melaporkan bahawa hanya bergerak menari, berjalan, meregangkan, mendaki-adalah kunci untuk meningkatkan keinginan mereka untuk seks serta kemungkinan mencapai orgasme; hasil yang terakhir mungkin terikat dengan fakta bahawa latihan dapat membantu anda membersihkan anda untuk membersihkan anda anda fikir dan berasa lebih santai apabila badan menyejukkan."

Itu semua berita hebat, tetapi terus terang saya masih mahu menjadi salah satu yang bertuah kerana kerja teras adalah keseronokan daripada penyeksaan. (Dan jika enam pek berikut, baiklah, ya, ya, Ya!)

Mengalir ke kebahagiaan dengan senaman teras yoga ini.

Mungkin tidak membuat keputusan setelah coregasme anda di sini. Dan jika anda bukan antara orang -orang yang cukup bertuah untuk klimaks dari kerja teras, jangan risau kerana penggetar $ 44 ini harus melakukan silap mata.