Mengapa anda mesti makan telur setiap malam sebelum tidur

Adalah telur rebus keras snek tidur terbaik? Nick Bitz, ND, Doktor Naturopathic dan Ketua Pengarang Saintifik di Youtheory, membuat kes yang kuat untuk memakan telur (rebus, rebus, atau cerah) ketika bulan tinggi di langit. Makan telur sebagai sumber protein sebelum tidur dapat membantu anda tidur lebih lena, katanya.

"Saya dapati bahawa jika anda makan sedikit protein pada waktu malam sebelum anda tidur-mungkin kira-kira 6 gram protein, yang bersamaan dengan telur-ia memberi anda keseimbangan darah yang bagus melalui kebanyakan Malam, "kata Dr. Bitz di Ceramah Baik+Baik Terkini di New York City. Wanita sangat terdedah kepada disregulasi glukosa, jelasnya. Sebagai tindak balas, badan menghasilkan kortisol (hormon tekanan), yang boleh membangunkan anda.

"Saya dapati bahawa jika anda makan sedikit protein pada waktu malam sebelum anda tidur ... ia memberi anda keseimbangan darah yang bagus sepanjang malam" -nick bitz, nd

Hanya 6 gram protein boleh membuatkan anda tidur sepanjang malam, tetapi jika anda tidak terlalu berminat dengan telur hancur selepas gelap, anda boleh snek dalam bentuk lain. Segelintir mete, sudu besar yogurt Yunani, atau 1/2 cawan kacang panggang yang dipanggang melakukan silap mata sebagai snek waktu tidur dengan hidangan protein. Dengan apa -apa nasib, sedikit protein sebelum tidur akan membantu anda tidur sepanjang malam.

Telur adalah multivitamin alam:

Hei, adakah anda keluar dari idea sarapan pagi? Berikut adalah 4 pilihan yang sihat yang disyorkan diet, dan keputusan mengenai sama ada atau tidak goncang protein boleh membuat anda membuat anda hari yang produktif di hadapan.