Mengapa anda harus melakukan savasana selepas * setiap * senaman, menurut sains

Mendapat Hang Out di Savasana selalu menjadi icing pada kek lobak vegan setelah anda menyelesaikan rutin yoga anda. Dan jika anda pernah meletakkan di sana yang ingin setiap Latihan berakhir dengan pose pemulihan yang baik, mungkin sepatutnya. Menurut seorang pakar, ia boleh menjadi sangat bermanfaat tidak kira jenis peluh sesh yang anda pilih.

Walaupun ia menggoda untuk tergesa-gesa dari kedua senaman anda adalah lengkap-sama ada itu berputar, HIIT, atau pengambilan lima minit tambahan untuk meletakkan mayat yang membolehkan badan anda "menyerap kesan penuh" dari apa yang anda lakukan, membantu anda mendapat lebih banyak masa dan usaha. "Terutama dalam dunia yang aktif dan terlalu banyak, mempunyai tempoh rehat yang dipaksa untuk tidak melakukan apa -apa tetapi memberi tumpuan kepada nafas adalah peluang untuk benar -benar melepaskan," kata Tamsin Astor, PhD, kepada HealthLine.

Mengambil lima minit tambahan untuk meletakkan di Savasana selepas latihan membolehkan badan anda menyerap kesan penuh senaman anda, membantu anda mendapatkan lebih banyak masa dan usaha.

Pakar mengatakan melakukan latihan pasca Savasana memberi peluang kepada badan untuk melegakan tekanan fizikal dan mental yang terbina yang datang dari intensiti amped-up, mengatasi hormon tekanan yang dilepaskan ketika anda berada dalam mod senaman. "Tubuh anda tidak membezakan antara tekanan dari berlari dari harimau, mempunyai hari yang panjang di tempat kerja, atau berlari di taman," kata ahli psikologi Carla Manly, PhD. "Latihan meletakkan kita dalam keadaan perjuangan atau penerbangan. Situasi tersebut mencetuskan badan untuk membanjiri diri dengan adrenalin dan kortisol."

Kerana berada di negeri itu membuat badan anda menutup segala-galanya tetapi fungsi yang paling penting, tempoh rehat juga membolehkan semua organ-organ, termasuk-untuk mula berfungsi secara normal lagi. Jadi tidak kira apa latihan anda, minit-minit yang dihabiskan untuk bernafas dalam kedudukan yang selesa dengan mata anda tertutup harus menjadi tabiat sehari-hari, tidak hanya merawat sporadis.

Ikat kepala ini mengambil "adakah saya melakukannya dengan betul?"Dilemma daripada amalan meditasi anda. Atau, cari tahu mengapa anda tertidur semasa meditasi-dan lapan cara untuk berhenti.