Mengapa anda benar -benar melakukan langkah melompat dalam latihan anda (walaupun mereka sangat sial)

Saya juga meminta jurulatih selebriti Amanda Kloots, yang membina latihan berdasarkan lompat (jika anda belum lagi, cubalah senaman tali lompat), mengenai amalan yang ditakuti tetapi berkesan. "Saya fikir mana -mana langkah melompat sukar kerana ia melibatkan anda menggunakan tenaga yang cukup untuk mendapatkan diri anda dari tanah," katanya. "Anda perlu menggunakan beberapa otot terbesar di dalam badan anda untuk mengangkat kaki secara fizikal ke atas dan ke bawah, sedangkan jika anda berada di atas basikal atau mesin elips, anda tidak memerlukan kuasa yang sama untuk Angkat dan gerakkan badan anda."Oleh itu faktor" ouch ".

Pada masa yang sama, gerakan melompat juga merupakan beberapa yang paling diubah suai-dengan alasan yang baik. "Orang yang mengalami kecederaan lutut tertentu tidak boleh melakukan langkah melompat," kata Dr. Karp. Sekiranya anda melompat pasukan, berita baiknya ialah Kloots mengatakan ia menjadi lebih mudah dari masa ke masa. "Ketahanan dan stamina anda akan membina," katanya. Sehingga itu, anda mungkin tidak betul -betul Melompat untuk kegembiraan, Tetapi ketahui bahawa anda bukan satu -satunya penderitaan.

Semasa anda masuk dalam senaman melompat anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan seluar dalam peluh yang berpeluh. Dan ini adalah legging senaman bercetak terbaik untuk memakai mereka.