Mengapa anda memerlukan hari rehat, walaupun dalam kuarantin

Dipotong hingga Ahad dan saya hampir tidak dapat duduk untuk menonton Gosip Girl di atas katil, yang mana yang saya mahu lakukan. Tidak kira jika anda cuba menyesuaikan diri dalam dua atau tiga jam kecergasan tujuh hari seminggu, atau anda terlalu banyak bekerja dengan semua otot anda memerlukan hari rehat.

"Penting untuk memberi diri anda masa untuk pulih dengan hari rehat," kata Jaclyn Fulop, PT, ahli terapi fizikal berlesen dan pengasas Exchange Fizikal Terapi Kumpulan. "Walaupun senaman adalah bahagian penting dalam mengekalkan gaya hidup yang sihat, ia juga menimbulkan tekanan oksidatif, yang menyebabkan keradangan dan keletihan otot. Sangat penting untuk membolehkan tisu penghubung membina semula dan bukan kerosakan yang akhirnya akan menyebabkan kecederaan. Rehat dan pemulihan yang betul akan menguatkan badan dan meningkatkan mobiliti berfungsi."

Oleh itu, lihat, kita dapat, semuanya terasa terhenti dan anda boleh terus terkawal dengan menjaga perkara bergerak. Tetapi tidak pernah merasa bersalah kerana mencatat masa sofa-dunia adalah tempat yang meletihkan sekarang, jadi badan dan fikiran anda akan berterima kasih atas rehat.

Benar -benar ingin merawat otot sakit anda pada hari rehat anda? Curam diri dengan idea mandi yang santai ini. Dan jika anda mahu hari kerja anda menjadi elegan dan anggun, tukar dumbbells anda untuk selipar dengan kursus balet dalam talian ini.