Mengapa guru kesihatan wanita Aimee Raupp mahu anda bercakap dengan badan anda

Perkara Lucu Berlaku Semasa Saya Membaca Buku Baru Pakar Kesihatan Wanita Aimee Raupp, Kepercayaan badan. Apabila dia menerangkan bagaimana wanita harus perasaan dalam keadaan dia memanggil "kesihatan yang berkembang maju," saya merobek. Termasuk dalam senarai semak pengalamannya yang diharapkan, tidak ada yang saya alami, adalah seperti berikut: perasaan segar ketika anda bangun pada waktu pagi (er, tidak pernah); kulit yang bercahaya (seperti, tanpa solek?); dan pencernaan yang baik (jangan masuk ke dalamnya).

Apabila saya memanggil Raupp untuk berbual mengenai buku itu, saya memberitahu dia bahawa saya tidak menyedari bahawa saya akan menjadi sangat berpuas hati dalam keadaan kesihatan yang jauh-kurang-optimum sehingga saya membaca kata-kata ini. Dia memberi jaminan kepada saya ini biasa di kalangan wanita yang dilihatnya dalam amalannya, sama ada mereka mengalami gangguan autoimun (seperti Gigi Hadid dan Selena Gomez) atau tidak. Untuk beberapa tahap, katanya, fenomena ini berkaitan dengan kelayakan-seperti, perasaan kita bahawa kita tidak layak mendapat kesihatan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, banyak masa ia berkaitan dengan sesuatu yang lebih mudah untuk ditangani. "Kami tidak mendengar badan kita," katanya. "Kami cenderung mengabaikan isyaratnya, yang mengatakan, 'Saya tidak lagi merasakan yang terbaik lagi dan anda terus mendorong saya.""

Salah satu nasihat kegemaran saya yang dia ada untuk memulihkan keseimbangan kepada kesihatan anda adalah dengan bertanya kepada badan anda, "Bagaimana saya dapat menyokong anda dengan lebih baik?"Apabila dia mencuba amalan ini, dia memberitahu saya, jawapannya kembali seperti," Suka saya lebih banyak."(Sayangnya, juga relatable.)

"Kami cenderung mengabaikan isyarat [badan kita], yang mengatakan, 'Saya tidak lagi merasakan yang terbaik lagi dan anda terus mendorong saya.'"-Aimee Raupp

Untuk tujuan ini, Raupp berpendapat bahawa ketika kita lakukan bercakap dengan badan kita, perbualan cenderung cukup negatif. Ini, katanya, kerana kami memegang kepercayaan yang sangat mendalam atau pesimis mengenai mereka. Menurut Raupp, pemikiran ini kemudian membantu menanam penyakit di dalam badan kerana kepercayaan anda menentukan tingkah laku anda, dan tingkah laku anda menentukan kesihatan anda.

Apabila saya perhatikan bahawa tidak biasa untuk buku mengenai kesihatan fizikal untuk menghabiskan banyak masa menangani apa yang berlaku di atas leher anda, e.g. fikiran dan emosi, Raupp memberitahu saya bahawa pembaca boleh Hanya melangkah ke hadapan untuk membaca dietnya dan cadangan gaya hidupnya. "Anda pasti akan melihat hasilnya," katanya. "Namun, saya tidak fikir anda akan memiliki mereka dan saya tidak fikir mereka akan bertahan, kerana saya fikir akhirnya apa yang akan menang adalah sistem kepercayaan yang anda miliki."

Di bawah, cari petikan dari buku yang menyelam dalam proses menyambung semula dengan badan anda. Raupp memanggil ini langkah terpenting dalam mencapai apa yang sekarang #goal baru saya: Kesihatan berkembang maju.

Baca petikan dari buku baru Aimee Raupp Kepercayaan badan (tersedia 13 Mac) di bawah.

Sambung semula kepada anda

Sambung semula kepada diri sendiri adalah tiang yang paling penting dalam pelan kepercayaan badan, kerana apa yang saya dapati ialah kebanyakan orang yang berjalan melalui pintu klinik saya terputus dari diri mereka sendiri. Mereka tidak berhubung dengan keadaan semasa kesihatan, emosi, fizikal, dan pemakanan semasa mereka. Mereka bahkan tidak mempunyai bahasa untuk ruang emosi mereka di luar "Saya baik -baik saja."Dan mereka tidak dapat menyampaikan gejala fizikal mereka. Ia seperti mereka dalam kabut.

Mereka mungkin mempunyai diagnosis perubatan yang mereka terima dari doktor Barat sebelum masuk ke pejabat saya, seperti thyroiditis Hashimoto, arthritis rheumatoid, ekzema, atau endometriosis, tetapi di luar itu mereka tidak tahu bagaimana perasaan mereka atau bagaimana mendengar badan mereka. Sebagai contoh, kira -kira 80 peratus pelanggan baru yang saya temui tidak tahu sama ada mereka mempunyai pergerakan usus pada hari itu, atau apa yang kelihatan, atau bagaimana rasanya keluar. Kebanyakan mereka tidak pasti jika mereka merasa berehat pada waktu pagi, atau bagaimana perasaan mereka selepas makan besar, atau jika mereka mempunyai kejelasan mental yang lebih kurang seiring dengan berjalannya hari. Dan jika saya bertanya kepada mereka tentang ruang emosi mereka, kebanyakan mereka tidak akan menyambung sama ada. Sebenarnya, ketika kita mula membincangkan apa yang mereka rasakan, mereka tidak dapat memikirkannya. Mereka dapat mengenal pasti apa yang mereka rasa hanya dangkal, tetapi tidak mengapa atau berapa lama mereka merasakannya, atau dari mana ia benar -benar berpunca.

Untuk mengubah kesihatan anda dan sembuh, anda mesti dapat menyambung dan berkomunikasi dengan badan anda, dan ia mesti dapat menyambung dan berkomunikasi dengan anda.

Adakah anda pernah menghubungkan titik -titik antara tindakan anda dan bagaimana perasaan anda? Sebagai contoh: "Saya melangkau sarapan pagi dan hanya mempunyai secawan kopi; Mungkin itulah sebabnya saya merasa sangat ringan dan hati saya berlumba."Atau," Saya sakit kepala pada waktu pagi; Mungkin saya mengepakkan rahang saya sepanjang malam dalam tidur saya kerana saya sangat bimbang tentang ______________ (isi kosong)."Atau," Saya berasa sangat marah dan kecewa sepanjang hari; Mungkin kerana semua yang saya lakukan sepanjang hari adalah menjaga orang lain dan saya tidak mempunyai masa untuk menjaga diri saya."

Apa yang saya sukai untuk anda adalah seperti ini: "Saya tidur lapan jam pepejal malam tadi, dan saya berasa sangat jelas hari ini."Atau," Saya makan sarapan pagi yang sihat pagi ini dan tahap tenaga saya lebih baik daripada yang saya ingat."Atau," Saya bermeditasi selama lima minit hari ini dan saya merasa sangat berpengalaman dan hadir."

Ramai orang tidak mempunyai komunikasi yang berkesan dengan badan dan fikiran mereka. Mereka mempunyai kesedaran badan yang sangat sedikit, dan kejelasan emosi mereka juga kurang ideal. Apa yang akan saya ajarkan kepada anda adalah cara mendengar isyarat badan emosi dan fizikal anda sehingga anda dapat bertanya dari bertanya -tanya "Mengapa saya merasa seperti ini?"Untuk" Saya tahu bagaimana perasaan saya dan mengapa."Anda akan belajar cara menyambung semula kepada anda supaya anda dapat sembuh.

Seolah -olah GPS badan anda tidak dapat mencari isyarat sel untuk mendapatkan arah pulang ke rumah. Terdapat kehilangan komunikasi, isyarat yang jatuh, amnesia selular.

Perkataan menyambung semula bermaksud menyambung kembali bersama, untuk membina semula ikatan. Saya akan membantu anda membina semula komunikasi yang baik dan penuh kasih sayang dengan badan anda-dari sel-sel anda. Penyembuhan anda bergantung padanya. Ingat, penyakit autoimun adalah akibat kekeliruan dan miskomunikasi dalam badan; sesuatu yang pernah dikenal pasti sebagai sebahagian daripada anda kini dianggap sebagai sesuatu yang asing dan yang perlu ditolak. Seolah -olah GPS badan anda tidak dapat mencari isyarat sel untuk mendapatkan arah pulang ke rumah. Terdapat kehilangan komunikasi, isyarat yang jatuh, amnesia selular. Lebih-lebih lagi, bukan sekadar miskomunikasi selular yang menyebabkan sistem imun anda menyerang sel-sel yang sihat dan normal-ia juga diputuskan emosi anda.

Ambil Jennifer, seorang ibu tinggal di rumah berusia 38 tahun. Dia datang ke klinik saya dua tahun selepas kelahiran anaknya yang kedua. Saya bertanya kepadanya bagaimana perasaannya dan mengapa dia datang untuk melihat saya, dan dia berkata, "Saya rasa saya terkena trak."Ketika saya memintanya untuk menggambarkan gejalanya kepada saya dengan lebih terperinci, dia tidak dapat. Yang dia dapat memberitahu saya adalah betapa letihnya dia. Hanya ketika saya mula mengemukakan soalan tertentu seperti, "Seperti apa gerakan usus anda?"Atau" Adakah anda mempunyai ruam kulit atau kekeringan di mana -mana kawasan badan anda?"Bolehkah dia memberi saya lebih banyak maklumat. Semasa saya menyelesaikan pengambilan saya, saya mendapati bahawa dia mengalami cirit -birit, sembelit, keletihan yang melampau, sakit kepala, ruam kulit, tangan dan kaki sejuk, keguguran rambut, kabus otak yang dahsyat, kemurungan, dan sakit sendi. Semasa saya bertanya kepadanya tentang ujian darah baru -baru ini yang diambil oleh doktornya, dia memberitahu saya "Tiroid saya adalah perkara biasa."

"Tidak. Sesuatu pasti ada dengan tiroid anda, "kata saya.

Saya telah berlatih cukup lama untuk mengetahui dengan tepat bagaimana keadaan tiroid. Apabila saya melihat hasil makmal Jennifer, nombor tiroidnya berada dalam julat normal untuk ujian makmal tetapi mereka tidak berada dalam julat berfungsi. Ada perbezaan besar: normal pada ujian makmal boleh jauh lebih tinggi atau lebih rendah daripada apa julat fungsi yang sihat. Oleh itu, saya mencadangkan bahawa dia mendapat beberapa ujian tambahan. Sudah tentu, kerja darah baru menunjukkan apa yang saya disyaki: tiroiditis Hashimoto, keadaan autoimun tiroid di mana sistem imun mula menyerang kelenjar tiroid. Doktornya memberitahunya bahawa ubat tidak akan membantu dia pada ketika ini dan mungkin dia harus bercakap dengan ahli endokrinologi. Kecewa dan keliru, dia kembali kepada saya untuk membuat rancangan untuk mendapatkan kesihatannya kembali. Dia mahu berasa lebih baik dengan segera.

"Beritahu saya apa yang hendak dimakan. Beritahu saya apa yang akan diambil vitamin. Saya akan melakukannya semua-hanya membantu saya berasa lebih baik, "kata Jennifer.

"Saya akan melakukan semua itu," kata saya. "Tetapi masih ada lagi untuk kita bercakap tentang ... beritahu saya mengenai keadaan emosi anda. Adakah awak gembira?"

Dia mula menangis. "Sudah tentu saya tidak gembira. Saya rasa seperti omong kosong setiap hari."

"Bilakah kali terakhir anda gembira?"

Dia berhenti sebentar. "Saya tidak tahu."

"Jadi, adakah anda gembira sebelum anda mula merasa tidak sihat?"

"Saya rasa tidak. Hidup hanya begitu sibuk dengan anak -anak, dan suami saya membenci pekerjaannya, dan kami sangat tertekan tentang wang, dan saya terlepas bekerja. Saya sangat letih sepanjang masa dan tidak sabar. Saya betul -betul tidak suka diri saya atau siapa saya. Semuanya terlalu banyak. Adakah vitamin untuk itu?"Dia bergurau dengan air matanya. "Sungguh, saya tidak tahu siapa saya lagi."

Saya menyerahkan tisu kepadanya. "Saya dengar awak."

Sebenarnya, saya mendengar ini sepanjang masa. Terutama dari wanita yang menderita keadaan autoimun. Apa yang telah saya selesaikan ialah bukan sahaja kehilangan sambungan pada tahap selular, tetapi ada juga tahap emosi.

Bukan sahaja kehilangan sambungan pada tahap selular, tetapi ada juga tahap emosi.

Ambil Jennifer, contohnya: Ya, dia mempunyai keadaan tiroid autoimun yang menyebabkan penyakit fizikalnya, tetapi bagaimana dengan minda emosinya? Dia memberitahukan kepada saya keadaannya yang tidak senang, bagaimana terputus dia merasakan dari dirinya sendiri, bagaimana dia tidak tahu siapa dia lagi. Rasa dia tidak sihat secara fizikal hanyalah satu bahagian dari apa yang sedang berlaku dengannya, dan ia benar -benar terikat dengan perasaan dia secara emosional. Apa yang saya dapati dengan Jennifer, seperti yang saya dapati dengan beratus -ratus pelanggan lain, adalah bahawa sekeping emosi mendahului gejala fizikal.

Kenapa?

Kerana tubuhnya mendengar semua yang dikatakan otaknya.

Otak Jennifer berkata, "Saya tidak suka diri saya atau yang saya telah menjadi; Saya tidak tahu siapa saya lagi."

Dan kemudian sel -selnya mula mengatakan perkara yang sama: "Walaupun anda pernah menjadi sebahagian daripada saya, saya tidak lagi mengenali anda, jadi saya akan menyerang anda."Itulah yang autoimun adalah keadaan yang terputus dari diri anda sehingga anda tidak lagi dapat membezakan diri dari diri sendiri, selular atau emosional.

Apa yang saya lihat di Jennifer adalah sesuatu yang sering saya lihat, walaupun dalam diri saya-ketidakupayaan untuk menyambungkan titik-titik tentang mengapa mereka merasakan cara mereka lakukan. Ambil contoh tentang diri saya yang saya kongsi dengan anda lebih awal mengenai ekzema yang saya alami dari kegawatan emosi yang saya buat sendiri. Begitu banyak daripada anda yang melakukan perkara yang sama yang saya lakukan-anda tidak tinggal di dalam badan anda cukup masa untuk memahami mengapa di sebalik perasaan anda. Mungkin anda mempunyai sembelit tetapi tidak faham mengapa-itu dari apa yang anda makan, tahap tekanan anda, dehidrasi, atau semua perkara di atas? Atau adakah anda marah dan mempunyai kemarahan tetapi tidak dipertikaikan kepada apa yang membuatkan anda keluar atau siapa atau ketika serangan kemarahan seterusnya akan datang? Atau adakah anda mempunyai tidur yang sangat gelisah kerana anda tidur dengan begitu banyak di fikiran anda bahawa anda menghabiskan pemprosesan sepanjang malam dan bukannya berehat? Pemotongan ini datang dari bergerak melalui kehidupan terlalu cepat untuk melihat sebab -sebab perkara yang sedang berlaku, dan biasanya orang bergerak dengan cepat kerana mereka menghindari hubungan mereka ke hati dan minda dan badan mereka. Mereka telah merendahkan diri kepada semua perasaan, dan itu tidak dapat diteruskan terlalu lama tanpa kesan buruk.

Adakah minda dan badan anda terlibat dalam kebuntuan? Hilaria Baldwin menawarkan nasihat. Selain itu, menggali jauh ke dalam sejarah menarik sambungan minda badan dalam amalan kecergasan seperti yang dipelopori oleh Joseph Pilates.