Mengapa Kita Perlu Berhenti Berat Badan Dengan Diri Diri

Tetapi stereotaip yang menyamakan berat badan berlebihan dengan nilai diri yang rendah. Malah, beberapa tahun yang lalu, saya bekerja di Glamor Majalah sebagai editor, dan kami mengadakan tinjauan lebih daripada 1,800 wanita untuk menyiasat stigma berat yang ada di negara ini. Peserta diminta untuk memberikan kata sifat tertentu kepada wanita yang hanya berdasarkan saiz badan, dan kata -kata seperti "malas," "ceroboh" dan "tidak disiplin" digunakan untuk menggambarkan wanita yang berlebihan berat badan sehingga 11 kali lebih banyak daripada sifat -sifat tersebut disebabkan oleh wanita yang lebih kurus. Semasa saya duduk di bilik persidangan, hasil tinjauan tersebar di hadapan saya, gambar yang mengganggu menjadi tumpuan tajam: Orang menganggap bahawa jika anda berlebihan berat badan, anda mesti berfikir sangat sedikit dari diri anda-ke titik menjadi slob seperti sloth, yang tidak dimotivasi.

Pada masa lalu, saya bimbang bahawa kecenderungan ini mengganggu kemampuan tarikh saya (ingat mereka, profil yang malang?) atau memperoleh kemampuan. Adakah bekas bos secara tidak sedar atau secara sedar menganggap bahawa rakan sekerja saya yang lebih nipis mempunyai nilai yang lebih tinggi daripada yang saya lakukan, dan oleh itu tidak bersedia menerima gaji yang saya tawarkan? Ini bukan paranoia bermain: kajian telah menunjukkan bahawa indeks jisim badan seseorang (BMI) dan kuasa pendapatan mereka dan potensi promosi di tempat kerja dikaitkan.

Kami mempunyai idea ini bahawa kita dapat melihat seseorang dan mengetahui dengan tepat apa yang sedang berlaku dalam fikiran dan kehidupan mereka, atau bahkan apa yang mereka mampu. Tetapi kita tidak boleh. Dan kecenderungan budaya kita menjadi sifar pada berat seseorang sebagai langkah utama untuk nilai diri adalah menambah stereotaip miopik, merendahkan, dan sering tidak benar.

Ada yang berpendapat bahawa sebab orang yang berlebihan berat badan tidak menunjukkan penjagaan diri adalah "fakta" bahawa BMI yang lebih tinggi bermaksud anda meletakkan kesihatan anda berisiko. Tetapi hakikatnya adalah bahawa tidak semua individu yang berlebihan berat badan mempunyai faktor risiko untuk masalah kesihatan (sama seperti tidak semua orang yang dilabelkan sebagai keperluan kurus untuk "pergi makan hamburger" atau mendapat berat badan untuk berada dalam kesihatan yang baik). Dalam tahun -tahun kebelakangan ini, penyelidikan mendapati bahawa BMI adalah pengukuran yang sangat tidak berguna untuk kesihatan.

Sebenarnya, anda tidak dapat menangkap harga diri saya dalam gambar yang anda ambil dari saya dari seberang bilik. Saya manusia, jadi saya tidak mengamalkan penjagaan diri dengan sempurna, tetapi saya bukan maskot untuk pasukan sendiri, sama ada. Saya telah berhenti membingungkan yang mencintai orang lain dengan mengorbankan diri saya. Saya telah belajar bahawa saya mempunyai lebih banyak untuk memberi apabila saya meletakkan topeng oksigen saya sendiri pada pertama (latihan pramugari 101). Saya mendapat baik untuk mengatakan tidak kepada komitmen sosial apabila saya perlu mengutamakan rehat, senaman, atau bahkan menggosok lantai bilik mandi yang baik. Anda mungkin menganggap saiz saya menjadikan saya doormat, tetapi saya lebih cenderung untuk menunjukkan kepada seseorang pintu daripada melancarkan permaidani merah apabila saya merasa mendapat kesempatan atau tidak bernilai.

Saya akan mengatakannya lagi: Berat dan nilai diri tidak sinonim. Tabiat makan yang tidak sihat-termasuk makan berlebihan hingga ke titik bahaya diri dan kecenderungan yang ketat-adalah tingkah laku yang sering tidak dapat dilihat dalam ukuran seseorang. Anda boleh menjadi pemakan yang tidak teratur dan kelihatan seperti orang yang mempunyai kawalan diri yang teliti di dapur. Dalam erti kata lain, orang-orang berat rata-rata juga boleh bertindak dengan makanan-tetapi mereka bukan orang yang memalukan masyarakat yang nampaknya memberitahu mereka yang berlebihan berat badan, lebih daripada kumpulan lain: "Anda adalah apa yang anda makan."

Manusia adalah kompleks. Kita bukan apa yang kita makan: kita adalah apa yang kita fikirkan, apa yang kita percaya, apa yang kita lakukan, dengan siapa kita mengelilingi diri kita. Dan tanpa mengira saiz badan yang kita masing -masing menduduki di dunia, kita mungkin semua mempunyai hari ketika pemikiran, kepercayaan, dan tindakan kita lebih dekat dengan ideal, dan hari -hari lain ketika mereka jatuh pendek. Jadi mengapa kita menyusun kad terhadap wanita dan lelaki yang berlebihan berat badan, menilai mereka dengan lebih kasar kerana apa yang kelihatannya menjadi pengalaman yang sangat manusia? Dan bayangkan apa yang akan berlaku jika kita berhenti. Kerana sedikit sebanyak, merasa senang dengan siapa kita-dan mengambil tindakan yang sihat yang menyokong kepercayaan itu-adalah masalah yang diberikan dengan betul.

Margarita Bertsos-yang berada di belakang akaun IG @margaritastraightup-adalah pakar kandungan kesihatan dan kesejahteraan di NYC. Kerja beliau sebagai penulis lepas telah muncul O, majalah Oprah, Kesihatan wanita, Redbook, Glamor, dan penerbitan dan laman digital lain.

Sekiranya anda bergelut dengan imej badan, berikut adalah 5 cara yang diluluskan psikologi untuk menjinakkan rasa malu. Dan Inilah yang kelihatan seperti cinta diri, menurut 11 kesejahteraan