Mengapa kita mempunyai perhatian yang singkat untuk latihan, menurut seorang pakar neurosains

Dalam beberapa cara, kerinduan kami yang berterusan untuk mencari cara baru untuk peluh melayani kami. Penyelidikan menunjukkan bahawa rutin senaman yang sangat bersuara (yang melibatkan lebih daripada satu jenis senaman setiap minggu) lebih mudah untuk bertahan dari masa ke masa. Pada tahap fizikal, juga, rejimen yang merangkumi semua empat jenis latihan (ia. Jadi benar -benar: anda boleh menganggap bahawa kebosanan mesej dari badan dan fikiran anda bahawa sudah tiba masanya untuk menambah sedikit variasi pada masa yang anda habiskan di seluar pendek gim anda.

Jessalynn Adam, MD, mengatakan ada yang lain bermain ketika anda mendapati diri anda menguap semasa sesi putaran anda: Anda mungkin tidak menetapkan matlamat yang jelas untuk menjaga otak dan badan anda dihiburkan. Dalam aktiviti seperti yoga dan berjalan, terdapat tonggak terbina dalam. Anda belajar pose baru; anda memotong masa dari batu anda. Latihan seperti menari atau skating roller tidak selalunya mempunyai perkembangan yang jelas-dan yang dapat membuat kita bosan dengan mereka. "Matlamat mini yang boleh anda tetapkan pasti dapat membuat anda berminat. Saya rasa itu sebahagian daripada sebab berjalan tidak pernah menjadi lebih mudah, kerana apabila anda semakin kuat dan lebih terkondisi, anda boleh berlari lebih jauh dan anda boleh berjalan lebih cepat, "kata Dr. Adam.

Itulah sebabnya, apabila anda berfikir tentang brainstorming latihan yang menandakan jenis senaman yang telah disebutkan sebelumnya, anda juga harus memikirkan alasan yang jelas setiap orang akan melayani anda secara fizikal dan mental. "Motivasi anda semestinya sangat kecil, matlamat tambahan. Dan juga, ia harus membuat anda berasa baik, "kata Dr. Adam. Contohnya, anda mungkin berfikir, 'Saya belajar menari kerana Saya ingin merasakan kesannya yang meningkatkan kebahagiaan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Atau, saya akan mengambil Pilates kerana saya mahu Pilates Burpee menjadi sifat kedua bagi saya.'

Dr. Adam juga menambah bahawa persaingan dapat menghidupkan semula senaman yang telah jatuh untuk anda akhir -akhir ini. Sekiranya anda seorang pelari mencari yang tinggi, daftar untuk perlumbaan (jauh). Sekiranya anda seorang perenang, mengapa tidak melihat triathlon? Dan jika anda seorang yogi, pertimbangkan untuk bergerak di luar batas -batas amalan anda dengan mendaftar untuk bengkel dalam talian atau bekerja ke arah pose anda tidak pernah menganggap anda akan menguasai.

Cinta anda untuk latihan tertentu mungkin akan merosot dan mengalir seperti gelombang, tetapi anda pasti dapat belajar melayari banyak perasaan yang datang dan pergi. Dan itu benar sama ada anda berlari batu, mendaki dinding, atau melompat ke trampolin untuk mendapatkan perlumbaan jantung anda.