Mengapa sumber protein vegan terbaik untuk smoothie anda mungkin bir

"Ragi Brewer adalah cara untuk menambah beberapa protein tambahan tanpa termasuk tauhu atau protein soya yang lain," kata Kimberly Snyder, ahli nutrisi celeb dan ahli majlis yang baik, yang mengesyorkan yis sebagai makanan tambahan kepada pelanggannya. "Ia juga lebih mudah dicerna daripada protein haiwan atau produk seitan yang diproses, dan memberikan tenaga melalui banyak pemakanannya."

Ragi Brewer juga mengandungi kromium, yang boleh memberi manfaat untuk mengawal gula darah; selenium, yang menyokong fungsi tiroid dan imun; dan kalium, yang membantu mengawal gula darah dan dapat mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan diabetes.

Rasa itu, walaupun ..

Walaupun yis Brewer mungkin berkhasiat, ia tidak betul.

Tidak mahu membuang pesta untuk tastebud anda? Anda mungkin lebih suka mengambil ragi sebagai suplemen dalam bentuk pil, atau taburkan serbuk ke dalam jus dan lebih banyak makanan ringan seperti cip kale dan popcorn, yang dapat menutupi beberapa rasa. Guru Yoga Pantai Barat Kathryn Budig suka menggabungkan yis bir dengan minyak zaitun, garam laut, dan jus lemon untuk mencelupkan sayur -sayuran kukus.

Anda boleh Juga tuangkan ke dalam bir sebenar anda, jika itulah yang anda suka berpesta.

Brewer's vs. Ragi pemakanan

"Emas cecair" keluarga yis hampir sama dengan yis pemakanan, dengan beberapa perbezaan kecil: yis pemakanan mengandungi B12, tidak seperti yis Brewer, tetapi ia mempunyai kurang protein (9 gram per oz. berbanding 11). Pilihan antara kedua -duanya datang ke soal keutamaan, walaupun sesetengah orang mendapati rasa nuttier ragi pemakanan yang lebih menarik.

"Ada obsesi yang tidak pernah berakhir dengan protein, dan ragi adalah sumber vegan yang sangat baik," kata Snyder. Selain itu, "Orang lebih tertekan dari sebelumnya, dan oleh itu semua vitamin dan mineral B membantu dengan itu."

Sekarang, seperti yang mereka katakan: bir saya.

Untuk lebih banyak idea yang diluluskan vegan, lihat resipi barbeku yang sesuai untuk hujung minggu berikutnya anda. Dan inilah beberapa makan malam bebas tenusu yang terasa hebat setiap malam dalam seminggu.