Mengapa tidak pulang untuk cuti dan menghabiskan masa dengan keluarga pilihan saya adalah penjagaan diri radikal

Di dalam komuniti LBGTQ+, amalan "kekeluargaan queer" atau "pembuatan keluarga," telah berlangsung selama beberapa dekad. Seperti yang dikatakan oleh Deborah Duley, MSW, Psikoterapi Berlesen, dan pemilik amalan kaunseling khusus yang diberi kuasa, menerangkan: "Kekeluargaan yang queer berkembang dari kesedaran masyarakat LGBTQ yang mengambil bahagian dalam keluarga, dalam konteks tradisional yang kita semua dibangkitkan, kekurangan. Sebilangan besar daripada kita menyedari bahawa keluarga asal kita tidak selalu menyokong atau menerima siapa kita yang paling banyak bertentangan-yang mencipta kekurangan dalam diri kita."

Pada dasarnya, kekeluargaan yang aneh kembali untuk memilih keluarga yang bukan saudara darah anda. Selalunya dengan saudara -mara darah, terdapat banyak dinamik keluarga yang rumit untuk bekerja dan, sayangnya, kadang -kadang apabila orang keluar, sangat sukar bagi saudara -mara mereka untuk menerima segala yang datang dengan identiti baru itu. Keluarga pilihan anda, aneh atau tidak, adalah orang yang tidak berkaitan secara langsung dengan anda, tetapi dengan siapa anda berkongsi sambungan peribadi yang mendalam dan merupakan sebahagian daripada bulatan dalaman anda.

"Percutian boleh menjadi peringatan yang menyakitkan bahawa keluarga bio kita tidak ada untuk kita atau kita bersendirian di tengah -tengah pembinaan ini bahawa kita 'sepatutnya menjadi milik.'"-Deborah Duley, MSW

"Mencari satu sama lain di dunia pada umumnya dan menyedari bahawa kita dapat mencipta keluarga yang kita diperlukan penuh dengan orang yang membawa kita, siapa melihat Kami, yang mengasihi kami untuk siapa kami ketika itu dan yang kami menjadi, adalah revolusioner, "Duley terus. "Ia menjadi sumber pemberdayaan, sokongan, dan tempat yang sangat diperlukan untuk mendarat ketika hidup terlalu sukar untuk menavigasi sendirian. Percutian boleh menjadi peringatan yang menyakitkan bahawa keluarga bio kita tidak ada untuk kita atau bahawa kita bersendirian di tengah -tengah pembinaan ini bahawa kita 'sepatutnya menjadi milik.'Oleh itu, mempunyai keluarga yang kita buat boleh menjadi balsem kepada kesakitan kita dan membantu kita ingat bahawa kita cukup baik."

Ketika saya mula -mula membuat keputusan untuk berhenti pulang untuk cuti, yang berlaku sedikit lebih lapan tahun yang lalu, sukar. Berkembang dalam keluarga yang besar (terdapat lima daripada kita, termasuk dua adik beradik saya, ditambah dengan keluarga saya), cuti selalu menjadi masa perayaan dan perayaan sepanjang tahun. Mereka dipenuhi dengan bilik besar yang penuh dengan orang, makanan yang lazat, hiasan yang indah, dan hadiah. Tetapi ketika saya dibesarkan, hubungan saya dengan keluarga saya mula berubah, dan kepercayaan politik kiri dan identiti aneh saya biasanya menjadi topik perbincangan mengenai jadual Thanksgiving.

Membuat perjalanan kadang-kadang empat jam melalui pengangkutan awam dari New York City ke Central Connecticut sudah meletihkan. (Saya akan memasukkan diri saya dan barang-barang saya ke kereta api untuk apa yang dirasakan seperti perjalanan pulang ke rumah, lengkap dengan kelewatan transit dan pertempuran dengan tentera orang juga melarikan diri dari kawasan tri-negeri.) Tetapi perbualan keluarga yang berterusan mengenai gaya hidup dan pandangan saya yang saya tahu akan menyambut saya pada akhir perjalanan saya yang panjang memenuhi saya dengan ketakutan. Itu adalah sumber kebimbangan saya. Ternyata, perasaan yang letih dan cemas adalah cara tubuh saya memberitahu saya sesuatu.

"Tanda-tanda amaran yang menunjukkan bahawa anda mungkin memerlukan rehat, atau melangkau perhimpunan bersama-sama, adalah peningkatan tingkah laku atau perasaan yang merasa berbahaya kepada diri sendiri," kata Claire Costello, Program Kepelbagaian Profesional dan Jantina dan Seksualiti yang berkelayakan (GSDP (GSDP (GSDP (GSDP (GSDP (GSDP (GSDP ) Penyelaras untuk Pusat Penjagaan MindaPath. "Itu boleh kelihatan seperti kebimbangan yang semakin meningkat, mungkin dalam bentuk kadar denyutan jantung yang dipercepatkan atau perasaan tenggelam di perut anda, peningkatan penggunaan alkohol untuk mengatasi tekanan sekarang, atau peningkatan kerengsaan. Memeriksa dengan diri sendiri dan badan anda akan menjadi panduan terbaik untuk menentukan sama ada anda berada dalam situasi yang anda perlukan."

Jadi akhirnya, di sekolah siswazah-selepas sesi terapi dan perbincangan dengan rakan-rakan-saya memutuskan untuk tidak menghadiri Kesyukuran. Rasa saya sendiri telah berkembang dan terasa seperti keluarga saya tidak sampai ke tahap itu.

Perjalanan panjang yang digabungkan dengan perbualan keluarga yang berterusan yang datang tentang gaya hidup saya dan pandangan saya mula menundukkan saya. Itu adalah sumber kebimbangan saya.

Sukar pada awalnya. Saya akan mendapat panggilan telefon dari ibu dan adik saya yang tidak memahami keputusan saya untuk tidak pulang dan menghabiskan masa bersama keluarga. Mereka akan meletakkan perjalanan bersalah besar -besaran dan saya akan terperangkap dalam kitaran menjelaskan diri saya. Tetapi saya memegang pendirian saya. Akhirnya, saya mula merasa cukup kuat mengenai keputusan yang saya buat. Saya berhenti memberikan penjelasan dan akhirnya panggilan telefon berhenti. Saya melakukan apa yang saya perlukan untuk-saya menetapkan tradisi saya sendiri dan memprioritaskan kewarasan saya.

"Dalam keluarga yang kurang menghormati, atau kebiasaan dengan, sempadan, adalah penting untuk diingat bahawa bukan tanggungjawab seseorang untuk mengorbankan kesejahteraan individu untuk kebahagiaan atau keselesaan orang lain," kata Costello. "Ini adalah pelajaran yang sangat sukar untuk dipelajari apabila seseorang telah menginternalisasikan sebaliknya untuk seluruh pendidikan mereka, jadi anda berhak untuk menawarkan diri anda belas kasihan ketika anda menulis semula skrip baru kerana berkaitan dengan keluarga anda."(Ini bermakna sepenuhnya mengelakkan cuti, atau hanya mengehadkan masa yang dibelanjakan:" Jika keluarga anda secara historis tidak mengesahkan seperti yang anda perlukan, saya selalu mengesyorkan dos kecil: bolehkah anda pergi hanya untuk sarapan dan tinggal selama beberapa jam? Atau bolehkah anda membawa orang yang disayangi untuk memberi anda sokongan yang tidak dapat dilihat jika keluarga bio anda sukar?"Kata Duley.)

Kesyukuran pertama yang saya habiskan dari rumah keluarga saya, saya juga memutuskan untuk menjadi tuan rumah di rumah Brooklyn saya. Saya menjemput rakan rapat dari program siswazah saya dan beberapa orang di kawasan kejiranan saya. Saya merancang menu, berbelanja, dan dimasak. Kerja sibuk menyediakan makanan dan mengumpulkan semua elemen kerana ia menenangkan. Saya mengambil kesenangan kerana dapat menumpukan perhatian pada tugas di tangan dan juga pada hakikatnya bahawa saya telah membuat makanan yang indah untuk orang -orang dalam hidup saya yang saya ambil perhatian. Ia adalah satu pengalaman yang luar biasa untuk memasak barang-barang yang lazat dan menghabiskan hari dengan orang yang berpikiran sama.

Pengalaman berkembang dari sana. Beberapa rakan yang telah menghabiskan Hari Kesyukuran yang asal di pangsapuri saya akhirnya berpindah dari negeri ini, dan beberapa yang saya hanya kehilangan sentuhan, tetapi tradisi saya dijalankan. Pada tahun -tahun berikutnya, saya dialu -alukan ke rumah orang lain dan bertemu rakan -rakan dan orang tersayang dan membuat kawan -kawan baru di sepanjang jalan. Melalui proses ini, saya dapat membina komuniti keluarga saya sendiri yang saya pilih-dan yang membantu membuat tekanan musim cuti lebih mudah pada saya. Saya akan memikirkan betapa banyak kecemasan tahun ini yang digunakan untuk menyebabkan saya, gembira kerana kini telah menjadi sesuatu yang saya nantikan.

Berikut adalah empat cara untuk menetapkan sempadan dengan ahli keluarga yang memaksa selama cuti. Plus, cara lain untuk melewati cuti gembira.