Mengapa Jillian Michaels telah membalikkan pemikirannya mengenai dua amalan kesihatan kontroversial
Baiklah, sorakan, kerana itulah yang berlaku. Di belakang pentas di acara hujung minggu Livestrong yang lebih kuat di Los Angeles, Jillian Michaels, pencipta aplikasi My Fitness dan bekas jurulatih di Yang paling kalah, memberitahu saya bahawa penyelidikan untuk buku terbarunya, 6 Kekunci: Buka Potensi Genetik Anda Untuk Kekuatan, Kesihatan dan Kecantikan Ageless sebenarnya telah mengubah fikirannya semua alkohol.
Pembalikan ini disebabkan oleh fakta bahawa buku itu melihat data kesihatan dari sudut pandangan anti-penuaan dan bukannya dari perspektif berat badan. "Saya selalu suka, 'Alkohol adalah syaitan, itu adalah perkara yang paling teruk untuk penurunan berat badan, dan itu ... tetapi ada Jadi Banyak kajian melihat [manfaat] alkohol gelap dalam penggunaan terhad, "katanya. Antara faedah khususnya, dia menyenaraikan keupayaan alkohol untuk meningkatkan fungsi glymphatic (makna, bagaimana sisa dibersihkan dari sistem saraf pusat) dan mengatakan resveratrol dan antioksidan yang terdapat dalam alkohol adalah anti-penuaan dan pelindung kesihatan jantung.
"Saya selalu suka, 'Tidak kira apabila anda makan atau ketika anda tidak makan, semua yang penting adalah berapa banyak yang anda makan,' kerana saya melihatnya dari perspektif penurunan berat badan ... bagaimanapun, ketika itu datang ke anti-penuaan, ia tidak penting."-Jillian Michaels
Namun, katanya, pemulihan ini tidak bermaksud dia semua untuk melepaskan landasan kereta api. "Tidak lebih dari dua minuman malam," katanya, sambil menyatakan bahawa jika anda minum terlalu banyak, anda meningkatkan risiko kanser payudara, kanser ovari, dan kenaikan berat badan [juga, demensia]. "Perkara saya tidak melebihi enam minuman seminggu, puncak ... dan tidak dalam satu malam."Saya harus ambil perhatian bahawa kajian buzzy baru -baru ini menunjukkan bahawa tiada jumlah alkohol secara teknikal" selamat "untuk digunakan, tetapi kesimpulan itu bukan tanpa pengkritiknya.)
Penyelidikan untuk buku ini mengubah fikirannya pada topik hangat yang lain di dunia kesihatan hari ini juga: Puasa berselang -seli. "Saya selalu suka, 'Tidak kira apabila anda makan atau ketika anda tidak makan, semua yang penting adalah berapa banyak yang anda makan,' kerana saya melihatnya dari perspektif berat badan," katanya. "Dan itu benar dari lensa itu; namun, ketika datang ke anti-penuaan, itu tidak penting."Dia kini percaya, katanya, dengan faedah berpuasa berselang -seli pada umur panjang dan mengatakan dia cuba mengehadkan pengambilan makanan hariannya hingga ke antara 8 a.m. dan 8 p.m.
Anda perlu membaca buku Michaels untuk mendapatkan intel khusus yang mengubah fikirannya mengenai isu ini, tetapi Mark P. Mattson, PhD, Penyiasat Kanan di Institut Kebangsaan mengenai Makmal Neurosains Penua Jadual pemakanan yang kerap. Dalam kajian haiwan lain, beliau berkata mereka telah mendapati bahawa puasa berselang-seli, sama ada ia berpuasa alternatif atau tingkap 18 jam tanpa makanan harian-membasmi rintangan sel saraf menjadi tekanan. Ini juga boleh memperlahankan penuaan.
Berdasarkan wawancara itu, saya mula meraih ke kolam puasa yang berselang-seli, dan ia memberi jaminan untuk mengetahui guru kecergasan yang menonjol melakukan perkara yang sama. Perubahan hati Michaels mengenai kedua -dua isu ini membuktikan ia tidak selalu bermanfaat untuk menjadi dogmatik yang keras kepala mengenai diet, sebahagian besarnya kerana bukti baru membentangkan dirinya untuk dipertimbangkan secara berterusan. Sebelum menulis buku barunya, Michaels mengatakan dia selalu menilai sama ada amalan membantu membuat anda nipis atau sesuai. "[Saya tidak] melihat apa yang melindungi sel -sel anda, makromolekul anda, helai DNA anda, telomer anda," katanya. Bawah sehingga menjimatkan wajah ini (secara harfiah, tidak kiasan)!
Tidak dapat mencukupi Jillian? Ketahui 3 makanan yang dia katakan sedang menghancurkan metabolisme anda. Juga, inilah intel mengapa dia tidak pernah mengalami 4 p.m. Kemeru.
