Mengapa sangat penting untuk mengamalkan etika sembang kumpulan yang baik sekarang

Pertama, saya bersyukur untuk belajar, tidak menjawab mesej sembang kumpulan anda dengan segera tidak menjadikan anda orang yang buruk. "Secara umum, penting untuk mendaftar masuk dengan diri sendiri. Jika berbual dengan kumpulan membuat anda merasa bersambung dan dihiburkan, maka dengan segala cara terus menarik, "kata psikoterapi Amy Cirbus, PhD. "Sekiranya anda mula merasa terharu, letakkan langkah -langkah untuk mengehadkan pendedahan anda. Letakkan telefon anda diam, hanya semak beberapa kali sehari."Ini mungkin sukar, terutamanya jika anda berada di telefon anda lebih banyak sejak menerima realiti yang baru, sosial, tetapi jika anda mempunyai iPhone, anda boleh meredakan makluman untuk berbual. Dengan cara itu, anda tidak mendapat ping setiap kali seseorang hati artikel rakan anda Mary berkongsi.

"Elakkan berita yang memberi tumpuan kepada senario 'apa-jika' dan juga yang kelihatan seperti berita tetapi hanya perbualan."-Psychotherapist Amy Cirbus, PhD

Bercakap tentang ping tersebut, anda tahu bagaimana pada masa yang biasa, apabila seseorang menjatuhkan sesuatu dalam sembang kumpulan yang tidak benar -benar relevan dengan apa -apa tetapi masih mengejutkan, dan kemudian, tiba -tiba, anda mengambil telefon anda dan mempunyai 476 mesej yang belum dibaca? Ia akan membawa anda lima minit untuk mengejar dan menyedari, 'Oh, penggera palsu,' kerana artikel yang dipersoalkan itu dibantah oleh Snopes.

Pasti, itu adalah realiti yang menjengkelkan dari sembang kumpulan yang banyak dipaksa untuk menavigasi, tetapi pada masa pandemik, tidak ada ruang dalam etika sembang kumpulan untuk penggera palsu seperti itu. Sekiranya anda berkongsi kemas kini yang berkaitan. Selain itu, mengutamakan sumber dan topik yang paling relevan dengan anda dan sembang anda, sehingga anda tidak mengekalkan ketakutan yang tidak perlu. "Elakkan berita yang memberi tumpuan kepada senario 'apa-jika' dan juga yang kelihatan seperti berita tetapi hanya perbualan," Dr Dr. Cirbus berkata.

Pada tahap yang lebih asas, seperti yang saya nyatakan, saya adalah sebahagian daripada perbualan kumpulan tiga orang dan juga lebih daripada 20, dan ia adalah kunci untuk diperhatikan bahawa peraturan etika sembang kumpulan berbeza -beza apabila jumlah orang yang jauh berbeza dalam perbualan sekaligus. "Secara umum, anda boleh bercakap dengan lebih bebas dan lebih kerap dengan kumpulan kawan rapat dan keluarga yang lebih kecil," Dr. Cirbus berkata. "Dengan kumpulan yang lebih besar, penting untuk menjadi cognizant oversharing atau perkongsian terlalu kerap. Berhati -hati bahawa kumpulan yang lebih besar akan mempunyai lebih banyak kepelbagaian pemikiran. Anda boleh menyimpan komen dan pertunangan terhad kepada topik yang paling anda sambungkan."Jadi, dengan kata lain, jangan merasa bertanggungjawab untuk bertindak balas terhadap setiap. bujang. mesej.

Dan akhirnya, mengutamakan diri dan kesihatan mental anda selalu, tetapi terutama pada masa seperti ini. "Sekiranya anda perlu mematikan pemberitahuan atau menyimpan telefon anda di bilik lain semasa anda bekerja, jangan ragu untuk menetapkan had tersebut untuk diri sendiri," Dr Dr. Cirbus berkata. Percayalah bahawa sembang kumpulan masih akan berada di sana ketika anda kembali.

Meditasi belas kasihan dapat membantu anda merasa kurang kesepian semasa anda menjauhkan diri dari sosial. (Dan itu boleh menjadi lebih penting untuk mengetahui sama ada anda merasakan keinginan untuk menghantar teks kepada bekas anda sekarang, seperti yang kita banyak).