Mengapa penting untuk melakukan detoks sebelum memulakan diet baru

Anda cuba untuk mendapatkan akar masalah usus yang menjengkelkan, ingin mencuba pelan makan anda bersumpah yoga anda memberi lebih banyak tenaga, atau ingin melihat sendiri sama ada keto hidup sehingga gembar -gembur, ada segala macam alasan Untuk merombak diet anda. Tetapi sebelum melompat ke dalam cara makan yang sama sekali baru, menurut pengasas Pusat Ultrawellness dan Pengarah Mark Hyman, MD (salah satu doktor yang paling dalam permintaan di biz), penting untuk melakukan sedikit detoksifikasi.

"Apabila anda mendengar perkataan 'detoks,' anda mungkin berfikir detoks detoksifikasi dadah atau enema wheatgrass. Itu bukan apa yang saya bicarakan, "pengarang terlaris, yang buku barunya, Makanan: Apa yang harus saya makan? Hit Hits 27 Februari. Jadi apa tidak dia bermaksud?

Di sini, dr. Hyman memperincikan mengapa detoks adalah penting-dan bagaimana melakukannya.

Kes untuk detoksifikasi

Perkara pertama yang pertama. Apa sebenarnya maksud detoksifikasi? "Begitulah badan anda menghilangkan sisa," Dr. Hyman menerangkan. "Sekiranya sisa dibina, kita sakit. Kunci menjadi mencari cara untuk meningkatkan keupayaan badan kita untuk menyahtoksik dan menghilangkan sisa sambil meminimumkan pendedahan kita kepada toksin."

Dr. Hyman menjelaskan bahawa bahan kimia toksik-dari makanan, udara, persekitaran-diserap oleh badan setiap hari. "Menurut organisasi bukan untung Kumpulan Kerja Alam Sekitar, bayi baru lahir purata mempunyai 287 toksin yang diketahui dalam darah tali pusatnya," Dr Dr. Hyman berkata. Ini bermakna ibu terdedah kepada sekurang-kurangnya Ini banyak toksin setiap hari, "jadi bayangkan berapa banyak yang anda telah terdedah dalam hidup anda," katanya.

"Kebenaran yang mudah ialah kita hidup di laut toksin dan ia memusnahkan badan dan otak kita," kata Dr. Hyman, tidak seorang pun untuk melakukan apa-apa secara literal dan bercakap secara kiasan.

"Kebenaran yang mudah ialah kita hidup di laut toksin dan memusnahkan badan dan otak kita."

Bagi orang yang sihat, sistem detoksifikasi badan seperti mesin yang baik. Tetapi jika anda mula mengalami masalah pencernaan, doktor anda memberitahu anda sesuatu yang ada dengan hati anda, atau anda merasa terkurung secara berterusan, itu bermakna ada kink dalam sistem. "Juga, jika anda berlebihan berat badan, bahan kimia alam sekitar [toksik] seperti racun perosak dan plastik disimpan dalam tisu lemak anda," Dr Dr. Hyman berkata. "Apabila anda menurunkan berat badan, anda perlu mengeluarkan toksin yang dibebaskan dari tisu lemak anda. Jika tidak, mereka boleh meracuni metabolisme anda dan menjejaskan penurunan berat badan."

Walaupun anda tidak berlebihan berat badan, Dr. Hyman menunjukkan bahawa ketoksikan telah dikaitkan dengan hampir setiap penyakit, termasuk demensia, penyakit jantung, alahan makanan, dan masalah pencernaan.

Cara Detoks

Sekarang anda tahu mengapa detoksifikasi penting, soalan seterusnya ialah: Bagaimana anda melakukannya? Nasib baik, dr. Nasihat Hyman tidak melibatkan diet semua-cecair atau melangkau makanan. (Buku barunya menawarkan pelan detoksifikasi penuh, ditambah resipi.)

Pertama: Kenal pasti toksin apa yang anda masukkan ke dalam badan anda. Ia mungkin terdengar seperti tidak ada yang lebih baik, tetapi anda mungkin secara tidak sengaja mendedahkan diri anda kepada ejen yang merosakkan badan anda. Dr. Nasihat Hyman adalah untuk menghapuskan gula, bijirin, daging yang diproses dan ikan raksasa tinggi, tenusu (kecuali ghee yang diberi makan rumput dan mentega yang dijelaskan), dan apa sahaja dengan pengawet selama 10 hari. "Lihat saja bagaimana badan anda terasa," katanya.

Sebaliknya, isi makanan yang sebenar. "Asas diet anda harus menjadi protein, lemak, dan sayur-sayuran yang tidak berkualiti tinggi yang tidak menaikkan gula darah atau insulin," Dr Dr. Hyman berkata. "Ini adalah jenis makanan yang menyahtoksikan badan anda tetapi juga menghidupkan metabolisme anda, keradangan badan yang tenang, menghancurkan keinginan, dan mengisi anda."

Cara lain untuk detoks. Walaupun kebanyakan orang tidak mengaitkan latihan dengan detoksifikasi, Dr. Hyman mengatakan bahawa mereka benar -benar merupakan bahagian penting. "Ini membantu peredaran darah dan limfa anda melakukan tugasnya," katanya. "Juga, detoksifikasi fikiran anda sama pentingnya dengan detoksifikasi badan anda, dan itu sesuatu yang jarang dibincangkan," katanya. Dan kita tahu bahawa bersenam dapat meningkatkan hormon yang bahagia dan membantu menghilangkan kebimbangan.

Selepas 10 hari, anda akan bersedia untuk memindahkan detoks. Dengan cara itu, anda benar-benar dapat melihat apa yang bersetuju dengan badan anda-atau tidak. Dr. Pelan Makan Pilihan Hyman adalah Pegan Diet-A Vegan, Paleo Hybrid. Tidak pernah mendengarnya? Semak semula minggu depan untuk penjelasannya mengenai apa itu dan mengapa dia mengesyorkannya kepada semua orang.

Bercakap tentang detoksifikasi, inilah caranya pembersihan jus mempengaruhi usus anda. Plus, sekiranya anda menambah ganja ke pembersihan seterusnya?