Mengapa lebih mudah untuk berfikir pada kaki anda secara literal

Apabila anda mempunyai blok mental, ia dapat merasa seperti tidak ada kombinasi minyak penting atau memfokuskan semula helah di dunia yang dapat membuat anda kembali ke landasan. Untuk menghidupkan semula fikiran anda, anda mungkin telah diberitahu untuk berehat dan pergi berjalan-jalan-yang mungkin terdengar seperti perkara terakhir yang anda mahu lakukan apabila anda mempunyai tarikh akhir yang menjulang, tetapi sebagai The New York Times Laporan, kajian baru menyokong nasihat bijak itu.

Penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Sains dan Perubatan dalam Sukan, Letakkan sembilan orang yang berlebihan dan berlebihan berat badan (saiz sampel yang diakui kecil) di persekitaran pejabat simulasi. Untuk satu hari, para peserta melakukan kerja mereka dengan cara yang tipikal (kebanyakannya duduk selama lapan jam), dan untuk tiga hari akan datang, mereka berdiri dan bekerja di meja treadmill atau basikal di bawah meja yang diubahsuai (a kontraption mungkin serupa dengan ini). Setiap hari, peserta diberi ujian yang mengkaji kemahiran berfikir mereka.

Bukan sahaja bergerak semasa anda bekerja dengan baik untuk kesihatan anda, tetapi berbuat demikian meningkatkan skor ujian peserta berbanding ketika mereka tidak aktif.

Seperti yang ternyata, bukan sahaja bergerak semasa anda bekerja dengan baik untuk kesihatan anda (duduk selama lapan jam dapat menimbulkan banyak kekacauan pada tubuh anda, menurut Persatuan Jantung Amerika, untuk satu), tetapi berbuat demikian meningkatkan peserta 'Skor ujian berbanding ketika mereka tidak aktif. Penambahbaikan yang paling drastik dalam skor datang selepas orang mula berbasikal-yang Glenn Gaesser, seorang profesor di Arizona State University yang mengawasi kajian itu, mungkin terpaksa dengan kebaruan kreativiti yang mengasyikkan untuk bekerja. Secara umum, bagaimanapun, Gaesser memberitahu Kali Bahawa "rangsangan fizikal dan mental" memecahkan monotoni duduk mungkin ada kaitan dengan kemahiran kognitif yang lebih baik.

Oleh kerana kajian sangat sempit, dari segi peserta dan tempoh masa, perubahan juga boleh dikaitkan dengan kebaharuan mengubah cara anda bekerja. Tetapi, sekurang -kurangnya, bangun dan melakukan senaman meja cepat tidak boleh buruk untuk kesihatan kamu.

Untuk kehidupan pejabat yang sihat, berikut adalah 10 cara untuk menahan tekanan di meja anda, dan apa yang perlu anda ketahui mengenai meja treadmill.