Mengapa melakukan senaman luncur seperti Lucy Hale sangat baik untuk toning tangan dan belakang anda

Pretty Little Liars Star Lucy Hale tidak asing dengan kelas kecergasan butik-dia menganggap sesi putarannya yang biasa di SoulCycle untuk berada di dekat pengalaman keagamaan dan telah dikenali untuk berpose untuk bersebelahan dengan latihan hiit. Tetapi apabila video selebriti memasukkan beberapa serius Bekerja di Studeo Gym di Los Angeles muncul di Instagram awal bulan ini, ia mengambil kredit Fitspo ke tahap yang baru.

Di dalam klip itu, Hale melihat mengangkut kereta luncur berwajaran di sepanjang rumput seperti NBD-yang, menurut jurulatihnya Jana Finkbiner, mungkin tidak. "Lucy, sangat sesuai, bergerak dengan baik, dan secara semula jadi olahraga," kata Fitness Pro. "Dia melakukan soulcycle sepanjang minggu dan kekuatan dan pengkondisian sekurang -kurangnya sekali bersama saya. Dia memberitahu saya hari pertama bahawa dia suka cabaran."

"Dia melakukan soulcycle sepanjang minggu dan kekuatan dan pengkondisian sekurang -kurangnya sekali bersama saya."

Sekiranya anda bersedia untuk ujian kecergasan juga, Finkbiner mengatakan langkah itu adalah sesuatu yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja. "Ini hanya persoalan menjaga postur dan pertunangan yang betul, terutama ketika kereta luncur itu menjadi sangat berat," jelasnya. Bor bukan sahaja menafikan sistem kardiovaskular, tetapi juga bagus untuk membina kekuatan dan nada otot di punggung dan lengan anda.

Kepada, ahem, tariknya, anda memerlukan luncur, berat, dan tali. Berdiri bertentangan dengan kereta luncur dan menariknya ke arah tangan anda. Atau, untuk menjadikannya senaman kardio yang lebih sengit, pasangkan luncur ke badan anda menggunakan abah -abah dan menunda sepanjang panjang rumput di pecut. "Tambahkan plat 45 paun selain berat luncur, atau untuk keras dan berat, tambahkan sehingga berat badan," Finkbiner mencadangkan. "Lebih berat kereta luncur, kurang panjang yang anda dapat melengkapkan (rumput saya adalah 25 meter) dan lebih ringan [luncur], lebih banyak selang anda boleh membuatnya. Contohnya, setiap minit pada minit selama 10 minit, tolak 1 (25 m). Rehat sisa minit. Saya akan menggunakan 70 lbs. untuk wanita, dan 90 lbs. untuk lelaki untuk itu."

Ingatlah anda berada di dalamnya untuk, er, jangka panjang, jadi mungkin pantas anda beberapa kali pertama sehingga anda mendapat sambutan hangat seperti Hale.