Mengapa senaman cemerlang suatu hari mungkin kurang bersemangat
Kadang -kadang, anda hanya perlu memaafkan diri anda dan mengambil c'est la vie Pemikiran untuk senaman omong kosong. (Malangnya, kita semua tidak boleh selalu menyalurkan dalaman dalaman kita. LO.) Walau bagaimanapun, Fantigrassi mengatakan bahawa anda boleh mengambil empat langkah untuk merawat badan anda, ia adalah yang terbaik supaya anda dapat lebih banyak latihan yang lebih baik daripada yang buruk.
Apa yang perlu dilakukan sebelum anda terlalu sakit untuk bersenam
1. sejuk, selalu
"Melakukan beberapa perkara yang sejuk, khususnya buih, adalah perkara yang baik untuk dilakukan. Terdapat beberapa produk sisa metabolik yang dicipta dari senaman, dan rolling dapat membantu memindahkan beberapa barang dan mungkin membantu dengan mengurangkan sedikit kesakitan, "katanya. Jangan hanya menyemak senaman anda dan lari ke bahagian seterusnya hari anda.
2. Betul -betul mengisi bahan bakar.
Protein memulakan proses anabolik, atau proses membina semula tisu otot. Untuk membantu menggerakkan anabolisme bersama, Fantigrassi sangat mengesyorkan makan tidak lebih dari satu jam setelah anda membungkus barang -barang di gimnasium. Jadikan piring setengah karbohidrat anda, separuh protein.
3. Berlatih pemulihan aktif dan pasif
Pemulihan pasif mungkin melibatkan mendapatkan urutan sukan, atau teknik pemulihan otot yang anda pilih. Atau, pilihlah sesuatu yang aktif: Berjalan -jalan, meregangkan, atau melompat pada roller busa anda lagi.
Cryotherapy adalah satu lagi jenis pemulihan aktif. Inilah yang ia suka:
Lupakan 10,000 Langkah-Perkara seterusnya kita semua akan menjejaki adalah pemulihan. Jadi mengapa tidak mencuba "pengunduran pemulihan?"
