Yang perairan berfungsi sebenarnya sah?

Keputusan

Terdapat manfaat yang pasti untuk kedua-dua air kelapa (yang cenderung mempunyai banyak kalium dan tidak banyak natrium) dan perairan yang dipertingkatkan elektrolit (yang cenderung mempunyai lebih banyak natrium dan kurang kalium), Spano menjelaskan. Kebanyakan orang tidak mendapat cukup kalium dalam diet mereka, katanya, dan jika anda berpeluh banyak, anda keperluan Natrium tambahan. "Sekiranya anda bersenam dan anda tidak menambah natrium yang hilang dalam peluh, ia dapat menurunkan paras natrium darah anda, yang boleh berbahaya," tambahnya.

Air yang ditanam

Pernah tambah lemon atau beberapa kepingan timun ke dalam air anda? Voila, anda telah membuat air seperti spa yang ditanam-yang kedengarannya mewah dan bergaya, tetapi sebenarnya sangat mudah.

Keputusan:

Tengok! "Manfaat terbesar ialah orang mendapat rasa tanpa kalori tambahan," kata Spano, yang bermaksud anda lebih cenderung untuk minum cukup sepanjang hari. Tetapi anda juga mendapat beberapa faedah kesihatan berasaskan tumbuhan tambahan, katanya. Contohnya, lemon mempunyai vitamin C yang meningkatkan imuniti dan dapat membantu pencernaan.

Air paip

Jadi di mana air paip berdiri di semua ini? Dalam pendapat Spano, ia masih baik untuk bergantung pada H20 bandar anda sebagai sumber penghidratan utama anda. Pasti ada kebimbangan yang sah mengenai memimpin dalam banyak sistem air di Amerika Syarikat, dia menyatakan bahawa ia umumnya selamat. "EPA AS mengawal semua air paip untuk memastikan ia rendah dalam logam berat dan tidak mencelupkan piawaian tertentu," katanya.

Dalam erti kata lain, walaupun pada hakikatnya orang Amerika menghabiskan berbilion dolar setiap tahun di air botol, apa yang keluar dari paip melakukan pekerjaan dengan baik.

Suka air kelapa? Manjakan semasa anda boleh-ada kekurangan tidak lama lagi. Dan jangan slack pada penghidratan: inilah bagaimana tabiat buruk dapat menyakiti masa perlumbaan anda.